Välj en sida
Anna Baard Blixt

Anna Baard Blixt

Näringsterapeut, Core-tränare och Massör at Annas Hälsa & Massage
Vi är stolta att presentera vår gästbloggare Anna Baard-Blixt, egen företagare – Annas hälsa och massage – diplomerad massör, näringsterapeut samt kost- och näringsrådgivare. Anna är f.d. landslagsidrottaren som sadlade om till att jobba med hälsa efter karriären! Hon bloggar hos Alpha Plus om det som står hennes hjärta närmast: hälsa!
Anna Baard Blixt

Stress drabbar mer eller mindre oss alla och det är ingen fara att känna stress då och då. Problemen kommer när du är ständigt i ett “fly eller fäkta”-läge. Näringsterapeut Anna Baard Blixt berättar om hur vi lägger skulden på fel saker när vi är stressade och vad som kan hända om vi inte tar behovet av återhämtning på allvar. Du får också en övning för att hitta ditt eget stressmönster för att kunna börja rensa ut det som pressar dig i onödan.

Jag har nu drivit min mottagning i över fyra år och haft äran att träffa många olika sorters människor i olika åldrar av båda könen. De mår alla dåligt av olika orsaker som tarmproblem, värk eller trötthet. En sak som dock är en gemensam faktor hos nästan alla (förutom dålig kosthållning) är att ordet stress nämns. Orsaken till deras upplevda stress varierar. Oftast börjar vårt samtal om att det är mycket stress på jobbet, men efter att ha grävt lite djupare inser jag ofta att privatlivet är en stor och ibland större bidragande orsak. Partnern hjälper inte till hemma eller reser i sitt arbete. Barnen har många aktiviteter de ska skjutsas runt till. Huset ska renoveras. Föräldrarna har blivit sjuka och behöver extra omsorg. Ekonomin är dålig. Men det är lättare att lägga skulden på arbetet eftersom man vanligtvis inte är lika känslomässigt engagerad, utan det handlar oftare om prestation där.

Missad återhämtning får negativa effekter
Stress sätter oss i beredskap så vi är redo inför faror som kan uppstå. Detta är en positiv mekanism i vår kropp för vår överlevnad. Men idag har vi skapat en livsstil som gör att många tyvärr har fastnat i detta tillstånd, vilket är nedbrytande för hela vår kropp och hjärna i längden. Ett stresspåslag tar väldigt många timmar för kroppen att hantera och återställa. Vad händer då om vi aldrig tar oss tid för återhämtning. Det är väldigt få kunder som prioriterar detta i sina liv. Trots all information och växande statistik från Försäkringskassan angående sjukskrivna i utmattning, så fortsätter vi jobba för hårt, äta dåligt och ha ständig aktivitet i våra privatliv. Det drabbar inte mig?!

Det jag reagerar på är att ordet stress används vitt och brett utan vidare eftertanke vad det egentligen innebär. Mina kunder får övningar och uppgifter att göra hemma, men nytt för i år är en uppgift att sätta en känsla på sin upplevda stress varje dag. Vad är det egentligen som triggar just dig att känna stressen? Du behöver lära dig känna igen dina riktiga grundläggande känslor som uppstår och gör att du känner en stress. Stress är nämligen olika för oss alla, nivån man klarar eller vad som anses stressande. Om du inte vet vad som orsakar din inre ihållande stress så blir det väldigt svårt att bryta sina mönster, göra förändringar och på sikt kunna må bra igen. Förmodligen behöver du be om hjälp av andra människor eller lyfta problem med övriga inblandade. För en sak är säker…till slut kommer ”det” drabba även dig om du lever kvar i en nedåtgående spiral som urlakar din energi.

Din uppgift
Köp en fin liten anteckningsbok som du enkelt kan ta med dig överallt. Ställ in en påminnelse i din mobil fyra gånger per dag. Kl.8.00, 13.00, 18.00 och 21.00. Anteckna datum och dina fyra tidpunkter i din bok.Varje gång mobilen ringer ska du ta en kort paus. Ta tre djupa andetag in och ut genom näsan ner i magen – oavsett om du just då är stressad eller inte. Du ska med olika ord beskriva ditt inre tillstånd med ett enda ord som t.ex. orolig, lycklig, nöjd, frustrerad osv. Sätt även en siffra mellan 1-5 angående hur starkt känslan påverkar dig, där 5 är stor inre negativ påverkan. Skriv även kortare påminnelse över vad som triggat igång känslan. Utvärdera din anteckningsbok efter en vecka för att lära dig se ett mönster över vad som triggar dig till att känna negativa känslor och hur ofta du känner positiva känslor.

