Välj en sida

Kategori | Livsstilsmedicin

Du är vad du äter

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten.
”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa.
Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Så påverkas pH-värdet i kroppen av din andning

Till motsats till vad man skulle kunna tro så kan syrebrist uppstå i kroppen när vi andas för mycket. Dålig andning påverkar hälsan negativt på många sätt och kan bidra till att kroppen blir försurad. Andningen har därmed en stor betydelse för att reglera kroppens pH-värde.

Vanliga tecken på att du behöver äta mer zink

Återkommande infektioner, ihållande träningsvärk, magen krånglar och naglarna är sköra. Det kan samtliga vara indikationer för att dina zinknivåer är låga. Zink är ett livsviktigt näringsämne som kroppen behöver till 100-tals viktiga kroppsfunktioner. Det är även en mineral som fungerar som en cofaktor i en lång rad viktiga enzymreaktioner. Eftersom zink har så stor betydelse för vår hälsa, så påverkas vi redan vid en liten brist.

C-vitamin, Kalifornien och overnight oats!

Runt milleniumskiftet var jag vid två tillfällen i San Fransisco i lite längre perioder, och praktiserade under min utbildning. Min syster var boende där på den tiden, och ordnade praktik på en marknadsavdelning vid en större finans och inversteringskoncern.

Tungmetaller och hårmineranalys!

I vår dagliga miljö blir vi exponerade mer eller mindre för giftiga/toxiska metaller, bland annat så kallade tungmetaller. Dessa tungmetaller kan påverka vår hälsa negativt även om den ackumulerade mängden inte är särskilt hög. Det ska då också tas i beaktande att vi alla har olika förmågor till avgiftning, både bättre och sämre, dels genetiskt via vårt DNA men också förvärvat genom olika livsstilsval som kan leda till en nedsatt/ökad avgiftningsförmåga.

Åtgärder vid vårtrötthet och vårdepression

Vi är inne i en tid då vi kan lägga den mörka och kalla vintern bakom oss. Framför oss vän-tar ljusare, varmare och längre dagar. För majoriteten av befolkningen är det inget annat än ren glädje och en härlig energiboost, men för var 4:e svensk så har övergången mellan års-tiderna en motsatt effekt – en ökad trötthet och nedstämdhet. För vissa blir förändringen så svår att dom faller in i en depression. Det vi kallar vårdepression SAD (Seasonal affective disorder)

Låt din mat vara din medicin!

Jag märker att många inte vet vad en Näringsterapeut arbetar med när jag presenterar mig för nya människor. Näringsterapeut är ett relativt nytt yrke i Sverige och utbildningen är privat, bekostad med egna pengar utan studielån. I många andra länder finns liknande utbildning på universitetsnivå.

Friskare liv med rätt mat!

Helt ärligt är jag ingen stor fan av mat- och kokböcker, jag är helt enkelt både för lat och för oorganiserad för att följa recept, men det finns undantag. Boken “Friskare liv” av Ellinor Ladenberg visade sig vara just ett sådant.

Podcast 4Health: Dr Michael Ash – Mikrobiota / tarmflora, immunsystemet och hjärnan

I podcasten 4Health med Anna Sparre, har Anna gjort en mycket spännande intervju med Michael Ash om mikrobiota / tarmflora, immunsystemet och hjärnan. Så här beskriver Anna avsnittet på sin hemsida, 4health.se:
“Spännande!! Funktionsmedicinaren Dr Michael Ash har spetskompetens när det gäller kopplingen mellan ditt immunförsvar och din tarmflora.

15 att detoxa dig – varje dag!

Detoxkurer i all ära men visste du att din kropp rensar ut restprodukter från ämnesomsättningen och gifter från omgivningen hela tiden? Det finns massor att sätt du kan avgifta din kropp på till vardags. Resultaten kan bli mindre trötthet, bättre sömn och klarare hud. Så här gör du för att stötta din kropp i detox – varje dag.

Bjuda på mat med liten plånbok!

Att bjuda många på mat kan för vissa vara svårt om inte t o m omöjligt. Under en period i mitt liv var jag ny-exad och sökte jobb inom min utbildning – samtidigt jobbade jag lite här än där – var ensamstående med två små barn och ville ändå bjuda vänner på mat. För visst är en krydda i livet att få samla sina vänner eller släkt under en måltid?

3 saker som gör ditt kaffe mer hälsosamt

Helt på egen hand, kan vårt älskade kaffe reducera risken för typ 2 diabetes och Parkinsons sjukdom, men vissa av oss tror att lite extra “handpåläggning” kan göra den svarta drycken ännu mer hälsosam (och god).

