Ingmarie Nilsson
Under 90-talet var hon löpare på elitnivå med seger i bland annat Stockholm Marathon och Tjejmilen. Hon har vunnit 30 individuella SM-medaljer, haft en seger i Finnkampen och placerat sig bra i andra stora, internationella maratonlopp.
Ingmarie arbetar som specialistsjuksköterska, journalist och personlig tränare. Så länge kroppen och knoppen kan och vill kommer hon att fortsätta springa.
Hennes dröm är också att få skriva fler böcker. Det är inom skrivandet och löpningen som hennes hjärta och själ hör hemma.
Latest posts by Ingmarie Nilsson (see all)
- Det här med intervallträning - 6 december 2017
- Sju enkla knep för att hålla livsandarna vid liv i mörkret - 29 november 2017
- Tips på återhämtande yogaövningar - 18 oktober 2017
November. Den gråaste av de gråa månaderna. En del älskar den men många upplever att det är vansinnigt segt nu när mörkret kommer och ibland inte ens verkar släppa taget oavsett tidpunkt på dagen. Att ligga kvar i sängen, strunta i träningen, avboka den där promenaden eller fikan med en vän kan bli väldigt lockande när man helst bara vill ligga i soffan och käka praliner.
Och vet du, det är helt okej att känna så!
Personligen så tror jag det är superviktigt att åtminstone lite försöka följa både sin kropp och årstidernas rytm. Vi är inte gjorda för att gasa året runt. Kolla naturen. Och djuren som är fria. Oavsett på jorden så går ju allt i cykler och olika slags pulseringar.
Utom vi ”moderna” människoknytt som har fixat artificiellt ljus och kan vara i kontakt med allt och alla hela, hela tiden. Helt galet när man tänker efter, eller hur? Lägg till skräpmat, stillasittande liv, brist på frisk luft och taskig sömn. Och sen undrar många varför de är så trötta. Och sjuka…

Men nu är det är som det är och egentligen handlar det mest om att acceptera och gilla läget. Att ligga kvar i soffan hjälper för stunden men i längden blir det ohållbart. Både för en själv och ens omgivning. Vi kan, och bör, dra ner på tempot men gå i ide är inte helt optimalt.
Och det finns små enkla knep att ta till för att hålla livslågan uppe även nu. Här är några!
1. Nyttja dagsljuset så mycket du bara kan. Även den kortaste promenaden är bättre än ingen alls. På en del orter finns t.o.m så kallade “ljusrum”. Kan vara värt att prova!
2. Håll i träningen. Se till att höja pulsen och svettas ordentligt åtminstone 2-3 gånger/vecka. Du har tid!
3. Se till att få i dig extra mycket av D-vitamin. Alla behöver det men känner du dig osäker så ta ett blodprov för att kolla just din status.
4. Ät extra mycket greens av olika slag. Mina favoriter är Korngräs och Mighty greens. Antingen blandar jag dem och dricker som det är eller så häller jag i det i en smoothie eller i min morgon-yoghurt.
5. Undvik att kompensera din trötthet med socker, snabbmat, koffein och konstgjorda “energikickar”. De hjälper för stunden men kommer i längden bara göra att du blir ännu tröttare. Och segare. Och deppigare.
6. Umgås! Var med vänner som gör dig glad och som ger dig energi! Gör aktiviteter tillsammans och om det är möjligt så upptäck nya platser genom en liten resa. Behöver inte vara så långt bort. Kan räcka att ta bussen till en okänd plats för att upptäcka nya pärlor i ens närhet. Eller passa på att gå den där kursen du tänkt men inte haft tid med. På så vis kan du både lära dig något nytt och träffa nya bekantskaper. Vem vet, det kanske kan bli en ny livslång vänskap och förändring.
7. Gör extra mycket av det jag gillar. Tror absolut det är bästa medicinen mot det mesta!
Och kom ihåg. Inget varar för evigt. Inte ens novembermörkret.
Kram från Ingmarie

Grattis pappa: 3 tillskott för mäns hälsa!

Höga doser av vitaminer och mineraler gav oväntat positiva effekter

Styrketräning för hjärna

Är glutenfria produkter dåliga för insulinkänsligheten?

Störd tarmflora kopplat till typ 2-diabetes

Podcast 4Health: Dr Michael Ash – Mikrobiota / tarmflora, immunsystemet och hjärnan

Funktionsmedicinsk expert förklarar: Därför tror vi att probiotika kan hjälpa barn med autism

Podcast 4Health: Bitten Jonsson om sockerberoende och hjärnans biokemi del 2

Podcast 4Health: Bitten Jonsson om sockerberoende och hjärnans biokemi del 1

Regelbundet läskdrickande kopplat till prediabetes!

Sötningsmedel inte bara söta – påverkar kroppen aktivt!

Vilka svar ger ett DNA-test?

Tillskott med fettsyra kan förhindra tusentals för tidiga födslar

Podcast Hälsosant: Integrativ cancervård Del 2

Deprimerad? Det kan vara P-pillret!

