Välj en sida
Mikaela Bjerring

Mikaela Bjerring

Vi är stolta att presentera vår gästbloggare Mikaela Bjerring. Mikaela är utbildad näringsterapeut, hälsobloggare, personlig utvecklare och grundare av Passion för Hälsa. Mikaela bloggar hos Alpha Plus 1 gång i månaden och alltid om det som står hennes hjärta närmast: hälsa i alla dess former och skepnader.
Mikaela Bjerring

Latest posts by Mikaela Bjerring (see all)

Att män över 50 år får problem med prostatan blir allt vanligare. Många får förstorad prostata eller till och med långsamt utvecklande prostatacancer. Närmare varannan man över 50 år drabbas av prostataförstoring och hälften av dom får problem. Siffran för män i Sverige som årligen drabbas av prostatacancer ligger runt 9000, vilket gör den till den vanligaste manliga cancersjukdomen i Sverige.

Det är en siffra som nästan fyrdubblats sedan1960-talet. Det är många livsstilsfaktorer som påverkar prostatan och det finns mycket man kan göra själv för att förbättra förutsättningarna för en bra prostatahälsa livet ut.

Högintensiv motion

I en studie som inkluderade 47 000 män kunde forskarna se att män över 65 år som tränar minst 3 timmar högintensiv träning i veckan så som löpning, simning och cykling, löper 70 procent lägre risk att drabbas av prostatacancer. Studien samordnades på Harvard School of Public Health år 2005.

I en annan studie ville man se hur fysisk aktivitet påverkade män som redan utvecklat prostatacancer. 30 000 män med prostatacancer ingick i studien. Efteråt kunde forskarna rapportera att de män som utförde högintensiva aktiviteter hade 36 procent lägre risk att deras cancer skulle spridas. Studien utfördes av forskare vid tekniska naturvetenskapliga universitetet i Trondheim, Norge.

Bild: thinkstockphotos.com | cred: BrianAJackson

Viktkontroll

Bild: thinkstockphotos.com | cred: FlairImages

I en studie som utfördes av forskare vid Umeås universitet studerade man sammanlagt 300.000 mäns data från hälsokontroller i Norge, Österrike och Sverige. Uppgifterna man använde sig av var männens längd, kroppsvikt, blodtryck, blodfetter och blodsocker. I 12 år följde man sedan männens hälsa. Forskarna kunde därefter se ett starkt samband mellan högt blodtryck och övervikt och risken för att utveckla prostatacancer.

Aktiv sexliv

Det finns många undersökningar som visat att en prostata som regelbundet genomströmmas är mindre benägen att utveckla problem så som förstorad prostata eller prostatacancer. Så sexuellt aktiva män kan minska risken att få problem med prostatan. Det finns många undersökningar som visat att en prostata som regelbundet genomströmmas är mindre benägen att utveckla problem så som förstorad prostata eller prostatacancer. Så sexuellt aktiva män kan minska risken att få problem med prostatan.

Bild: thinkstockphotos.com | cred: shironosov

Rensa ut bland gifter

Bild: thinkstockphotos.com | cred: Geo-grafika

Miljögifter och kemikalier som samlas i kroppen ses som en ökad risk när det kommer till alla typer av cancer. Så minimera och undvik så långt det går att utsätta dig för plasttoxiner (ftalater), bekämpningsmedel, kemikalier och andra gifter. Välj istället ekologisk så långt det bara går, rensa ut bland rengöringsmedel, hushållsprodukter och hygienartiklar som ofta är stora kemikaliebovar. Använd istället giftfria och naturliga alternativ.

Bra matvanor

Att man bör äta en bra och varierande kost för att hålla sig frisk och stödja prostatahälsan kommer nog inte som en chock. Men det finns flera livsmedel som här kan bidra lite extra till en frisk prostata.

Broccoli, alger, brysselkål, spenat, brännässla, grönkål, tranbär, lingon, rödbetor, tomater, gurkmeja, pumpakärnor, sötmandlar, valnötter och linfrön är exempel på livsmedel som man kan se till att äta lite extra av.

Näringsämnen och örter som genom forskning visats stödja prostatans hälsa är tex. Pygeum barkextrakt, Curcumin, Saw Palmetto, D3-vitamin och lykopen. Se även till att din mage och tarm är i bra form och att bakteriefloran är i balans.