Att stödja kroppens utrensning av tungmetaller

Vi lever i en förgiftad värld där vi regelbundet utsätts för en mängd toxiner. De finns överallt i vår mat, i luften vi andas in, i vattnet, i inredningen, i kläder och i konventionella hushållsartiklar och hygienprodukter. De går helt enkelt inte att undvika helt och hållet, men det är viktigt att vi gör vad vi kan för att minimera mängden vi får i oss. Det är även av stor betydelse att vi stödjer kroppens avgiftningssystem så att den lättare kan göra sig av med gifter som annars kan göra oss sjuka. När det kommer till tungmetaller som kvicksilver, aluminium och kadmium kan de bädda in sig i vårt skelett och fettvävnad, där de sen kan lagras under lång tid tills vi börjar lida akuta hälsoproblem från tungmetallsförgiftning.

Halsen och hälsan vintertid!

Vad gör du om du äntligen verkar vara tillbaka i god form efter en sjukdomsperiod? Du längtar till jobb och träning, men så kommer den där ovälkomna känslan av stick eller svid i halsen?

Mental styrka för att nå dina träningsmål

Ambitionerna fanns där. Liksom motivationen och energin till att göra den där förändringen i livet. Du hade fått upp farten. Det rullade på både i livet, på jobbet och med träningen. Du hade äntligen kommit på “knepet” för att lyckas.
Tills en dag…
Kanske till och med från en dag till en annan. Ambitionerna försvann. Motivationen och energin likaså. Allt du vill är att lägga dig ner och liksom sova tills det gått över.

Podcast Hälsosant: Ska du undvika viss mat fast du inte är allergisk?

Födoämnesintoleranser blir allt vanligare och de flesta känner någon som undviker ett eller flera livsmedel. Varför är det så? Hur kan man ta reda på om man är känslig mot viss föda? Går det att bli fri från sina intoleranser och inte minst hur hänger läckande tarm ihop med födoämnestintoleranser?
I veckans avsnitt av Hälsosant samtalar Carolina Werling med näringsterapeuten Linda Rahbek som är expert på ämnet om allt det och mycket mer!

Koko på kokos? Därför är monolaurin en hjälp mot infektioner

Kokosolja är fett som har många bra egenskaper, det känner du säkert till. Men visste du att en av fettsyrorna som är huvudorsaken till kokosoljans många hälsosamma egenskaper heter laurinsyra? Ungefär 50 procent av fettinnehållet är den medelllånga fettsyran laurinsyra. Laurinsyra omvandlas i tarmkanalen till den aktiva formen monolaurin som är många gånger starkare än kokosolja och laurinsyra i sin funktion.

Ge din kropp en chans genom VIKTIG mineralbalans!

En hårmineralanalys ger vägledning till hur balanserade olika kroppsfunktioner är. Genom att se till mätvärden i förhållande till varandra, får vi mycket mer information än om vi utvärderar enskilda näringsämnen var för sig. Några få mineraler kan ge oss indikationer relaterade till exempelvis ämnesomsättningstyp och hormonbalanser.

Så hänger du fast vid nyårslöftet om träning

Träning, kost och avslappning - det är efter nyår allt ska falla på plats. Så kanske nåt händer i januari som får oss ur balans och vi glömmer bort våra hälsomål för 2017. Ingmarie Nilsson har en smart metod för dig som vill sätta nya (eller ta upp gamla) mål för din...

Vår tarmflora bestämmer hur vår hjärna mår

Mår magen bra mår även hjärnan bra. Sambandet mellan tarmfloran och hjärnan är något som på senare år väckt stort intresse inom forskningen. Man har kunnat förknippa bakteriesammansättningen i tarmen med en rad sjukdomar och man har sett att en balanserad tarmflora...

Hälsopionjärens bästa råd inför 2017

Har du tänkt förändra någon vana nästa år? Här ger Peter Wilhelmsson, näringsmedicinare och grundare av Alpha Plus, två sätt att ändra livsstilen. Välj det som passar dig bäst och kom ihåg: alla förändringar i rätt riktning är lika värdefulla, stora som små. Metod 1:...

Tonåringar dricker ett badkar läsk per år

De brittiska barnen mellan 11 och 18 år är översköljda av läsk. På ett år dricker de tillräckligt mycket för att fylla ett helt badkar, enligt cancerforskningsinstitutet Cancer Research UK. Och svenska barn är inte långt efter! Nu inför man i Storbritannien en...

Minska risken för prostataproblem!

Närmare varannan man över 50 år drabbas av prostataförstoring och hälften av dom får problem. Siffran för män i Sverige som årligen drabbas av prostatacancer ligger runt 9000, vilket gör den till den vanligaste manliga cancersjukdomen i Sverige.

