Välj en sida

Den här tiden på året känner många att vinterns och vårens utsvävningar och stress nu tar ut sin rätt. Det ger sig ofta uttryck i en bilring för mycket, trötthet, trögtänkthet och allmän känsla av att de nu är dags att “göra något åt situationen”.

Att då göra en leverreningskur kan vara ett sätt att skapa “fräschet på insidan”.

Varför just levern?

Att förbättra leverfunktionen, ger hela kroppen en omstart. Levern jobbar hårt med över 500 kroppsfunktioner, däribland hanteringen av det vi äter genom att omvandla näringsämnen och andra substanser till deras aktiva former. Levern lagrar också vissa ämnen som järn, A-, B12- och D-vitamin.

Levern är också kroppens största reningsverk som tar hand om ämnen som alkohol, läkemedel och giftiga kemikalier. Den bryter ned överskott av insulin, östrogen och andra hormoner, samt renar blodet från virus, bakterier, svamp och andra parasiter.

Levern har en enorm förmåga att läka sig själv när den får rätt verktyg. Dessvärre utsätts vi i dag för fler gifter än den någonsin tidigare behövt hantera. När negativ påverkan är större än positiv, blir leverfunktionen trög och levern blir mindre effektiv i sitt arbete.

6 sätt att stötta leverfunktionen

Var snäll mot din lever genom att lätta den toxiska bördan och ge den näringsämnen och stöd som återställer och stärker. Testa de här sätten att boosta renings- och leverfunktionen.

1. Ät ekologiskt

En stor del av en leverdetox är att minska påverkan från kemikalier och toxiner som levern måste hantera. Därför är ekologisk, ren mat en nyckelstrategi. Ekologiska mat måste produceras utan genmodifieringar (GMO), syntetiska bekämpningsmedel, antibiotika, hormoner och andra kemikalier. Forskningen har visat att ekologiska grödor har mindre tungmetaller och bekämpningsmedel och högre halt antioxidanter.

Om du inte har råd att bara köpa ekologiska produkter, satsa på att i alla fall köpa ekologiska sorter av de mest besprutade grödorna som äpplen, Selleri, körsbärstomater, gurka, salladskål och kål, vindruvor, nektarin, persika, paprika, spenat och jordgubbar.

3. Skippa näringsfattiga kolhydrater

Produkter med raffinerat socker, sötningsmedel, mjöl och säd som kakor, bröd och kex har ett högt innehåll av kalorier och kolhydrater, men lågt innehåll av näring. De främjar också blodsockersvängningar som stressar levern. Ersätt med grönsaker som inte innehåller så mycket stärkelse – i princip alla rotgrönsaker och pumpasorter.

Grönsaker som spenat, sparris, kål och broccoli innehåller den bästa sortens kolhydrater eftersom de håller blodsockernivåerna jämna och innehåller mycket antioxidanter som skyddar kroppen mot skadliga fria radikaler – något som är särskilt viktigt när kroppen detoxar och själv producerar högre nivåer än normalt.

5. Vattna dig själv

Vatten är ett ämne vi behöver så rent som möjligt – och vi behöver det extra mycket när kroppen spolar bort överskottstoxiner.  Låt bli alkohol, läsk och juice, vilket höjer blodsockret och stressar leverfunktionen.

Minska på kaffet (svårt för oss svenskar, men försök!) som levern liknar vid en drog. Försök börja dagen med varmt citronvatten – det är en dryck som hjälper till att rena levern och främjar avgiftning. Ge gärna kroppen en extra kick med hjälp av Mighty DTX från Alpha Plus som innehåller näringsämnen för att stötta kroppens eget reningssystem.

2. Lätta långsamt upp kosten

Att helfasta kan sluta med minskad avgiftning eftersom det utarmar kroppen på viktiga antioxidanter och protein som behövs för att processen ska fungera. Istället för fasta i början, ät lite lättare – s k halvfasta – och smartare för att främja en mer effektiv rening, Undvik stora måltider, särskilt sent på kvällen.

Ät små måltider som innehåller lämplig kvot av rent protein som ekologisk fågel eller vild fisk från så rent vatten som möjligt, undvik nöt- och fläskkött. Vegetariska alternativ är nötter, fröer och bönor. Undvik allt för fet mat, stekt mat och ohälsosamma fetter som margarin och vegetabiliska oljor – de skapar mer arbete för levern. Använd istället ekologisk, kallpressad extra Virgin olivolja och kokosolja.

4. Dumpa allergenerna

Att äta mat som på sikt skapar intoleranser och allergier stör avgiftningsprocessen och gör att levern får jobba hårdare. De vanligaste allergenerna är gluten (som finns i vete, råg och korn), mejeriprodukter (mjölk, smör, ost och glass) och sojaprodukter (tofu, sojamjölk och sojasås).