Podcast Hälsosant: Integrativ cancervård Del 1

Tarmbakterier påverkar risken för fetma hos unga!

Snälla bakterier för friskare hud!

Podcast 4Health: Mikrobiomets fantastiska värld!

En skördefest för hälsan

D-vitamin kan reducera astmaattacker

Ohälsosam kost under graviditet kan kopplas till ADHD

Podcast 4Health: Peter Wilhelmsson – Integrativ idrottsnutrition och biohacks som gör dig snabbare, starkare, friskare!

Kan intag av omega-3 hjälpa hjärnan återhämta sig efter trauma?

Förklaring till vetekänslighet funnen av forskare!

Podcast 4Health: Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa

Podcast Hälsosant: Är funktionsmedicinen räddningen för vår hälsa?

Podcast 4Health: DNA, genetik, epigenetik och ”omics”, samverkan mellan genetik och livsstil

Podcast Hälsosant: Snabbare, starkare, friskare med integrativ idrottsnutrition!

Spring på rätt sätt – löpcoachen tipsar!

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 2

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 1

Lär dig njuta av löpning – nybörjartips!

Första “glädjegenen” har identifierats!
Tarmbakterier påverkar immunförsvaret

Podcast Hälsosant: Du behöver inte vara offer för dina gener!
Anpassa hälsa och prestation efter ditt DNA – idrotten först ut!
Efter träning kommer återhämtning!

Har du ärvt dina föräldrars smak för mat?

Podcast Hälsosant: Kosttillskott- för liv eller död?

5 örter med starka antiinflammatoriska egenskaper
Naturligt pigment bra för minnet!
Stötta dina gener för ett friskare liv!

De livsviktiga bakterierna – probiotika!

6 sätt stress kan påverka din fysiska hälsa
Genetisk strömbrytare triggar fetma tidigt i livet

Lindrigare IBS med D-vitamin -aktuell forskning!

Håret kan visa hur din inre mikrobiella flora mår!

Håret kan visa hur din inre mikrobiella flora mår!
Växtförädling har utarmat grönsakerna på näring, reportageserie av Sveriges Radio
Naturens under – colostrum
Växtämnen nyckeln till att stoppa cancer?

Leva ung längre med curcumin?

Curcumin – bra mot inflammation!
Probiotika skyddar nyfödda mot typ 1 diabetes
Gluten till spädbarn dubblar risken för celiaki!
Lindra huvudvärken naturligt!
D-vitamin för bättre prestation vid träning
C-vitamin istället för träning?
Är hälsoriskerna med att äta fisk större än hälsofördelarna?
Känner du dig uppåt eller nedåt? Hjärnans eget signalsystem del 4
Kaffe – bra för hälsan?
Lugn i stormen! – Hjärnans eget signalsystem del 3

”Försening pga signalfel” – hjärnans eget signalsystem
Betydelsen av magnesium går inte att överskatta
Epigenetik kan komma att förändra vår syn på hälsa
Naturligt solskydd med rätt näring
Höga doser kosttillskott – inte farligt!
Vad säger magkänslan om gluten?
Ge aldrig upp! 1 mil – 1 timme!
Metylering – hälsans på- och avfunktion
Rätten till sin egen hälsa!
Tränar och äter du rätt för en långsiktig hälsa?
Rätt att själv bestämma över sin hälsa!
Motion – stor betydelse för vår psykiska hälsa
Vad är det som är så bra med en detox?
Naturligt skydd vid allergi och astma

4 nycklar till ett friskare liv
Att välja en glutenfri livsstil


1 mil, 1 timme – att lära sig springa vid 40

Julkaos? 10 Sköna sätt att sluta stressa.
Träningsmotivation -vart är du?

“Gammal” betyder inte “sjuk”!

De trötta människorna och mysteriet med den komplicerade sköldkörteln

Novemberkänslor -D-vitamin och serotonin

Boosta humöret naturligt –håll depressionen borta!

D-vitamin för benstomme, immunförsvar och mental hälsa


Maten som skapar gemenskap och positiv förändring

Lathund till glutenfri shopping!

Förbättra din hälsa med hjälp av gemenskap och naturen

Ät som en grek! En titt på medelhavsdieten.

Funktionsmedicinsk expert till Sverige!
Protein, fett eller kolhydrater? Stenåldersperspektivet Del 1.

Kosthållningar och dieter, vilken passar dig?

Sötningsmedel farligare än socker
Relaterade produkter
-
D3-vitamin 3000 IE + K2 60 kap
249,00 kr inkl.moms. Lägg i varukorg -
Daily 180 kap
409,00 kr inkl.moms. Lägg i varukorg -
EnergiBalans
539,00 kr inkl.moms. Lägg i varukorg -
Korngräs 100 g EKO
189,00 kr inkl.moms. Lägg i varukorg -
Mighty Greens 228 g
439,00 kr inkl.moms. Lägg i varukorg -
Omega-3 Plus 75 kap
199,00 kr inkl.moms. Lägg i varukorg
Senaste kommentarer