Hjälp! Varför är jag alltid så trött? Del 1: Sömnen

Sömnrubbningar åt det ena eller andra hållet kan orsaka viktökning, humörsvängningar, trög tankeverksamhet, magfett, förhöjt blodtryck, sämre minne, svårt att fokusera tankarna, ökade stressnivåer och många andra negativa effekter men med den mest uppenbara påföljden där som en envis fluga –den ständiga tröttheten.

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

En väl fungerande mage och tarm är grunden för en bra hälsa och starkt immunförsvar. Får man återkommande förkylningar, infektioner och inflammationer så bör man se över sin livsstil, näringsintag och vidta åtgärder för att stödja tarmfloran.

Höstgryta med ingredienser som håller dig frisk!

Ingredienserna i Elin Drake’s vegetariska höstgryta ger inte bara maten fantastisk smak, utan är rena dunderkuren mot jobbiga höstförkylningar och andra krämpor. Många av inslagen i grytan, har flera tusen år på nacken av medicinsk och terapeutisk användning. Hälsofrämjande egenskaper som nu har bekräftats av moderna forskning. 

Vilka svar ger ett DNA-test?

Gentester kan ge svar på så mycket, tex kan du få reda på dina svagheter, men också styrkor, i ditt genetiska arv för att på så sätt få nycklar och svar till hur just din unika sammansättning påverkar dig och vad du kan göra för att förebygga framtida sjukdom och ohälsa.

Podcast Hälsosant: Integrativ cancervård Del 2

“Vi är ett av de få länder i hela världen som inte kan komplettera den skolmedicinska behandlingen av cancer. I andra länder har man osteopater, akupunktörer och olika typer av komplementärmedicinska experter som behandlar cancer samtidigt som en patient får skolmedicinsk behandling”

En skördefest för hälsan

Under sensommaren och hösten bjuder naturen på många delikatesser. Livsmedel som du bör ta vara på och njuta av när de är som bäst. Här följer en lista över några av naturens under som du bör passa på att äta lite extra av nu när de finns tillgängliga utanför din dörr.

Mat är superviktigt!

Jag väljer att äta mat som gör både min kropp och knopp glad. Snabbmat och junkfood tillhör inte den kategorin. Jag väljer rena och näringsrika produkter som är så lite bearbetade som möjligt.

Yoga | inte så krångligt!

I mitt förra inlägg berättade jag lite om varför jag yogar och att man inte behöver krångla till det så förbenat… Jag lovade också att visa några av mina absoluta favvoövningar så håll till godo!

Tillbaka till träningen…

Har du haft ett längre uppehåll eller har du aldrig tränat regelbundet? Se gästbloggare Elin Drakes främsta tips att komma igång med träning, och hålla din nya goda vana.

Mindful Eating – ett sunt förhållningssätt till mat

Mindful eating (medvetet ätande) är ett förhållningssätt till mat och vårt beteende kring mat. Hur vi äter hänger ofta ihop med vanor, impulser och känslor. Det handlar om att hitta ett sunt förhållande till mat, till sig själv och sina kostval och framför allt att lyssna på sin egen kropp.

Jag älskar verkligen yoga!

Om nu någon missat det... Det är ytterst sällan jag tycker det är ”tråkigt” eller att jag inte har lust. Inte ens om det är en dålig lärare kan jag känna olust. Då ser jag det som en utmaning att fokusera på det som är bra. (För det finns alltid något.) Är jag...

Håll igång under semestern…

Oavsett om du är på landet, i skärgården, på en grekisk ö eller fortfarande hemma i stan och tillbringar lediga timmar i parker, så är det skönt att inte stanna upp helt med träningen under sommarmånaderna. Här kommer ett litet kort och enkelt träningsprogram som går...

Nu kan jag äta vad jag vill – eller?

Jag fick börja tidigt med p-piller, hade hemska smärtor och kunde inte alltid fungera som människa. Med p-piller försvann all smärta och jag åt dem gladeligen i flera år och flyttade min mens efter när olika viktiga tävlingar inträffade. När jag var 19 år försökte jag...

Så skyddar du dig bäst mot solen i sommar

Svenskar är extrema när det kommer till hysterin om att ha en så solbrun kropp som möjligt. Det är nästan oacceptabelt i vår kultur att vara blek på sommaren. Detta skönhetsideal kommer med hälsorisker och allt för få tänker på konsekvenserna. Samtidigt så finns det...

Hudvård från skafferiet

Att det är viktigt att skydda sin hy mot solen, vet de flesta men inte lika många bryr sig om att verkligen göra det, skydda sig mot de skadliga solstrålarna.

Tid att fräscha upp din lever!

