Välj en sida
Mikaela Bjerring

Mikaela Bjerring

Vi är stolta att presentera vår gästbloggare Mikaela Bjerring. Mikaela är utbildad näringsterapeut, hälsobloggare, personlig utvecklare och grundare av Passion för Hälsa. Mikaela bloggar hos Alpha Plus 1 gång i månaden och alltid om det som står hennes hjärta närmast: hälsa i alla dess former och skepnader.
Mikaela Bjerring

Latest posts by Mikaela Bjerring (see all)

Svenskar är extrema när det kommer till hysterin om att ha en så solbrun kropp som möjligt. Det är nästan oacceptabelt i vår kultur att vara blek på sommaren. Detta skönhetsideal kommer med hälsorisker och allt för få tänker på konsekvenserna. Samtidigt så finns det ingen tvekan om att vi behöver sol för att må bra. Genom att skydda dig både inifrån och utifrån och inte låta ditt soldyrkande gå till överdrift, så kan du kan du njuta av sommarens härliga dagar utan att spela rysk roulett med din hälsa.

Överdrivet solande är en av de största bidragande orsakerna till förtidigt åldrande av huden. Att vi solar för att vara attraktiva kommer senare i livet bli den största anledningen till att vi kommer att känna oss oattraktiva. Men den allvarligaste konsekvensen är dock risken för hudcancer.

Varje år drabbas över 40 000 svenskar av hudcancer en siffra som fortsätter att stiga. På 10 år personer som dött av malignt melanom, den mest aggressiva formen av hudcancer ökat med 39 procent. Att allt fler drabbas av hudcancer är skrämmande, och att de flesta vet om riskerna, men ändå ignorera dom är ännu mer skrämmande.

Samtidigt behöver vi ju sol för att må bra både i kropp och själ. Det är bland annat vår primära källa för D-vitamin. Men ingen behöver så mycket sol att man bränner sig. Utifrån kan man skydda sig med en naturlig solskyddsprodukt fri från syntetiska och kemiskt framställda solfilter. Inifrån kan man skydda sig genom rätt kost och näring. Många studier har visat att kombinationen att skydda kroppen både utifrån och inifrån är det mest effektiva.

Skydda huden med rätt näring

Livsmedel så som vindruvor, blåbär, grönt te, tomat, morötter och omega-3 är exempel på livsmedel som alla i olika studier visat ha en gynnsam effekt på huden och förmågan att skydda huden mot solen. När dom skadliga UV-strålarna kommer i kontakt med huden bildas fria radikaler. Enzymer aktiveras som påverkar de celler och vävnader som ger huden dess elasticitet och styrka.

Detta påverkar celler och vävnader i huden som då bidrar till att påskynda åldrandet av huden och kan leda till cellförändringar och hudcancer. Antioxidanter i livsmedel kan här hjälpa att neutralisera dessa fria radikaler.

Omega-3 skyddar mot solskador

I cellmembranen hjälper Omega-3 fettsyror till så att cellerna får en smidig struktur. Detta bidrar till att huden blir smidigare och mjukare och lättare kan bevara fukt. Omega-3 hjälper även till att reparera skadade hudceller och skydda hudcellerna från bland annat UVB-strålar från solen.

En studie från University of Manchester visade att ett regelbundet intag av fiskolja ökar hudens naturliga skydd mot solens strålar och kan skydda mot hudcancer. Studien visar dessutom att intag av fiskolja minskar risken för nedsatt immunförsvar orsakat av solljus.

Lykopen i tomat skyddar mot solens UV-strålar

Att ämnet lykopen som finns i tomat kan skydda huden mot solens UV-strålar visar bland annat en studie som utfördes vid Newcastle och Manchester universitetet. 20 personer ingick i studien.

Halva gruppen fick under 3 månaders tid 55 gram tomatpuré blandat med 10 gram olivolja varje dag. Den andra gruppen fick enbart olivolja. Personerna testades med UV-lampor under studiens gång. De som hade fått tomatpuré hade ett naturligt ökat skydd mot solens UV-strålar med 33 procent i slutet av testperioden.

Vindruvor, blåbär och grönt te ger naturligt solskydd

En studie som gjordes i Storbritannien visar att extrakt från vindruvor, blåbär och grönt te gav ett naturligt solskydd på 15 SPF. Det visades dessutom att synliga ytliga blodkärl minskade med över 53 procent och att huden blev mer fast och elastisk med mindre rynkor. I studien som pågick under 24 veckor ingick 60 vuxna testpersoner i åldern 40-70 år. För att kunna mäta resultatet använde man sig av samma metoder som man brukar använda sig av vid tester av anti-aging behandlingar.