Kroppen reparerar sig under sömn
Det är en stor skillnad på hur din insida mår beroende om du oftast befinner dig i ett positivt eller negativt känslomässigt tillstånd. Din hjärtrytm och nervsystem påverkas. När vi blir upprörda av olika orsaker kan kroppen fastna i ett gasande mönster där vårt nervsystem får svårare och svårare att komma ner i vila. Då reagerar vi oftast mer känslomässigt än logiskt och kreativt pga att nervsystemet signaler hamnar i andra delar av hjärnan än när vi är i en inre balans. Jag mäter detta påslag på mina kunder med hjälp av en HRV-mätare och det är tyvärr alldeles för många som fastnat i ett nedbrytande mönster oavsett ålder.

Det jag anser är mest alarmerande hos mina kunder och deras stresspåslag är om de inte längre kan somna eller sova en hel natt. Då brukar jag rekommendera dem dels göra andningsövningar och dels att testa att ta tillskott av magnesium och teanin. Två ämnen som naturligt hjälper kroppen att slappna av. För om vi inte sover så kan kroppen inte reparera sig själv.

Lär känna din stress så du kan ta tillbaka kontrollen över ditt liv och göra upp med dina energitjuvar nu. 

Läs också gärna mitt tidigare inlägg om stress HÄR.

//Anna

Trötthet kan orsakas av mineralobalanser

Misstänker du binjureutmattning, lågt kortisol, och vill veta binjurestatus?

Alla typer av påfrestningar på vår kropp får konsekvenser på sikt....

Har du svårt att gå ner i vikt?

Det finns många anledningar till att det kan vara svårt att gå ner i...

Styrketräning för hjärna

Mer Hjärnhälsa, dags för hjärngympa Nu har du chansen att lyssna på...

Hjärnkoll

Lär dig mer om den senaste forskningen inom hjärnhälsa Hjärnkoll....
stress - vän eller fiende?

Stress – din bästa vän och din värsta fiende

Stress drabbar mer eller mindre oss alla och det är ingen fara att...
Huksittande foto: Ingmarie Nilsson

Tips på återhämtande yogaövningar

I förra inlägget så berättade jag lite om yogans fördelar för en bra...
yoga foto: ingmarie nilsson

Yoga som återhämtning

Det finns fler och fler forskningsresultat som visar...

Mental avslappning – en viktig del av livet

Under sommaren brukar vardagspulsen lugna ner sig lite, och de...
foto: ingmarie nilsson

Meditation för att neutralisera sinnet

I förra inlägget så lovade jag bjuda på en meditation som kan hjälpa...
foto: ingmarie nillson

Så tacklar du ditt tvivel

Oavsett vad man ger sig in på i livet så kommer det stunder då man...

Låt din mat vara din medicin!

Jag märker att många inte vet vad en Näringsterapeut arbetar med när...

Podcast 4Health: Dr Michael Ash – Mikrobiota / tarmflora, immunsystemet och hjärnan

I podcasten 4Health med Anna Sparre, har Anna gjort en mycket...

Bjuda på mat med liten plånbok!

  Att bjuda många på mat kan för vissa vara svårt om inte t o m...

3 saker som gör ditt kaffe mer hälsosamt

Helt på egen hand, kan vårt älskade kaffe reducera risken för typ 2...
Ingmarie yogar Foto: Ingmarie Nilsson

Mental styrka för att nå dina träningsmål

Ambitionerna fanns där. Liksom motivationen och energin till att...
hälsosant linda rahbek om matintoleranser och certifieringskurs

Podcast Hälsosant: Ska du undvika viss mat fast du inte är allergisk?

Födoämnesintoleranser blir allt vanligare och de flesta känner någon...
hårmineralanalys kan visa oblanser i mineralstatus i kroppen credit: diana Tailun

Ge din kropp en chans genom VIKTIG mineralbalans!

En hårmineralanalys ger vägledning till hur balanserade olika...
Anna Sparre intervjuar Bitten Jonsson om ny forskning om beroende och hjärnhälsa.

Podcast 4Health: Bitten Jonsson om sockerberoende och hjärnans biokemi del 2

Ännu ett fullmatat avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre där...
Anna Sparre intervjuar Bitten Jonsson om ny forskning om beroende och hjärnhälsa.

Podcast 4Health: Bitten Jonsson om sockerberoende och hjärnans biokemi del 1

I podcasten 4Health med Anna Sparre, har Anna gjort en intervju med...

Julmaten gav allergi istället för energi – Svaret kan sitta i håret!

God fortsättning! Nu har det gått några dagar sedan julhelgen och...
Bild: istockphoto.com | Cred: kieferpix

Ett skyddande mantra

 I förra inlägget lovade jag att berätta om ett mantra som kan vara...
Ingmarie Nilsson

Kontrasternas nödvändighet – ett liv i balans

Jag gillar kontraster. För mig är det på något vis det som gör allt...
Tonåringar dricker ett badkar läsk per år

Tonåringar dricker ett badkar läsk per år

De brittiska barnen mellan 11 och 18 år är översköljda av läsk. På...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Marjan_Apostolovic

Hjälp! Varför är jag alltid så trött? Del 2: Binjurarna

Att alltid vara trött tycks vara en av vår tids stora gissel....