Den här tiden på året känner många att vinterns utsvävningar och stress nu tar ut sin rätt. Det ger sig ofta uttryck i en bilring för mycket, trötthet, trögtänkthet och allmän känsla av att de nu är dags att ”göra något åt situationen”.

Lär dig njuta av löpning – nybörjartips!

  Det finns tydligen de som inte gillar att kuta. För mig är det snudd på obegripligt. Löpning har varit en del av mitt liv i över 30 år. Jag har varit i alla "stadier" man kan tänka sig. Nybörjare, motionär, elit, skadad, på väg tillbaks och nu någonstans...

Första “glädjegenen” har identifierats!

  För första gången i historien har forskare isolerat den del av det mänskliga genomet som kan förklara skillnaderna i hur vi människor upplever lycka. Detta är vad holländska proffessorerna Meike Bartels (Genetics and Wellbeing) and Philipp Koellinger...

Naturlig hjälp mot huvudlöss

  Barn i förskolan och lågstadiet drabbas ofta av huvudlöss och de blir dessvärre svårare och svårare att bli av med. Apoteket erbjuder ett brett sortiment av medel som effektivt ska behandla mot de små krypen men det finns snällare metoder som fungerar och som...

Ge dig själv en energikick!

Går du på tomgång? Tanka energitanken med lite smart naturligt bränsle! Energi – något vi alla vill ha mer av.

Vardagsmotion (eller) skippa hissen!

  Kan hända att jag är lite präglad hemifrån, när det gäller hälsotänk och intresset för att hålla igång. Då menar jag från vaggan bokstavligen. Min morfar har åkt Vasaloppet – jag vet inte hur många gånger. Han åkte flera mil skidor per dag under säsong, ända...

Anpassa hälsa och prestation efter ditt DNA – idrotten först ut!

  Om någon tar hälsa och prestation på största allvar, så är det elitidrottarna och de stora sportklubbarna. I USA är D-vitamintester mer eller mindre obligatoriska hos fotbollslagen och nu börjar man jobba ännu djupare med att förebygga eventuella skador och...

Färsk frukt länkat till lägre risk för hjärtattack och stroke!

  En studie på 500 000 vuxna människor i Kina visar fördelarna med att äta frukt Människor som äter färsk frukt de flesta dagar har lägre risk för hjärtattack och stroke än människor som sällan äter färsk frukt enligt ny forskning som publicerades förra veckan  i...

Tjejer – vad saknas er?

  Du kan vara Muskel-Maggan på gymmet, Löpar-Lisa på vägarna eller Kost-Kattis bland dina vänner, men sanningen är att du ändå kan ha brist på några superviktiga ingredienser i livet. För kvinnor är en hälsosam livsstil nästan ett krav numer då vi har så otroligt...

Allt i samspel: ett funktionsmedicinskt perspektiv

  Förra veckan beskrev vi vad funktionsmedicin är och hur vi på Alpha Plus utgår från detta perspektiv i hela vår verksamhet. I det här inlägget berättar Sanna Törsleff Berglund – praktiserande näringsterapeut – hur hon ser på, och tänker om, funktionsmedicinen...

Säsongsallergi: Nu är vårsnuvan här!

  Även om det bara är början av april, har vårallergierna satt fart i många delar av Sverige. I april känner man av al, alm, sälg och hassel och – tro det eller ej – men det finns något som kallas "snömögel" och det dyker upp när snön smälter. Vid töväder frigörs...

Energiboost med adaptogener!

Idag finns det ett flertal växter som går under benämningen adaptogener. De mest omtalade är antagligen rosenrot, schisandra och rysk rot. Ashwagandarot, lakritsrot, Sarsaparilla och cordyceps är andra uppskattade medicinalväxter med adaptogena egenskaper.

Efter träning kommer återhämtning!

  Återhämtning är ett väldigt brett begrepp och när folk frågar mig vad som är bäst så brukar jag svara ”det beror på”. Det beror på hur mycket och vad du tränar, vad du har för jobb, hur mycket du rör dig i vardagslivet, hur och vad du äter, hur du sover, om du...

Har du ärvt dina föräldrars smak för mat?

  Kan dina föräldrars matpreferenser ha förts över till dig? Det dina föräldrar äter och matlagningens roll i familjen påverkar såklart dina matpreferenser och tex risken för bl. a diabetes. Men det föräldrarna äter innan vi ens är påtänkta påverkar den person vi...

Vinter, D-vitamin, och tvärtommetoden för sinnesfrid.

Är du den som föredrar värme och strandsemester eller jublar du när det faktiskt finns mycket snö i backen och ligger en tjock skridskois över sjön? I vilket fall så är det lika gott med en värmande het vegetarisk gryta efter att ha kommit in ifrån kylan. Recept på...

Naturligt pigment bra för minnet!

