Välj en sida
Ingmarie Nilsson

Ingmarie Nilsson

Ingmarie Nilsson har sprungit så länge hon kan minnas och löpningen är fortfarande en viktig del av hennes liv.

Under 90-talet var hon löpare på elitnivå med seger i bland annat Stockholm Marathon och Tjejmilen. Hon har vunnit 30 individuella SM-medaljer, haft en seger i Finnkampen och placerat sig bra i andra stora, internationella maratonlopp.

Ingmarie arbetar som specialistsjuksköterska, journalist och personlig tränare. Så länge kroppen och knoppen kan och vill kommer hon att fortsätta springa.

Hennes dröm är också att få skriva fler böcker. Det är inom skrivandet och löpningen som hennes hjärta och själ hör hemma.
Ingmarie Nilsson

Oavsett vad man ger sig in på i livet så kommer det stunder då man tvivlar. Kanske du tvivlar på något just nu? Det kan vara lite mer banala saker som vilken färg på tapeten du ska välja, vilken resa du ska boka eller vilken kurs du ska anmäla dig till. Men det kan även vara stora saker som verkligen kräver tid och eftertanke. Kanske tvivlar du på om du ska stanna kvar på ditt jobb, om du vill bo kvar där du bor, om ditt förhållande är rätt eller om du kommer klara av det du sagt du ska klara av.

När man upplever dessa tvivel-tankar så är det så otroligt lätt hänt att man tror man är den enda som håller på så där men vet du, det är helt normalt och det händer alla. Jodå. T.o.m statsministern, kungen och Zlatan tvivlar emellanåt. Jag lovar. Det är faktiskt mer oroande om du, eller någon i din närhet, inte tvivlar. Då är nämligen risken stor att det är en psykopat du har att göra med.

Hur som helst så spelar det egentligen ingen roll vad det är du tvivlar om. Det är helt ok att göra det ett tag men det gäller att liksom inte “fastna” i det där tanke-tugget. För det är just det det är. Tankar som spelas upp om och om och om igen.

Som jag ser det så har man i princip tre val.
1: Älta dig i tvivlet och ge dig hän till det. “Jag klarar inte det här”. “ Det kommer aldrig bli bra”, “jag kommer aldrig lyckas”. O.s.v o.s.v. Det vill säga släpp dina drömmar och skit i allt.
2:Ta fighten med tvivlet. Ge det en smocka och vägra låta det inta din hjärna och vinn över det.
3: Acceptera tvivlet. Det är en del av dig oavsett vad du gör. Det finns där och du s.a.s gillar läget och tar inte överhand.

Du anar nog vilken av de tre jag rekommenderar. 🙂
Att acceptera innebär nämligen också att kraften från, i detta fallet, tvivlet försvagas. Du vet att det kan komma och när det gör det så känner du igen det och kan säga “hej hej, dig känner jag igen” men du fortsätter liksom med ditt.

Den här metoden funkar faktiskt på det allra mesta. Att acceptera betyder inte att man ger upp utan mer att man slutar kämpa emot och ödslar kraft på sånt som inte går att påverka. Om du accepterar en situation, och ger dig själv kärlek, omtanke och empati, så kommer du snart märka att de där “otillåtna” och jobbiga tvivel-tankarna inte är så farliga. Att de inte kommer varken förstöra eller invadera dig för evigt. Tvärtom kan de faktiskt göra dig både starkare och säkrare om du bara inte ger upp eller kämpar emot. Det där med “undvikande-strategier” funkar nämligen inte. Det finns ingen forskning som visar att man kan ta bort negativa tankar och känslor genom att stänga av dem eller kämpa emot dem. Tvärtom blir de bara starkare och kommer oftare. Däremot har det visat sig att om man närmar sig det jobbiga med en slags acceptans, och utan att undvika det, så minskar både styrkan och frekvensen. Känslor kommer och går och de utgår alltid från en tanke. Det fina är att tankar kan man styra. Fundera på var du har din frizon där du kan slappna av, släppa taget och chilla helt som dig själv. Kanske är det genom att ligga på en spikmatta en stund, yoga, lyssna på musik eller skriva. I nästa inlägg ska jag ge dig en fin meditationsövning som kan hjälpa dig att acceptera och neutralisera sinnet från t.ex tvivel.

Kram från Ingmarie

Du är vad du äter

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är...
Läs mer

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 1

Det här inlägget är en del ett av två inlägg. Del två kan du läsa...
Läs mer
teorin om läckande tarm i samband med gluten

Så skapar gluten läckande tarm

Inom funktionsmedicin ses graden av och funktionen hos tarmens...
Läs mer

Podcast Hälsosant: Sanna Törsleff Berglund – Vad händer när du äter gluten?