Hjälp! Varför är jag alltid så trött? Del 1: Sömnen

Det finns tusen orsaker till att man kan vara trött jämt och...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: areeya_ann

Deprimerad? Det kan vara P-pillret!

Forskarna har funnit nya och övertygande bevis för att kvinnor som...

Att simma kommer med många hälsofördelar

Sommaren är här och för de flesta innebär det även efterlängtade...

Jag älskar verkligen yoga!

Om nu någon missat det... Det är ytterst sällan jag tycker det...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 2

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Borde...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 1

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Från...

Första “glädjegenen” har identifierats!

  För första gången i historien har forskare isolerat den del...

Ge dig själv en energikick!

Går du på tomgång? Tanka energitanken med lite smart naturligt...

Tjejer – vad saknas er?

  Du kan vara Muskel-Maggan på gymmet, Löpar-Lisa på vägarna...

Allt i samspel: ett funktionsmedicinskt perspektiv

  Förra veckan beskrev vi vad funktionsmedicin är och hur vi på...

Naturligt pigment bra för minnet!

Brain-foods, som på svenska betyder hjärn-mat, eller hjärnbränsle,...

6 sätt stress kan påverka din fysiska hälsa

Alla upplever stress i vardagen, men om man ständigt känner sig...

Varva ned & Bromsa in!

Hur varvar men ner egentligen och när vet man att man behöver bromsa...

Ta ett djupt andetag!

I mitt förra inlägg berättade jag lite om hur viktig och central...

Leva ung längre med curcumin?

I våra tidigare blogginlägg om Curcumin (som finns i gurkmeja) har...

Curcumin – bra mot inflammation!

Gurkmeja kan vara ett av de mest effektiva tillskotten som finns....

Har du en kronisk livsstil?

Internet och facebook är fulla med råd och information om hur man på...

Vara här

Det mesta i vårt samhälle går i en rasande fart och det krävs nästan...

Känner du dig uppåt eller nedåt? Hjärnans eget signalsystem del 4

I 3 veckor har Alpha Plus gästbloggare Anna Baard-Blixt berättat om...

Lugn i stormen! – Hjärnans eget signalsystem del 3

Går man med en stress/sjukdom eller annat som påverkar kroppen...

Minne och kreativitet – hjärnans eget signalsystem del 2

  Går man med en stress/sjukdom eller annat som påverkar...

Skynda långsamt och träna för livet

  Säga vad man vill om sommaren 2015 men den lider nu ändå mot...

”Försening pga signalfel” – hjärnans eget signalsystem

Är man som jag uppvuxen i Malmö eller generellt är en tågåkare så...

Betydelsen av magnesium går inte att överskatta

Magnesium är det femte i ordningen av de mest förekommande...

Ge aldrig upp! 1 mil – 1 timme!

Då är det äntligen maj. Det är nu jag ska fixa 1 mil på 1 timme....

Metylering – hälsans på- och avfunktion

De flesta sjukdomar och besvär är en kombination av genetiska...

Rätten till sin egen hälsa!

Peter Wilhelmsson och Alpha Plus tar ställning gentemot kommunernas...

Medveten närvaro – att leva här och nu

Vi har ofta förmågan att inte leva fullt ut i vår vardag. Tankar som...

Tränar och äter du rätt för en långsiktig hälsa?

Fler och fler hittar till gymmen eller andra sorters...

Rätt att själv bestämma över sin hälsa!

De senaste månaderna har Livsmedelsverket i samarbete med...

Motion – stor betydelse för vår psykiska hälsa

Alla vet att det är bra att röra på sig för den fysiska hälsan....

För vems skull är du egentligen stressad?

När jag fick förfrågan om jag ville börja blogga om hälsa behövde...

4 nycklar till ett friskare liv

I den konventionella medicinmodellen är hälsa definierad som...

Andas du rätt?

Hur du andas är kanske inte något som du reflekterar över eftersom...

Julkaos? 10 Sköna sätt att sluta stressa.

En av de mysigaste perioderna under året kan också vara den mest...

De trötta människorna och mysteriet med den komplicerade sköldkörteln

Sköldkörteln -en fjärilsformad körtel i halsen som påverkar våra...

Novemberkänslor -D-vitamin och serotonin

Ingenting påverkar vårt beteende så mycket som när vi blir sjuka,...

Boosta humöret naturligt –håll depressionen borta!

Nu när mörkret börjar dominera en stor del av vår vakna tid, är det...

D-vitamin för benstomme, immunförsvar och mental hälsa

Under de senaste tio åren har forskarvärldens intresse alltmer...
X