Brain-foods, som på svenska betyder hjärn-mat, eller hjärnbränsle, är något som dyker upp i de flesta hälso- och livsstilsmagasin lite då och då. Brain Foods innebär kost och näring som ökar hjärnans förmåga att minnas, får mer energi och orkar mer. Trenden med Brain...

6 sätt stress kan påverka din fysiska hälsa

Alla upplever stress i vardagen, men om man ständigt känner sig stressad, kan det leda till en mängd allvarliga, fysiska hälsoproblem. Därför, om man känner att man upplever mycket stress, bör man söka hjälp innan det leder till några av de mer allvarliga fysiska hälsoproblem som diskuteras nedan.

Ingefära som huskur

Ingefära har en lång historia av att användas som medicin i asien, indien och mellanöstern. I Kina till exempel, har ingefära använts för att underlätta  matsmältningen och behandla magbesvär, diarré och illamående i mer än 2000 år . Ingefära har också använts för att...

Betydelsen av att stödja kroppens reningssystem

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Att vi har ett välfungerande reningssystem är av stor betydelse för vår helhetshälsa. Om vi levt i en värld utan miljögifter, mindre stress och ren mat så hade kroppen säkerligen klarat av att göra jobbet själv. Men faktum är att vi...

Konsten att hålla ett nyårslöfte!

Visst är det något speciellt med just nyår? Lite som att få en ny chans till förändring, förnyelse, bot och bättring. Det är då många av oss ger löften om att starta ett “nytt” liv, planerar in nya mål och skapar visioner om en bättre “jag-2.0-version”. Men egentligen...

Varva ned & Bromsa in!

Hur varvar men ner egentligen och när vet man att man behöver bromsa in? Jag levde hälsosamt, kosten var så gott som giftfri och stärkande för kroppen med mycket näring och lagom med energi. Ett arbete som jag trivs väldigt mycket med, jag tränade flera gånger i...

Naturens under – colostrum

Ett av näringsterapeuten Sanna Törsleff Berglunds specialområden är glutenrelaterat syndrom och maghälsa.  Jag lyssnade till en intervju med Tom O’Bryan på nätet idag. Man diskuterade vikten av att fokusera på att bibehålla, eller återskapa, en god mag-tarmmiljö och...

Ta ett djupt andetag!

I mitt förra inlägg berättade jag lite om hur viktig och central andningen är för vårt liv. Här kommer några korta beskrivningar om två olika andningstekniker. Djupandning Andas hela tiden genom näsan. Slappna av i magmusklerna och låt diafragman så att säga "falla...

Vackert hår med kokosolja!

Visste du att kokosolja är alldeles ypperlig att använda som hårinpackning! Gör så här: Blöt håret i duschen. Ta ca en tesked kokosolja och smält den genom att gnida händerna mot varandra. Applicera oljan i håret och se till att den fördelas jämnt med hjälp av en kam....

Har du kunskap om elementen?

Jag är mycket fascinerad av traditionell kinesisk medicin = TCM och har gått en kortare grundutbildning för att lära mig mer om dess kostmässiga tänk. När vi i Norden var ute och lekte vikingar så skrev kineserna redan böcker om läkekonst. Dessa böcker används...

Naturlig body scrub av kokosolja och socker!

Så här innan nyårsafton kan det kännas härligt och extravagant att ge kroppen en ordentlig rengöring. Här kommer ett förslag på hur du kan göra din alldeles egna body scrub med endast naturliga och ekologiska ingredienser! Body scrub 1 dl Alpha Plus ekologiska...

Växtämnen nyckeln till att stoppa cancer?

En omfattande metastudie har funnit att växtämnen från bla gurkmeja, vindruva och sojaböna kan vara nyckeln till att stoppa obotliga och återkommande cancersjukdomar.  Vi har idag funnit många olika sätt att behandla och motverka cancer men de fungerar mer eller...

En hälsosam jul

Julhelgerna när jag var barn var snörika och lockade till utomhusaktiviteter. Skidor, sparkåkning och ibland skridskor. Idag som vuxen, bor jag i stadsmiljö och skridskomöjligheten finns fortfarande, även varma och snöfattiga jular. Vilket är tur, det känns bra att...

Leva ung längre med curcumin?

Curcumin leder till diverse förbättringar som kan sänka risken för hjärtsjukdom och patienter med ledinflammation svarar väldigt bra på curcumintillskott.

Curcumin – bra mot inflammation!

Eftersom det visat sig att curcumin är starkt antiinflammatoriskt, kan man jämföra det med vissa antiinflammatoriska mediciner på marknaden.

Känslolivet påverkar hälsan

En känsla är energi som skapar förändringar i DNA som i sin tur påverkar kroppens funktioner och åldrande. Man har medvetet, genom tex meditation, kunna minska stress- och kortisol-värdet samtidigt som det höjer DHEA- och melatonin-värdet.