“Det är väldigt stark syn på att det som tagits fram genom studier...
Läs mer
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat – hälsosamma recept!

I förra inlägget berättade jag om Ellinor Ladenbergs bok “Friskare...
Läs mer
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat!

Jag tänkte frångå mitt skrivande om träning och istället skriva om...
Läs mer
träning och gröna drinkar är toppen för detox

15 att detoxa dig – varje dag!

Detoxkurer i all ära men visste du att din kropp rensar ut...
Läs mer
michael sh funktionsmedicinsk expert på mikrobiom och immunförsvar

Funktionsmedicinsk expert förklarar: Därför tror vi att probiotika kan hjälpa barn med autism

Symtom från mag-tarmkanalen är vanliga hos barn med diagnoser i...
Läs mer
hälsosant linda rahbek om matintoleranser och certifieringskurs

Podcast Hälsosant: Ska du undvika viss mat fast du inte är allergisk?

Födoämnesintoleranser blir allt vanligare och de flesta känner någon...
Läs mer
monolaurin 600 mg från Alpha Plus

Koko på kokos? Därför är monolaurin en hjälp mot infektioner

Kokosolja är fett med många bra egenskaper, det känner du säkert...
Läs mer
Fertilitetscoach Charlotta Lagerqvist

Fertilitetscoachen förklarar hur du kan förbereda din kropp för en graviditet

Vad gör en fertilitetscoach egentligen? Redaktionen har intervjuat...
Läs mer
Glad mamma och son som leker i snön en solig vinterdag.

Vår tarmflora bestämmer hur vår hjärna mår

Mår magen bra mår även hjärnan bra. Sambandet mellan tarmfloran och...
Läs mer

Julmaten gav allergi istället för energi – Svaret kan sitta i håret!

God fortsättning! Nu har det gått några dagar sedan julhelgen och...
Läs mer
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: IPGGutenbergUKLtd

Prutta mindre i jul!

Gas i magen är en normal del av vår matsmältning. Gasen, eller...
Läs mer

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

Det bästa sättet att förebygga förkylningar och infektioner är att...
Läs mer

Tarmbakterier påverkar risken för fetma hos unga!

Forskarna identifierade olika sorters mikrober hos överviktiga barn...
Läs mer

Podcast 4Health: Mikrobiomets fantastiska värld!

Podcast 4Health med Anna Sparre och Sanna Törsleff Berglund...
Läs mer

Förklaring till vetekänslighet funnen av forskare!

En ny studie kan förklara varför människor som inte har Celiaki...
Läs mer

Mindful Eating – ett sunt förhållningssätt till mat

Mindful eating (medvetet ätande) är ett förhållningssätt till mat...
Läs mer

Håll igång under semestern…

Oavsett om du är på landet, i skärgården, på en grekisk ö eller...
Läs mer

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 2

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Borde...
Läs mer

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 1

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Från...
Läs mer

Största matfällan med glutenfri livsstil

  Den största matfällan man kliver i när man vill leva en...
Läs mer

Ny studie: Vissa matallergier syns inte på tester.

  Forskare i Southampton, England är de första som utvärderar...
Läs mer

Lindrigare IBS med D-vitamin -aktuell forskning!

[vc_row][vc_column][vc_column_text...
Läs mer

Håret kan visa hur din inre mikrobiella flora mår!

I förra delen av sin tvådelade artikel, beskrev Stein grunderna till...
Läs mer

Naturens under – colostrum

Ett av näringsterapeuten Sanna Törsleff Berglunds specialområden är...
Läs mer

Gluten till spädbarn dubblar risken för celiaki!

Att ge spädbarn på upp till 2 år gluten, fördubblar risken för...
Läs mer

Lindra huvudvärken naturligt!

Många med huvudvärk eller migrän söker sig till naturliga kurer då...
Läs mer

Vad säger magkänslan om gluten?

Är du nyfiken på vad som händer i kroppen när du tar den där...
Läs mer

Glutenfri livsstil -hur börjar man?

Då har du alltså bestämt dig för att inte längre äta gluten. Kanske...
Läs mer

Att välja en glutenfri livsstil

Att välja glutenfritt blir allt vanligare, och allt fler har...
Läs mer

En av världens främsta experter på Gluten och Celiaki åter i Sverige!

Unikt tillfälle! Återigen står Alpha Plus som värd för ett unikt...
Läs mer

Gluten eller inte?

Glutenfritt bröd, glutenfri pasta, glutenfria kakor… på vänliga...
Läs mer

Lathund till glutenfri shopping!

Att handla mat när man just börjat med den glutenfria livsstilen,...
Läs mer
X