Det här är en viktig del av din “vårstädning” – undvik allergiframkallande mat för att ge levern en andningspaus.

6. Använd naturens hjälp

Ett av de mest kraftfulla verktygen för att hjälpa levern är kronärtskocka! Den förbättrar gallans cirkulation, boostar avgiftningen och skyddar levern. Testa ångkokt kronärtskocka med en citron- och olivoljedip ett par gånger i veckan. Om du vill kan du ta ett tillskott av kronärtskocka för att ge extra hjälp.

Du kan också äta beska, gröna salladsblad som maskrosblad, endiver och rucola – och dricka maskroste eller Pau´Darco-te. Beskheten hos grönsakerna och teerna stimulerar gallan vilket är viktigt för att eliminera toxinerna ordentligt och skydda levern från skada. Annan mat som kan hjälpa är sådan som innehåller limonen som citroner, capsaicin-rik mat som chilipeppar och mat med ellagsyra tex jordgubbar.

Till slut…

…ät svavelrik mat som vitlök, lök, äggula och korsblommiga grönsaker (broccoli, brysselkål, blomkål och gröna bladgrönsaker, grönkål, salladskål, senapskål som rucola samt vattenkrasse). Svavel behövs för att öka aktiviteten hos vissa enzymer i avgiftningen som gör att toxiner elimineras och utsöndras från kroppen som de ska.

Lycka till med vårstädningen! ☀

Fler Intressanta artiklar

Spring Detox – välkomna våren med en rening

Den efterlängtade våren är här. Vi öppnar fönstren på vid gavel,...
detoxa dig varje dag med våra enkla tips

Tecken på att du behöver en detox

Hälsa innebär att må bra både fysisk och psykiskt, att du upplever...

Happy New You!

När vi har dansat ut julen och skålat in det nya året är...
Detox med grön drink vid vattnet

Sommardetox för att rensa ut gifter

LADDA NER PDF MED DETOXPROGRAM 3 VECKORS DETOX Undvik...
detox med fräsch dryck citron och lime

14 dagars detoxprogram: Nystart för ett friskare 2018

Här får du ett programförslag på en 14 dagars detox. Vi tipsar dig...

Happy New You!

När vi har dansat ut julen och skålat in det nya året är...
träning och gröna drinkar är toppen för detox

15 att detoxa dig – varje dag!

Detoxkurer i all ära men visste du att din kropp rensar ut...
sprulina superalgen som kan dra ut tungmetaller

Att stödja kroppens utrensning av tungmetaller

Vi lever i en förgiftad värld där vi regelbundet utsätts för en...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Daniela Andreea Spyropoulos

Sötningsmedel inte bara söta – påverkar kroppen aktivt!

Ett amerikanskt forskarteam har mätt nivåerna av artificiella...

Tid att fräscha upp din lever!

Den här tiden på året känner många att vinterns och vårens...

Ingefära som huskur

Ingefära har en lång historia av att användas som medicin i asien,...

Betydelsen av att stödja kroppens reningssystem

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Att vi har ett välfungerande...

Så stärker du immunförsvaret i förkylningstider

Att vi har ett bra immunförsvar är av stor betydelse för vår hälsa,...

Ta ett djupt andetag!

I mitt förra inlägg berättade jag lite om hur viktig och central...

Vackert hår med kokosolja!

Visste du att kokosolja är alldeles ypperlig att använda som...

Naturlig body scrub av kokosolja och socker!

Så här innan nyårsafton kan det kännas härligt och extravagant att...

Andas!

Få av oss tänker nog på att vi andas. Man bara gör det ju. Men att...

Är hälsoriskerna med att äta fisk större än hälsofördelarna?

Att äta fisk flera gånger i veckan är ett bra sätt att få i sig en...

Supermat. Sommarmat. Jordgubbar. Mums!

[divider] Finns det något som hör sommaren till är det väl ändå...

Medveten hälsa inifrån och ut

Vi blir allt mer medvetna om matens innehåll och hur viktigt det är...

Därför ska du använda kokosolja varje dag

Kokos är en magisk frukt och från den får vi massor av fantastiska...

Rena kroppen på bästa sätt – en detox kanske?

Vi lever i en toxisk värld. Vi exponeras dagligen för tusentals...

Vad är det som är så bra med en detox?

Människan utsätts för gifter varje dag. Dessutom exponeras vi för...

Sötningsmedel farligare än socker

Vad är aspartam? Aspartam är sammansatt av två s.k. aminosyror...
redax
Följ oss

redax

Redaktionen at Alpha Plus AB
Alpha Plus redaktion skriver om aktuella och intressanta ämnen inom hälsa och livsstil. redax@alpha-plus.se
redax
Följ oss
X