Välj en sida

Kunskap, inspiration och nyheter

Här kan du läsa om nyheter på Alpha Plus, aktuell forskning, livsstil och mycket mer

Här kan du läsa om aktuell forskning, kost & livsstil

Juni 2016: Eftersom denna sida är blänkande ny, och vi flyttat över våra inlägg från en äldre version, saknar vissa av inläggen en rubrikbild och en del länkar kanske inte fungerar som de ska. Vi åtgärdar dock detta så snart vi kan. /Redax

Du är vad du äter

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten.
”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa.
Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 1

Hormonerna påverkar oss varje sekund av livet. Våra hormoner samspelar hela tiden med varandra i en slags finstämmig orkester och påverkar alltifrån våra känslor till vår matsmältning, vårt immunförsvar, våra binjurar och sköldkörtlar, vår sexualitet, vårt blodsocker och fett- och energiförbrukning m m. Det är hittills klarlagt att vi har ca 50 olika hormoner som reglerar funktioner i vår kropp.

Podcast 4Health: Diana Noland – funktionsmedicin och nutrition

En av funktionsmedicinens mest framträdande personer, den amerikanska nutritionisten Diana Noland, kommer till Sverige för att hålla två utbildningar för Alpha Plus! I en intervju med Anna Sparre berättar hon om fördelarna med funktionsmedicin, ger en introduktion till ett av dess viktigaste verktyg – IFM matrix. Dessutom ger hon mängder av konkreta tips för ett hälsosammare liv.

Svalkande smoothies ur boken “Friskare liv med rätt mat”

Idag har vi ett gästinlägg från Alpha Plus medarbetare Ellinor Ladenberg. Ellinor är duktig på att inspirera till nyttigare matvanor och i det här inlägget får vi ta del av svalkande smoothies, perfekta att svänga ihop en varm sommardag.

Sol och hav!

Sommardrink som kan benämnas “Mermaids Lemonad”, för den havsgröna färgen och dess svalkande egenskap. Recept längst ner i texten.

På nittiotalet besökte jag Massachusetts, New England.
Mina vänner där hade sommarhus på Cape Cod, en halvö som ligger lite utanför Boston.
Efter att ha landat på Boston International, så skulle jag flyga vidare direkt till
Cape Cod i ett mindre propellerplan. Planet var av den storleken att jag satt bakom piloten utan någon vägg eller något draperi emellan oss.
Fantastiskt vy att kunna titta fram bakom pilotens axel.

Så tacklar du ditt tvivel

Oavsett vad man ger sig in på i livet så kommer det stunder då man tvivlar. Kanske du tvivlar på något just nu? Det kan vara lite mer banala saker som vilken färg på tapeten du ska välja, vilken resa du ska boka eller vilken kurs du ska anmäla dig till. Men det kan även vara stora saker som verkligen kräver tid och eftertanke. Kanske tvivlar du på om du ska stanna kvar på ditt jobb, om du vill bo kvar där du bor, om ditt förhållande är rätt eller om du kommer klara av det du sagt du ska klara av.

Så påverkas pH-värdet i kroppen av din andning

Till motsats till vad man skulle kunna tro så kan syrebrist uppstå i kroppen när vi andas för mycket. Dålig andning påverkar hälsan negativt på många sätt och kan bidra till att kroppen blir försurad. Andningen har därmed en stor betydelse för att reglera kroppens pH-värde.

Lider du av halsbränna och/eller sura uppstötningar?

Symtom såsom halsbränna och/eller sura uppstötningar lider många av. Rent logiskt låter det som om man har för mycket syra (saltsyra/HCL) i magsäcken. Detta kan givetvis vara fallet, men är ovanligt och berörs därför inte nedan. Hur konstigt det än må låta är det istället motsatsen, det vill säga FÖR LITE SYRA, som är en av de vanligaste orsakerna.

5 snabba välmående-tips inför sommarsäsongen och lax med fänkål!

För många är det en hektisk tid nu fram till semestern, och för många är den hektiskt även under semestern. Resor, förväntningar på både vädret och sällskap, arbetsfördelning eller gästunderhållning.
Det är tråkigt att uttrycken och meningen med orden ” ta vara på nuet” eller också ”njut av stunden” har blivit språkliga klyschor. Om man slår upp ordet klyscha så står det att det är ord eller utryck som används så flitigt under lång tid att det tappat sin betydelse. Istället borde de orden eller liknande ord med samma innebörd, bli inristade i sten. Det enda vi vet bergsäkert är att tiden går och att allt förändras. Därav mitt välmående-tips No1 nedan.

