Omega-3 & Fettsyror

Här hittar du produkter innehållande olika fettsyror i Alpha Plus produktsortiment. Vi har bland annat fiskolja, jättenattljusolja, linfröolja, laurinsyra och MCT-olja. Du får i dig EPA, DHA, GLA och andra viktiga fettsyror. Här kan du lära dig ännu mer om Omega-3 och även Omega-6.

Vad är Omega- 3 bra för?

Trots att Omega-3 är livsnödvändigt för kroppen kan den inte själv tillverka det! Omega-3 är fettsyror som kommer från maten vi äter och finns i både växter och fet fisk. Det kallas för fleromättat fett och ska inte blandas ihop med mättat fett som har en negativ inverkan på hälsan i stora mängder. Omega-3 består av flera olika fleromättade fetter varpå de mest kända är alfa-linolensyra (ALA), eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Koppen behöver dessa fetter då de innehåller ämnen som bidrar till hjärtats normala funktion samt bygga och reparera celler. Därför är det viktigt att säkerställa att kroppen får tillräckligt med Omega- 3, vilket förutom genom kosten kan ske i form av exempelvis omega- 3 kapslar och eller i flytande form. Du hittar flera olika Omega- 3 produkter hos Alpha plus.

Hur mycket Omega-3 per dag?

Hur mycket Omega-3 per dag behöver då kroppen? Fem till tio procent av energin i maten vi äter under en dag bör vara fleromättade fetter – vilket innebär drygt 2,5 till 3 g per dag. Den som är gravid bör utöver det dagliga intaget ta 2 g till. Omega-3 för gravida som kosttillskott, hjälper till att utveckla fostret men är också gynnsamt för det ammande barnet. Det är inte enbart fet fisk som innehåller Omega-3 utan det finns även i linfröolja och algolja för att ta två exempel. Kosttillskott med Omega-3 ska vara ett komplement till en varierad kost.

Varför kosttillskott med Omega- 3? 

Kosttillskott med Omega-3 är bra att ta när du inte får i dig tillräckligt genom kosten. Omega-3 kapslar innehållande högkoncentrerad fiskolja. Alla kosttillskott med fleromättade fettsyror innehåller inte en bas från djur, det finns vegansk omega-3 som är helt växtbaserad och istället baseras på algolja. Det är viktigt att ha en bra balans i kroppen med de olika fettsyrorna. Förutom Omega-3 är även omega 6 särskilt viktigt och finns i exempelvis nötter och kokosoljor. Omega-7 är också en fettsyra som är bra för huden och finns t.ex. i skalet från havtornsbär.