Andas!

Få av oss tänker nog på att vi andas. Man bara gör det ju. Men att andas är egentligen inte "så bara". Vi kan vara utan det mesta under långa perioder men slutar vi andas så dröjer det inte många minuter innan kroppen dör. Andningen är central inom all yoga och det...

3 tillskott för mäns hälsa!

Idag är det internationella mansdagen och vi vill slå ett slag för alla mäns hälsa! Alla näringsämnen är självklart viktiga för att ett långt, friskt liv. Men det finns några ämnen som är alldeles speciellt bra för just män. Här listar vi 3 av dem. Lykopen Du har...

Gluten till spädbarn dubblar risken för celiaki!

Att ge spädbarn på upp till 2 år gluten, fördubblar risken för celiaki, enligt en studie publicerad i Clinical Gastroenterology and Hepatology, American Gastroenterological Associations officiella vetenskapliga tidskrift. "Glutenintagets roll hos spädbarn och risken...

Lindra huvudvärken naturligt!

Många med huvudvärk eller migrän söker sig till naturliga kurer då de vill undvika starka mediciner. Huvudvärk definieras som en kontinuerlig smärta i huvudet, vare sig det är kronisk spänningshuvudvärk orsakad av muskelsammandragningar eller fullskalig migrän. Migrän...

Har du en kronisk livsstil?

Internet och facebook är fulla med råd och information om hur man på egen hand kan bli bättre från diverse sjukdomar. Hur kommer detta sig, kanske det är dags att fråga sig själv? Är det möjligen så att det finns flera olika sätt att må bättre eller till och med kunna...

Vara här

Det mesta i vårt samhälle går i en rasande fart och det krävs nästan att man måste hålla sig uppdaterad på det mesta för att inte helt halka efter. Plus att vi ska hinna med allt annat som en vanlig dag kan innehålla med allt från att jobba, städa, tvätta och handla...

Sätt färg på tallriken och rusta försvaret!

Har du hört ordet ”Antioxidanter” förut? Ja, säkert. Vad är då detta? Och visst var det så att det skulle vara himla bra att få i sig mycket av det? Eller lagom mycket? Hur var det nu? Att på djupet förklara antioxidanter och varför de är bra, kan göras nästan precis...

Kaffe – bra för hälsan?

Kaffe är en dryck som finns i nästan hela världen. Många människor dricker kaffe varje dag. Huruvida kaffe är bra eller dåligt för hälsan är det många som har åsikter om. En ny intressant studie som tittar på om kaffet har påverkan på livstilssjukdomar från Danmark...

Lugn i stormen! – Hjärnans eget signalsystem del 3

Går man med en stress/sjukdom eller annat som påverkar kroppen negativt så kan det leda till att kroppens näring inte räcker till för att kunna bilda dina viktiga signalsubstanser i rätt mängd, då dessa har en tendens att behöva produceras i ökad mängd när vi inte mår...

Skynda långsamt och träna för livet

  Säga vad man vill om sommaren 2015 men den lider nu ändå mot sitt slut. Vi går åter till jobb och skickar barn till skola och dagis igen. Tillbaka till vardag och rutiner, på gott och ont. Många är vi nog som, så här i andra halvan av augusti, känner att det...

Naturens underbara skafferi

Ekologiskt och närodlat i all ära, men det finns även mycket vilt som vår natur så generös har skänkt oss. Vilda växter, svampar, bark, frukter och bär som många av dem kan klassas som riktiga superfoods. Vi är många som söker en hållbarare livsstil och genom att...

Gluten i fokus

Att de som är glutenintoleranta mår väldigt dåligt av glutenprodukter har man vetat länge. Men på senare tid har gluten allt oftare hamnat under luppen för närmare studier av dess negativa effekter på människokroppen.  Alpha Plus egen Sanna Törsleff Berglund i...

Undvik att gå upp i vikt bara genom att andas!

Det visar sig att vi faktiskt kan använda våra mentala förmågor för att förbättra vår fysiska hälsa. Med lite övning kan du vara på god väg att njuta av de positiva fördelarna med andningsövningar. Andningsövningar är inbyggda “stresshjälpare” och kan ha omedelbara...

Betydelsen av magnesium går inte att överskatta

Magnesium är det femte i ordningen av de mest förekommande mineralerna i kroppen och en av de viktigaste då mineralet är inblandat i 100-tals enzymreaktioner. Varenda cell i kroppen behöver magnesium för att fungera optimalt. Idag är brist på magnesium är en av de...

Det du inte visste om funktionsmedicin!

