Välj en sida

Visst känns det extra bra att kunna ta hjälp av naturens eget apotek! Det finns så många växter som kan lindra och stödja olika typer av besvär. Här presenteras de allra viktigaste kryddor, växtextrakt och näringsämnen som ger stöd för en ökad cirkulation till hela kroppens bindväv, brosk och leder.
De naturliga ämnena är anpassade för att ge kroppen bättre förutsättning för att minska besvär, stödja kroppens naturliga självläkning samt bidra till förbättrade funktioner. De tacklar problem och återställer funktioner på olika sätt. Sikta på att hitta en kombination av ämnena och använd alltid tillräckligt starka doser av bra kvalitetsråvaror för att ge en bättre effekt.

Växtkraft för ett rörligare liv
”När man som jag kommit upp i 60-års åldern märker man att de allra flesta jämnåriga man träffar besväras av smärta eller stelhet, speciellt vid ansträngningar på morgonen eller vid fysisk ansträngning. Det är frustrerande att se hur de lider i onödan eller går och knaprar på smärtstillande medel som oftast bara hjälper för stunden och som kan ge biverkningar på sikt. Utifrån min långa erfarenhet av studier och som kliniker, vet jag att det finns många enkla och effektiva närings- och växtämnen. De kan bidra till att minska på smärta och stelhet, samt till en nybildning av brosk och friskare bindväv” – säger Peter Wilhelmsson.

KRYDDOR, VÄXTER OCH NÄRINGSÄMNEN FÖR FRISKARE LEDER
Nyponextrakt i verksamma doser som har visat sig förbättra led- och broskfunktion. (3–10 g)
Ingefära i verksamma doser som har visat sig öka cirkulation, samt minska besvär vid bindväv, leder och brosk. (3–9 g eller 500–1 500 mg extrakt)
Gurkmeja, (10–25 g), eller gurkmejaextraktet, Longvida Curcumin (500–1 500 mg), som har visat sig ha utmärkt upptag och effekt, stark antiinflammatorisk effekt, samt bidrar till en bättre rening av kroppen från slaggprodukter som bidrar till smärta och värk

Cayennepeppar är känd som naturens starkaste cirkulationsbefrämjande ört. (10–500 mg) beroende på typ av cayenne och känslighet
för hetta. När vi blir äldre så får vi successivt sämre cirkulation i kroppens bindväv. Denna brist på naturlig syresättning bidrar till en
mer försurad bindväv och ansamlingar av slaggprodukter, som gynnar inflammation och oxidativ stress.
MSM innehållande oorganisk svavel, som kompletterar curcuminet i sitt stöd för rening av slaggproduktansamlingar från bindväv och
levern. (1–5 g)
Surkörbär minskar inflammation och träningsvärk. (1–10 g)
Collagenpulver (1–10 msk) ger byggnadsmaterial för friskare och starkare bindväv och brosk. Kroppens kollagenbildning minskar med
hela 50 % när man har passerat 60 års ålder.
Quercitin (40–500 mg) och Vindruvkärnextrakt (40–500 mg) är båda starka antioxidanter och antiinflammatoriska näringsämnen
som är värdefulla att inta vid kroniska värktillstånd.
Fiskolja (1 500–4 000 mg av kombinationen EPA och DHA) är välstuderade för sin antiinflammatoriska verkan på bindväv och brosk.
Selen en av de viktigaste antioxidanterna. (200–300 mcg)

Peter Wilhelmsson

Yoga i solnedgången

Superfood för leder och muskler

Visst känns det extra bra att kunna ta hjälp av naturens eget...
Foto: Ingmarie Nilsson

Det här med intervallträning

Det här med intervaller är ganska märkligt. Jag tycker på riktigt...
Peter hälsosnack integrativ idrottsnutrition

Podcast Hälsosnack: Snabbare, starkare, friskare Del 2

Peter Wilhelmsson gästar Hälsosnack för att prata om sin senaste bok...
Peter hälsosnack integrativ idrottsnutrition

Podcast Hälsosnack: Snabbare, starkare, friskare Del 1

Peter Wilhelmsson gästar Hälsosnack för att prata om sin senaste bok...
yoga foto: ingmarie nilsson

Yoga som återhämtning

Det finns fler och fler forskningsresultat som visar...

