Sju enkla knep för att hålla livsandarna vid liv i mörkret

November. Den gråaste av de gråa månaderna. En del älskar den men många upplever att det är vansinnigt segt nu när mörkret kommer och ibland inte ens verkar släppa taget oavsett tidpunkt på dagen. Att ligga kvar i sängen, strunta i träningen, avboka den där promenaden eller fikan med en vän kan bli väldigt lockande när man helst bara vill ligga i soffan och käka praliner.

Och vet du, det är helt okej att känna så!
Personligen så tror jag det är superviktigt att åtminstone lite försöka följa både sin kropp och årstidernas rytm. Vi är inte gjorda för att gasa året runt. Kolla naturen. Och djuren som är fria. Oavsett på jorden så går ju allt i cykler och olika slags pulseringar.
Utom vi ”moderna” människoknytt som har fixat artificiellt ljus och kan vara i kontakt med allt och alla hela, hela tiden. Helt galet när man tänker efter, eller hur? Lägg till skräpmat, stillasittande liv, brist på frisk luft och taskig sömn. Och sen undrar många varför de är så trötta. Och sjuka…

Men nu är det är som det är och egentligen handlar det mest om att acceptera och gilla läget. Att ligga kvar i soffan hjälper för stunden men i längden blir det ohållbart. Både för en själv och ens omgivning. Vi kan, och bör, dra ner på tempot men gå i ide är inte helt optimalt.
Och det finns små enkla knep att ta till för att hålla livslågan uppe även nu. Här är några!

1. Nyttja dagsljuset så mycket du bara kan. Även den kortaste promenaden är bättre än ingen alls. På en del orter finns t.o.m så kallade “ljusrum”. Kan vara värt att prova!
2. Håll i träningen. Se till att höja pulsen och svettas ordentligt åtminstone 2-3 gånger/vecka. Du har tid!
3. Se till att få i dig extra mycket av D-vitamin. Alla behöver det men känner du dig osäker så ta ett blodprov för att kolla just din status.
4. Ät extra mycket greens av olika slag. Mina favoriter är Korngräs och Mighty greens. Antingen blandar jag dem och dricker som det är eller så häller jag i det i en smoothie eller i min morgon-yoghurt.
5. Undvik att kompensera din trötthet med socker, snabbmat, koffein och konstgjorda “energikickar”. De hjälper för stunden men kommer i längden bara göra att du blir ännu tröttare. Och segare. Och deppigare.
6. Umgås! Var med vänner som gör dig glad och som ger dig energi! Gör aktiviteter tillsammans och om det är möjligt så upptäck nya platser genom en liten resa. Behöver inte vara så långt bort. Kan räcka att ta bussen till en okänd plats för att upptäcka nya pärlor i ens närhet. Eller passa på att gå den där kursen du tänkt men inte haft tid med. På så vis kan du både lära dig något nytt och träffa nya bekantskaper. Vem vet, det kanske kan bli en ny livslång vänskap och förändring.
7. Gör extra mycket av det jag gillar. Tror absolut det är bästa medicinen mot det mesta!

Och kom ihåg. Inget varar för evigt. Inte ens novembermörkret.

Kram från Ingmarie