Välj en sida

Kategori | Ingmarie Nilsson

Tips på återhämtande yogaövningar

I förra inlägget (länk till det här) så berättade jag lite om yogans fördelar för en bra återhämtning. Och det gäller i princip oavsett träningsform eller “vardagsliv”. Yoga funkar väldigt bra både före och efter träning.

Yoga som återhämtning

Det finns fler och fler forskningsresultat som visar yogans och meditationens positiva effekter på kropp och sinne. För att inte tala om hur bra den kan vara för trötta, och stela, kroppar.
Här följer några enkla tips på vad du kan göra efter ett träningspass för att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.

Meditation för att neutralisera sinnet

I förra inlägget så lovade jag bjuda på en meditation som kan hjälpa dig stilla sinnet. Kom ihåg att det tar tid att lära sig meditera så har du aldrig provat, börja med 3-5 minuter och arbeta dig sedan upp till full tid. Jag rekommenderar dig att öva varje dag för...

Så tacklar du ditt tvivel

Oavsett vad man ger sig in på i livet så kommer det stunder då man tvivlar. Kanske du tvivlar på något just nu? Det kan vara lite mer banala saker som vilken färg på tapeten du ska välja, vilken resa du ska boka eller vilken kurs du ska anmäla dig till. Men det kan även vara stora saker som verkligen kräver tid och eftertanke. Kanske tvivlar du på om du ska stanna kvar på ditt jobb, om du vill bo kvar där du bor, om ditt förhållande är rätt eller om du kommer klara av det du sagt du ska klara av.

7 tips för hur du presterar bäst (även när du blir äldre)

Visst spelar åldern roll när det gäller (fysisk) prestation men att bli äldre behöver inte betyda att man inte längre kan ha mål, bli bättre på det man gör eller ha framgång med sin idrott. Eller inom vad som helst egentligen. Det mesta sitter som bekant i huvudet och allt beror ju egentligen på var man lägger ribban.

Värdeskapande sektioner

Förutom att träna, skriva, äta, sova och allt annat man nu gör under den vakna tiden så jobbar jag även en del på Alpha plus som konsult. Det är utan tvekan ett av de bästa jobb jag haft någonsin. Inte nog med att jag lär mig nya saker precis varje dag, får träffa fantastiska människor, ser nya platser och har möjlighet att hjälpa människor till ett friskare liv. Jag får även rent praktiskt vara med och “bygga” i alla de butiker i och runt Stockholm som valt att ha en Alpha plus sektion.

Friskare liv med rätt mat!

Helt ärligt är jag ingen stor fan av mat- och kokböcker, jag är helt enkelt både för lat och för oorganiserad för att följa recept, men det finns undantag. Boken “Friskare liv” av Ellinor Ladenberg visade sig vara just ett sådant.

Mental styrka för att nå dina träningsmål

Ambitionerna fanns där. Liksom motivationen och energin till att göra den där förändringen i livet. Du hade fått upp farten. Det rullade på både i livet, på jobbet och med träningen. Du hade äntligen kommit på “knepet” för att lyckas.
Tills en dag…
Kanske till och med från en dag till en annan. Ambitionerna försvann. Motivationen och energin likaså. Allt du vill är att lägga dig ner och liksom sova tills det gått över.

Så hänger du fast vid nyårslöftet om träning

Träning, kost och avslappning - det är efter nyår allt ska falla på plats. Så kanske nåt händer i januari som får oss ur balans och vi glömmer bort våra hälsomål för 2017. Ingmarie Nilsson har en smart metod för dig som vill sätta nya (eller ta upp gamla) mål för din...

Mat är superviktigt!

Jag väljer att äta mat som gör både min kropp och knopp glad. Snabbmat och junkfood tillhör inte den kategorin. Jag väljer rena och näringsrika produkter som är så lite bearbetade som möjligt.

Yoga | inte så krångligt!

I mitt förra inlägg berättade jag lite om varför jag yogar och att man inte behöver krångla till det så förbenat… Jag lovade också att visa några av mina absoluta favvoövningar så håll till godo!

Jag älskar verkligen yoga!

Om nu någon missat det... Det är ytterst sällan jag tycker det är ”tråkigt” eller att jag inte har lust. Inte ens om det är en dålig lärare kan jag känna olust. Då ser jag det som en utmaning att fokusera på det som är bra. (För det finns alltid något.) Är jag...

Efter träning kommer återhämtning!

  Återhämtning är ett väldigt brett begrepp och när folk frågar mig vad som är bäst så brukar jag svara ”det beror på”. Det beror på hur mycket och vad du tränar, vad du har för jobb, hur mycket du rör dig i vardagslivet, hur och vad du äter, hur du sover, om du...

Våga vattenlöpning!

I takt med att dagens samhälle mer och mer automatiseras, när nästan allt fysiskt förenklas genom rulltrappor, bilar och maskiner av alla möjliga och omöjliga slag, så använder många av oss kroppen mindre och mindre i vardagslivet. Något vi egentligen vet är förödande...

Konsten att hålla ett nyårslöfte!

Visst är det något speciellt med just nyår? Lite som att få en ny chans till förändring, förnyelse, bot och bättring. Det är då många av oss ger löften om att starta ett “nytt” liv, planerar in nya mål och skapar visioner om en bättre “jag-2.0-version”. Men egentligen...

Ta ett djupt andetag!

I mitt förra inlägg berättade jag lite om hur viktig och central andningen är för vårt liv. Här kommer några korta beskrivningar om två olika andningstekniker. Djupandning Andas hela tiden genom näsan. Slappna av i magmusklerna och låt diafragman så att säga "falla...

Andas!

Få av oss tänker nog på att vi andas. Man bara gör det ju. Men att andas är egentligen inte "så bara". Vi kan vara utan det mesta under långa perioder men slutar vi andas så dröjer det inte många minuter innan kroppen dör. Andningen är central inom all yoga och det...

Vara här

Det mesta i vårt samhälle går i en rasande fart och det krävs nästan att man måste hålla sig uppdaterad på det mesta för att inte helt halka efter. Plus att vi ska hinna med allt annat som en vanlig dag kan innehålla med allt från att jobba, städa, tvätta och handla...

X