Det finns även många fler typer av livsmedel som skyddar och stärker både huden och den inre hälsan. Hur vi än vrider och vänder på det så går inte att komma ifrån att vår kost och näringsintag har enorm betydelse för vår hälsa för att vi ska kunna leva ett så friskt, sunt och långt liv som möjligt

Ha det så gott, Mikaela! ☀

Källor

Fler Intressanta artiklar

Jättenattljusolja vid hud- och hormonrelaterade besvär

När det kommer till jättenattljusolja så är det framför allt...
tarmflora orsakar diabetes

Störd tarmflora kopplat till typ 2-diabetes

Det börjar bli allt mer känt hur tarmens bakterier...

Mental avslappning – en viktig del av livet

Under sommaren brukar vardagspulsen lugna ner sig lite, och de...

Så påverkas pH-värdet i kroppen av din andning

Till motsats till vad man skulle kunna tro så kan syrebrist uppstå i...

Vanliga tecken på att du behöver äta mer zink

Återkommande infektioner, ihållande träningsvärk, magen krånglar och...
Hälsosamma fördelar med MCT-oljaHälsosamma fördelar med MCT-olja

Hälsosamma fördelar med MCT-olja

”MCT” är medellånga triglycerider som är en form av mättat fett....
Naturlig hjälp vid pollenallergi

Naturlig hjälp vid pollenallergi

Våren och sommaren är en härlig tid, men för den med pollenallergi...
Vårtrötthet och vårdepression

Åtgärder vid vårtrötthet och vårdepression

Vi är inne i en tid då vi kan lägga den mörka och kalla vintern...
sprulina superalgen som kan dra ut tungmetaller

Att stödja kroppens utrensning av tungmetaller

Vi lever i en förgiftad värld där vi regelbundet utsätts för en...
Glad mamma och son som leker i snön en solig vinterdag.

Vår tarmflora bestämmer hur vår hjärna mår

Mår magen bra mår även hjärnan bra. Sambandet mellan tarmfloran och...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Nadezhda1906

Minska risken för prostataproblem!

Att män över 50 år får problem med prostatan blir allt vanligare....

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

Det bästa sättet att förebygga förkylningar och infektioner är att...

En skördefest för hälsan

Under sensommaren och hösten bjuder naturen på många delikatesser....

Mindful Eating – ett sunt förhållningssätt till mat

Mindful eating (medvetet ätande) är ett förhållningssätt till mat...

Att simma kommer med många hälsofördelar

Sommaren är här och för de flesta innebär det även efterlängtade...

Så skyddar du dig bäst mot solen i sommar

Svenskar är extrema när det kommer till hysterin om att ha en så...

Energiboost med adaptogener!

Att orken sinar och att lusten och energin minskar är ett vanligt...

5 örter med starka antiinflammatoriska egenskaper

Antiinflammatorisk kost är läkande och främjar kroppens naturliga...

Betydelsen av att stödja kroppens reningssystem

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Att vi har ett välfungerande...

Så stärker du immunförsvaret i förkylningstider

Att vi har ett bra immunförsvar är av stor betydelse för vår hälsa,...

Känslolivet påverkar hälsan

Det finns ett starkt samband mellan känslor och hälsa. Medicinsk...

Är hälsoriskerna med att äta fisk större än hälsofördelarna?

Att äta fisk flera gånger i veckan är ett bra sätt att få i sig en...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: sommail

Gurkmeja – guldet i vår kryddhylla

Gurkmeja är en vanligt förekommande krydda i vårt skafferi. Inte...

Naturens underbara skafferi

Ekologiskt och närodlat i all ära, men det finns även mycket vilt...

Betydelsen av magnesium går inte att överskatta

Magnesium är det femte i ordningen av de mest förekommande...

Epigenetik kan komma att förändra vår syn på hälsa

Epigenetik är ett intressant forskningsområde, som under senaste...

Medveten hälsa inifrån och ut

Vi blir allt mer medvetna om matens innehåll och hur viktigt det är...

Medveten närvaro – att leva här och nu

Vi har ofta förmågan att inte leva fullt ut i vår vardag. Tankar som...

Motion – stor betydelse för vår psykiska hälsa

Alla vet att det är bra att röra på sig för den fysiska hälsan....

Att välja en glutenfri livsstil

Att välja glutenfritt blir allt vanligare, och allt fler har...

Andas du rätt?

Hur du andas är kanske inte något som du reflekterar över eftersom...
X