7 tips för hur du presterar bäst (även när du blir äldre)

Visst spelar åldern roll när det gäller (fysisk) prestation men att...
Ingmarie yogar Foto: Ingmarie Nilsson

Mental styrka för att nå dina träningsmål

Ambitionerna fanns där. Liksom motivationen och energin till att...
yoga på stranden Foto: Ingmarie Nilsson

Så hänger du fast vid nyårslöftet om träning

Träning, kost och avslappning - det är efter nyår allt ska falla på...
Ingmarie Nilsson

Kontrasternas nödvändighet – ett liv i balans

Jag gillar kontraster. För mig är det på något vis det som gör allt...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: efks

Vilka svar ger ett DNA-test?

Vi har alla hört talas om gentester eller DNA-tester, mycket pga...

Yoga | inte så krångligt!

I mitt förra inlägg berättade jag lite om varför jag yogar och att...

Tillbaka till träningen…

 ...och recept på en sensommargryta med inspiration av Provence Har...

Att simma kommer med många hälsofördelar

Sommaren är här och för de flesta innebär det även efterlängtade...

Jag älskar verkligen yoga!

Om nu någon missat det... Det är ytterst sällan jag tycker det är...

Håll igång under semestern…

Oavsett om du är på landet, i skärgården, på en grekisk ö eller...

Podcast Hälsosant: Snabbare, starkare, friskare med integrativ idrottsnutrition!

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Peter Wilhelmsson Varför...

Spring på rätt sätt – löpcoachen tipsar!

I mitt förra inlägg skrev jag om några enkla tips om du vill börja,...

Lär dig njuta av löpning – nybörjartips!

  Det finns tydligen de som inte gillar att kuta. För mig är det...

Vardagsmotion (eller) skippa hissen!

  Kan hända att jag är lite präglad hemifrån, när det gäller...

Anpassa hälsa och prestation efter ditt DNA – idrotten först ut!

  Om någon tar hälsa och prestation på största allvar, så är det...

Tjejer – vad saknas er?

  Du kan vara Muskel-Maggan på gymmet, Löpar-Lisa på vägarna eller...

Efter träning kommer återhämtning!

  Återhämtning är ett väldigt brett begrepp och när folk frågar mig...

Doping och kosttillskott

  På grund av flera uppmärksammade dopingfall det senaste året, går...

Våga vattenlöpning!

I takt med att dagens samhälle mer och mer automatiseras, när nästan...

D-vitamin för bättre prestation vid träning

Tillskott av D-vitamin kan förbättra träningsresultaten och sänka...

Vara här

Det mesta i vårt samhälle går i en rasande fart och det krävs nästan...

C-vitamin istället för träning?

En studie från University of Colorado, Boulder, USA, har funnit att...

Skynda långsamt och träna för livet

  Säga vad man vill om sommaren 2015 men den lider nu ändå mot sitt...

Betydelsen av magnesium går inte att överskatta

Magnesium är det femte i ordningen av de mest förekommande...

Ge aldrig upp! 1 mil – 1 timme!

Då är det äntligen maj. Det är nu jag ska fixa 1 mil på 1 timme....

Tränar och äter du rätt för en långsiktig hälsa?

Fler och fler hittar till gymmen eller andra sorters...

Motion – stor betydelse för vår psykiska hälsa

Alla vet att det är bra att röra på sig för den fysiska hälsan....

4 nycklar till ett friskare liv

I den konventionella medicinmodellen är hälsa definierad som...

Väder och värdighet. 1 mil på 1 timme!

Nu har jag varit igång i över en månad och jag kan med säkerhet säga...

Motion kan förändra våra gener

Vi vet alla att motion minskar risken för diabetes och...

1 mil, 1 timme – att lära sig springa vid 40

Som entusiastisk naturvandare och “skogspromenerare” har jag alltid...

Träningsmotivation -vart är du?

Hur går det med träningen egentligen? Det kan vara hur svårt som...
Peter Wilhelmsson

Peter Wilhelmsson

Grundare & Ägare at Alpha Plus AB
Peter är Alpha Plus grundare och ägare.Peter har 35 år av klinisk erfarenhet av näringsmedicin och livsstilsmedicin, är auktoriserad naturläkare av Naturläkarförbundet (SNLF) och näringsmedicinare av Näringsmedicinska Terapeutförbundet (NMTF). Han har flertalet utbildningar från Institute of Functional Medicine i USA, samt är certifierad som Anti-aging specialist. Peter har dessutom skrivit 12 olika hälsoböcker, bla Friskare liv med rätt kost (1997), Lev ung längre (2000), Friskare Barn (2005) på ICA Bokförlag och Näringsmedicinska uppslagsboken (2006) på Örtagårdens bokförlag och nu senast: Snabbare, Starkare, Friskare med integrativ idrottsnutrition (2016).
Peter Wilhelmsson

Latest posts by Peter Wilhelmsson (see all)

X