Funktionsmedicinen studerar de underliggande orsakerna till sjukdom genom ett systemorienterat perspektiv och skapar ett terapeutiskt samarbete mellan patient och läkare. Den funktionsmedicinska metoden är en utveckling av de medicinska metoderna och bättre anpassat...

Supermat. Sommarmat. Jordgubbar. Mums!

[divider] Finns det något som hör sommaren till är det väl ändå jordgubbar! Övrig mat och dryck återfinner man ofta på alla årets högtider, men jordgubben har en slags ensamt majestät under midsommaren! Om du inte redan älskar jordgubbar, är det dags att lära sig! De...

Epigenetik kan komma att förändra vår syn på hälsa

Epigenetik är ett intressant forskningsområde, som under senaste åren varit under stark tillväxt. Det fascinerande med epigenetik är att det visar att vi människor är anpassningsbara. Själva generna är svåra att påverka, men inte hur de uttrycks dvs. om en viss gen är...

Hur har du det med dina packåsnor?

Fler och fler svenskar är duktiga på att springa olika löpartävlingar och andra lopp som arrangeras i hela landet, en fantastisk utveckling att fler rör på sig. Många håller på med kampsport eller går på tuffa högintensiva pass på gymmet. Men en viktig kroppslig...

Naturligt solskydd med rätt näring

[divider] UV-strålar från solen kan skada hudcellernas DNA, vilket kan leda till rynkor, sträv/slapp hud, bruna fläckar och hudcancer. Topiska solkrämer är ett sätt att skydda huden från UV-skador men som vi skrivit om tidigare, innehåller många solskydd skadliga...

Medveten hälsa inifrån och ut

Vi blir allt mer medvetna om matens innehåll och hur viktigt det är med ren och naturlig kost, men många tar inte lika allvarligt på vilka kroppsvårdsprodukter de väljer att använda. Vad vi utsätter vår hud för har även en stor betydelse för vår helhetshälsa. Vi...

Höga doser kosttillskott – inte farligt!

Livsmedelsverket och miljökontoren har under de sista 6 månaderna jobbat aktivt för att förbjuda högre doseringar av bla B6-vitamin, C-vitamin och Magnesium. Till grund för förfarande ligger en EU-rapport från 2006 trots att fler och mer rättvisande rapporter...

Genetik på programmet!

Om vi skulle sträcka ut alla DNA som finns i alla celler i vår kropp så skulle vi kunna ta oss från jorden till solen 100 gånger! Tanken är svindlande, eller hur?

Hälsosamt & trendigt i Texas!

På trendspaning i Austin, Texas Delar av Alpha Plus personal har varit i Austin, Texas under en vecka nu i maj. Anledningen var den stora årliga konferensen som anordnas av IFM – Institute for Functional Medicine. IFM är en världsomspännande organisation som grundades...

Framtidens livsstilsmedicin -eller -hur har du det med telomererna?

Inlägg av Peter Wilhelmsson, näringsspecialist och anti agingmedicinare. De senaste tio åren har det hänt mycket i forskningen kring åldringsprocessen och föryngringsmetoder. Det har kommit tusentals nya vetenskapliga studier, innovativa analyser och ny diagnostik om...

Ge aldrig upp! 1 mil – 1 timme!

Då är det äntligen maj. Det är nu jag ska fixa 1 mil på 1 timme. Kommer det att gå? Tja, ni vet eller kan tänka er en 40 år gammal folkvagn som visserligen varit tipp topp en gång i tiden, men som under åren använts allt mindre och periodvis till och med varit...

Rätten till sin egen hälsa!

Peter Wilhelmsson och Alpha Plus tar ställning gentemot kommunernas och livsmedelsverkets aktion mot hälsokostbranschen.På mycket ologiska och svaga grunder förbjuds idag en mängd hälsosamma produkter med motiveringen att de skulle vara farliga. Lyssna på Peter...

Rena kroppen på bästa sätt – en detox kanske?

Vi lever i en toxisk värld. Vi exponeras dagligen för tusentals gifter från maten vi äter, vattnet vi dricker och luften vi andas. Vår vardag består av möten med en omgivning fylld av tungmetaller, organiska miljögifter, konstgjorda sötningsmedel och andra smakämnen,...

Tränar och äter du rätt för en långsiktig hälsa?

Fler och fler hittar till gymmen eller andra sorters träningsaktiviteter vilket är positivt för både samhället och individens egen hälsa. Men allt för många har inte riktigt koll på vad man måste tänka på för att verkligen dra nytta av den tid man lägger på sin...

Rätt att själv bestämma över sin hälsa!

De senaste månaderna har Livsmedelsverket i samarbete med inspektörer från kommunens miljökontor, besökt ett flertal hälsokostaffärer, samt praktiserande terapeuter av alternativmedicin. Inspektionerna har lett till en begränsning av, eller saluförbud för...

