Välj en sida

Kunskap, inspiration och nyheter

Här kan du läsa om nyheter på Alpha Plus, aktuell forskning, livsstil och mycket mer

Här kan du läsa om aktuell forskning, kost & livsstil

Juni 2016: Eftersom denna sida är blänkande ny, och vi flyttat över våra inlägg från en äldre version, saknar vissa av inläggen en rubrikbild och en del länkar kanske inte fungerar som de ska. Vi åtgärdar dock detta så snart vi kan. /Redax

Tips på återhämtande yogaövningar

I förra inlägget (länk till det här) så berättade jag lite om yogans fördelar för en bra återhämtning. Och det gäller i princip oavsett träningsform eller “vardagsliv”. Yoga funkar väldigt bra både före och efter träning.

Ligger tungmetaller bakom dina hormonobalanser?

I vår omgivning finns många ämnen som är skadliga för oss, inklusive tungmetaller. Tungmetaller används inte lika mycket i industrin idag men de bryts inte ner utan finns kvar i marken, vatten vi dricker eller mat som vi äter. Väl inne i kroppen kan tungmetaller störa fysiologiska processer och bland annat påverka våra hormonbalanser.

Övervikt och insulinresistens kopplat till låg C-vitaminstatus

Personer med kroniska sjukdomar behöver ofta mer näring än friska personer. Också av de som brukar anses vara essentiella näringsämnen. Det här kan bero på antingen en störning i metabola processer, underliggande inflammation, oxidativ stress eller oförmåga att klara av kraven från ämnesomsättningen med hjälp av nuvarande näringsreserver.

Podcast Hälsosnack: Maria Hellström – Hårmineralanalys – Svaret om din hälsa finns i håret

I detta avsnitt träffar Hälsosnack näringsterapeuten Maria Hellström på Helhet, som arbetar med hårmineralanalyser som specialitet. I en hårmineralanalys får du reda på kroppens närings- och mineralstatusstatus under de senaste månaderna. Maria berättar mer om hur det går till, hur man med hjälp av sitt hår kan se hur stressad kroppen är, hur ämnesomsättningen ser ut och om man är belastad med tungmetaller. Svaren hjälper oss att snabbare komma i balans och minska risken för att obalanserna leder vidare till ohälsa. Vi pratar om de vanligaste mineralobalanserna och får konkreta tips på hur vi kan hantera dem.

Är glutenfria produkter dåliga för insulinkänsligheten?

Intolerans mot gluten och gliadin är ett växande problem tillsammans med nya livsstilsfaktorer och den stressande miljö vi idag utsätter oss för. Vi övergår därför mer och mer till glutenfria alternativ på grund av de malda spannmålsproteinernas negativa inverkan på vår kropps olika styrsystem. Men är de fabriksgjorda glutenfria alternativen bättre än mjölprodukter mot vår tarmflora och styrsystem?

Sköldkörtelproblematik – Hypotyreos är källa till många symtom!

Sommaren har precis gått över till höst och många har kanske njutit lite mer av värmen i sommar än alla andra. Varför? Jo, många har en sköldkörtelproblematik vilket många gånger ger symtom som frusenhet. Man kan känna sig frusen ända in i märgen, men framför allt är man frusen om händer och fötter.

Störd tarmflora kopplat till typ 2-diabetes

Det börjar bli allt mer känt hur tarmens bakterier påverkar hälsan på en mängd olika sätt.
På senare år har man även kunnat koppla en störd tarmflora till diabetes typ 2. En upptäckt som har betydelse både för att kunna förebygga och behandla sjukdomstillståndet.

Yoga som återhämtning

Det finns fler och fler forskningsresultat som visar yogans och meditationens positiva effekter på kropp och sinne. För att inte tala om hur bra den kan vara för trötta, och stela, kroppar.
Här följer några enkla tips på vad du kan göra efter ett träningspass för att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.

Podcast 4Health: Hormonella obalanser! Symtom, orsaker och behandling

Missa inte denna djupdykning i hormonobalanser, vad de beror på och hur du testar! I avsnitt 159 av podden 4Health med Anna Sparre får du hormonella orsaker till sömnproblem och trötthet, brist på sexlust, infertilitet, symtom vid menopaus, viktproblem – och mycket mer.