Kalciumobalanser (kalk, Ca) och dess konsekvenser

Många tänker på skelett och tänder när man nämner kalcium. Det är inte konstigt då drygt 98 procent av kroppens kalcium återfinns i skelettet och i tänderna. Övrig mängd kalcium som finns utanför skelettet och tänderna reglerar bl a funktioner för hjärtat, nervimpulser, muskelsammandragningar, hormonbalanser, blodets koagulationsförmåga och syra-/basbalans. Många enzymer aktiveras också av kalcium.

Så skapar gluten läckande tarm

Inom funktionsmedicin ses graden av och funktionen hos tarmens genomsläpplighet som en viktig funktion för att bevara hälsa. En läckande tarmslemhinna, där oönskade partiklar från tarmen kan tränga in i blodbanan, är en grundorsak till många sjukdomar.

Gluten, tillsammans med miljömässiga faktorer, vissa läkemedel, mikrober och endotoxiner kan orsaka genomsläpplig tarmslemhinna.

7 tips för hur du presterar bäst (även när du blir äldre)

Visst spelar åldern roll när det gäller (fysisk) prestation men att bli äldre behöver inte betyda att man inte längre kan ha mål, bli bättre på det man gör eller ha framgång med sin idrott. Eller inom vad som helst egentligen. Det mesta sitter som bekant i huvudet och allt beror ju egentligen på var man lägger ribban.

Vanliga tecken på att du behöver äta mer zink

Återkommande infektioner, ihållande träningsvärk, magen krånglar och naglarna är sköra. Det kan samtliga vara indikationer för att dina zinknivåer är låga. Zink är ett livsviktigt näringsämne som kroppen behöver till 100-tals viktiga kroppsfunktioner. Det är även en mineral som fungerar som en cofaktor i en lång rad viktiga enzymreaktioner. Eftersom zink har så stor betydelse för vår hälsa, så påverkas vi redan vid en liten brist.

Mums med MCT!

”MCT” är medellånga triglycerider som är en form av mättat fett från kokosnöten. De har positiv påverkan på hjärnan, energinivåerna och vikten. Dessutom har de förmågan att stärka vårt immunförsvar. Som pricken över i är det väldigt gott att använda i mat och bak. Inspireras av Elins tips på hur du kan använda MCT-olja och gå sedan in och lämna dina egna bästa tips för att tävla om en flaska MCT-olja på Alpha Plus Facebooksida: https://www.facebook.com/AlphaPlusAB/

Kopparöverskott – källa till PMS och svampinfektioner!

Koppar som näringsämne är livsviktigt för oss, men ett kopparöverskott i kroppen kan te sig som en förgiftning. Det finns många konsekvenser av ett kopparöverskott men detta blogginlägg fokuserar på två vanliga tillstånd, som många kvinnor lider av idag, nämligen PMS och svampinfektioner. En annan möjlig källa till dessa tillstånd är en obalans mellan koppar- och zinknivåerna.

Hälsosamma fördelar med MCT-olja

”MCT” är medellånga triglycerider som är en form av mättat fett. Dessa fettsyror kommer med många hälsofördelar och kan bidra till allt från att förbättra kognitiv funktion, öka energin och prestationen till bättre viktkontroll. De kan även ge starkare immunförsvar och minska risken för en mängd olika sjukdomer. Det finns alltså många fantastiska anledningar till varför man bör inkludera medellånga fettsyror i sin kost.

Naturlig hjälp vid pollenallergi

Våren och sommaren är en härlig tid, men för den med pollenallergi kan den grönskande delen av året förvandlas till en riktig mardröm. Rinnsnuva, nästäppa, nysningar och kliande ögon är ett plågande faktum för var 5:e svensk. Den positiva nyheten är att många symtom kan lindras genom att vi stärker vår fantastiska kropp inifrån.

Värdeskapande sektioner

Förutom att träna, skriva, äta, sova och allt annat man nu gör under den vakna tiden så jobbar jag även en del på Alpha plus som konsult. Det är utan tvekan ett av de bästa jobb jag haft någonsin. Inte nog med att jag lär mig nya saker precis varje dag, får träffa fantastiska människor, ser nya platser och har möjlighet att hjälpa människor till ett friskare liv. Jag får även rent praktiskt vara med och “bygga” i alla de butiker i och runt Stockholm som valt att ha en Alpha plus sektion.

Tidigare Inlägg

X