Du Äggstra Äggcellenta Ägg!

  När det kommer till mångsidighet är det inte mycket mat som kan mäta sig med ägg! Ägg är perfekta till frukost, lunch, middag, mellanmål osv. Förr tyckte man att de var ganska onyttiga, men den senaste forskningen som visar hur hälsosamma de är har jagat de...

Motion – stor betydelse för vår psykiska hälsa

Alla vet att det är bra att röra på sig för den fysiska hälsan. Forskning visar även att motion stödjer den psykologiska hälsan - kanske på en högre nivå än vad man egentligen tror. Att vara fysiskt aktiv stödjer inte bara kroppens organ, skelett och muskulatur, det...

Vad är det som är så bra med en detox?

Människan utsätts för gifter varje dag. Dessutom exponeras vi för fler och mer giftiga ämnen än förr. Men trots exponering och upplagring av dessa toxiner har vår kropp en fantastisk förmåga att sekund för sekund, minut för minut och dag för dag fånga upp farliga...

Naturligt skydd vid allergi och astma

PETER WILHELMSSON DELAR MED SIG AV SINA BÄSTA TIPS! Visst är det fantastiskt med vår och värme!? Hela världen tycks växa och spira och det blir bara grönare och grönare ute. Det finns dock många som inte kan njuta av våren på grund av pollenallergi och/eller...

4 nycklar till ett friskare liv

I den konventionella medicinmodellen är hälsa definierad som “frånvaron av sjukdom”. Det är visserligen inget fel med det, men de flesta av oss kräver mer än så. Det är ett enormt avstånd mellan ovanstående definition och att faktiskt känna att man mår bra. Ju mer vi...

1 mil, 1 timme – att lära sig springa vid 40

Som entusiastisk naturvandare och “skogspromenerare” har jag alltid funnit att snabba promenader i skogen på ca 7-8 km har varit en störtskön motionsform som rensat både kropp och själ från vardagsstress och onödigt “tänk”. För att inte tala om en mysig stund med...

Andas du rätt?

Hur du andas är kanske inte något som du reflekterar över eftersom det är en automatisk reaktion. Men hur du andas är av stor betydelse då alla celler är beroende av tillräcklig syretillförsel för att fungera optimalt. Genom att andas rätt ökar syreupptaget i cellerna...

Julkaos? 10 Sköna sätt att sluta stressa.

En av de mysigaste perioderna under året kan också vara den mest stress- och ångestfyllda. Med familjefokus, julbord, glöggmingel, julklappsinköp på fullspäckade varuhus, julmatsplanering och alla deadlines som måste hållas innan det nya årets inträde. Vänta bara inte...

Träningsmotivation -vart är du?

Hur går det med träningen egentligen? Det kan vara hur svårt som helst att hitta träningsmotivationen den här tiden på året.  Oktober-december är tydligen de trögaste gymmånaderna på året enligt vissa. Det är mörkt, blött och trist och vi känner oss urlakade och...

Läskigt goda halloweenrecept!

Nu är det dags för den där helgen som inte fanns här i Sverige när många av oss över 30+ var små. Halloween! Ytterligare en helg med stor fokus på barn och sötsaksätande. För att göra det lite mer hälsosamt har vi några tips på bra alternativ inför helgen! Dessa...

Boosta humöret naturligt –håll depressionen borta!

Nu när mörkret börjar dominera en stor del av vår vakna tid, är det lättare att falla in i nedstämdhet och depression. Här berättar vi om några receptfria sätt som bekämpar svårmodet och hjälper dig att känna dig gladare. Den enklaste definitionen av depression är...

Gluten eller inte?

Glutenfritt bröd, glutenfri pasta, glutenfria kakor… på vänliga hyllan är det fullt av dessa varor utan gluten medan frånvaron fortfarande lyser på övriga hyllor i butiken. Ändå pratar folk mer och mer om att inte äta gluten eller om att leva en glutenfri livsstil....

Maten som skapar gemenskap och positiv förändring

Om man åker till den lilla staden Todmorden i norra England, kan men se ekologiskt odlade grödor överallt. På järnvägsstationen, parkeringen och det finns till och med en hel apotekarträdgård! Den här staden har samlats kring en central punkt i våra liv -maten. Man...

Förbättra din hälsa med hjälp av gemenskap och naturen

Många av oss lever väldigt hektiska liv med kanske stundtals mycket stress. Vi har ett otroligt stort utbud på tv-kanaler, radiokanaler, massor av sociala medier och en uppsjö av information, reklam och andra intryck som slår emot oss så fort vi kommer ut i samhället...

X