Mental avslappning – en viktig del av livet

Under sommaren brukar vardagspulsen lugna ner sig lite, och de flesta har flera veckor av skön semester att se fram emot. Det betyder även dagar att bara njuta av. Det ger oss ett tillfälle att ladda batterierna både fysiskt och mentalt. Något som är så enkelt som att bara låta sig själv slappna av kan göra så otroligt mycket positivt för hälsan.

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 2

Allt socker vi får i oss, lagras in som fett med viktökning som följd och därmed blir hormonbalansen hos både män och kvinnor rubbad. Det kan leda till minskade testosteronnivåer hos män, och ökade östrogennivåer vilket kan medföra att män får “bröst” och en del mer kvinnliga attribut. Både män och kvinnor kan drabbas av acne och håravfall och hos kvinnor blir PMS-besvären markant försämrade eftersom de naturliga hormonerna blir rubbade.

Meditation för att neutralisera sinnet

I förra inlägget så lovade jag bjuda på en meditation som kan hjälpa dig stilla sinnet. Kom ihåg att det tar tid att lära sig meditera så har du aldrig provat, börja med 3-5 minuter och arbeta dig sedan upp till full tid. Jag rekommenderar dig att öva varje dag för...

Du är vad du äter

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten.
”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa.
Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 1

Hormonerna påverkar oss varje sekund av livet. Våra hormoner samspelar hela tiden med varandra i en slags finstämmig orkester och påverkar alltifrån våra känslor till vår matsmältning, vårt immunförsvar, våra binjurar och sköldkörtlar, vår sexualitet, vårt blodsocker och fett- och energiförbrukning m m. Det är hittills klarlagt att vi har ca 50 olika hormoner som reglerar funktioner i vår kropp.

Podcast 4Health: Diana Noland – funktionsmedicin och nutrition

En av funktionsmedicinens mest framträdande personer, den amerikanska nutritionisten Diana Noland, kommer till Sverige för att hålla två utbildningar för Alpha Plus! I en intervju med Anna Sparre berättar hon om fördelarna med funktionsmedicin, ger en introduktion till ett av dess viktigaste verktyg – IFM matrix. Dessutom ger hon mängder av konkreta tips för ett hälsosammare liv.

Svalkande smoothies ur boken “Friskare liv med rätt mat”

Idag har vi ett gästinlägg från Alpha Plus medarbetare Ellinor Ladenberg. Ellinor är duktig på att inspirera till nyttigare matvanor och i det här inlägget får vi ta del av svalkande smoothies, perfekta att svänga ihop en varm sommardag.

Sol och hav!

Sommardrink som kan benämnas “Mermaids Lemonad”, för den havsgröna färgen och dess svalkande egenskap. Recept längst ner i texten.

På nittiotalet besökte jag Massachusetts, New England.
Mina vänner där hade sommarhus på Cape Cod, en halvö som ligger lite utanför Boston.
Efter att ha landat på Boston International, så skulle jag flyga vidare direkt till
Cape Cod i ett mindre propellerplan. Planet var av den storleken att jag satt bakom piloten utan någon vägg eller något draperi emellan oss.
Fantastiskt vy att kunna titta fram bakom pilotens axel.

Så tacklar du ditt tvivel

Oavsett vad man ger sig in på i livet så kommer det stunder då man tvivlar. Kanske du tvivlar på något just nu? Det kan vara lite mer banala saker som vilken färg på tapeten du ska välja, vilken resa du ska boka eller vilken kurs du ska anmäla dig till. Men det kan även vara stora saker som verkligen kräver tid och eftertanke. Kanske tvivlar du på om du ska stanna kvar på ditt jobb, om du vill bo kvar där du bor, om ditt förhållande är rätt eller om du kommer klara av det du sagt du ska klara av.

Så påverkas pH-värdet i kroppen av din andning

Till motsats till vad man skulle kunna tro så kan syrebrist uppstå i kroppen när vi andas för mycket. Dålig andning påverkar hälsan negativt på många sätt och kan bidra till att kroppen blir försurad. Andningen har därmed en stor betydelse för att reglera kroppens pH-värde.

Tidigare Inlägg

X