Bild: thinkstockphotos.com | cred: DennyThurstonPhotography

Regelbundna kontroller

Bild: thinkstockphotos.com | cred: dolgachov

Är du över 50 år så är det smart att göra årliga hälsokontroller. Skulle du ha familjehistorik att någon i släkten fått prostatacancer innan 60 år, så kan det vara en bra idé att börja med hälsokontroller redan vid 40 år.

Ha det gott, Mikaela! ?

Fler Intressanta artiklar

Jättenattljusolja vid hud- och hormonrelaterade besvär

När det kommer till jättenattljusolja så är det framför allt...
tarmflora orsakar diabetes

Störd tarmflora kopplat till typ 2-diabetes

Det börjar bli allt mer känt hur tarmens bakterier...

Mental avslappning – en viktig del av livet

Under sommaren brukar vardagspulsen lugna ner sig lite, och de...

Så påverkas pH-värdet i kroppen av din andning

Till motsats till vad man skulle kunna tro så kan syrebrist uppstå i...

Vanliga tecken på att du behöver äta mer zink

Återkommande infektioner, ihållande träningsvärk, magen krånglar och...
Hälsosamma fördelar med MCT-oljaHälsosamma fördelar med MCT-olja

Hälsosamma fördelar med MCT-olja

”MCT” är medellånga triglycerider som är en form av mättat fett....
Naturlig hjälp vid pollenallergi

Naturlig hjälp vid pollenallergi

Våren och sommaren är en härlig tid, men för den med pollenallergi...
Vårtrötthet och vårdepression

Åtgärder vid vårtrötthet och vårdepression

Vi är inne i en tid då vi kan lägga den mörka och kalla vintern...
sprulina superalgen som kan dra ut tungmetaller

Att stödja kroppens utrensning av tungmetaller

Vi lever i en förgiftad värld där vi regelbundet utsätts för en...
Glad mamma och son som leker i snön en solig vinterdag.

Vår tarmflora bestämmer hur vår hjärna mår

Mår magen bra mår även hjärnan bra. Sambandet mellan tarmfloran och...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Nadezhda1906

Minska risken för prostataproblem!

Att män över 50 år får problem med prostatan blir allt vanligare....

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

Det bästa sättet att förebygga förkylningar och infektioner är att...

En skördefest för hälsan

Under sensommaren och hösten bjuder naturen på många delikatesser....

Mindful Eating – ett sunt förhållningssätt till mat

Mindful eating (medvetet ätande) är ett förhållningssätt till mat...

Att simma kommer med många hälsofördelar

Sommaren är här och för de flesta innebär det även efterlängtade...

Så skyddar du dig bäst mot solen i sommar

Svenskar är extrema när det kommer till hysterin om att ha en så...

Energiboost med adaptogener!

Att orken sinar och att lusten och energin minskar är ett vanligt...

5 örter med starka antiinflammatoriska egenskaper

Antiinflammatorisk kost är läkande och främjar kroppens naturliga...

Betydelsen av att stödja kroppens reningssystem

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Att vi har ett välfungerande...

Så stärker du immunförsvaret i förkylningstider

Att vi har ett bra immunförsvar är av stor betydelse för vår hälsa,...

Känslolivet påverkar hälsan

Det finns ett starkt samband mellan känslor och hälsa. Medicinsk...

Är hälsoriskerna med att äta fisk större än hälsofördelarna?

Att äta fisk flera gånger i veckan är ett bra sätt att få i sig en...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: sommail

Gurkmeja – guldet i vår kryddhylla

Gurkmeja är en vanligt förekommande krydda i vårt skafferi. Inte...

Naturens underbara skafferi

Ekologiskt och närodlat i all ära, men det finns även mycket vilt...

Betydelsen av magnesium går inte att överskatta

Magnesium är det femte i ordningen av de mest förekommande...

Epigenetik kan komma att förändra vår syn på hälsa

Epigenetik är ett intressant forskningsområde, som under senaste...

Medveten hälsa inifrån och ut

Vi blir allt mer medvetna om matens innehåll och hur viktigt det är...

Medveten närvaro – att leva här och nu

Vi har ofta förmågan att inte leva fullt ut i vår vardag. Tankar som...

Motion – stor betydelse för vår psykiska hälsa

Alla vet att det är bra att röra på sig för den fysiska hälsan....

Att välja en glutenfri livsstil

Att välja glutenfritt blir allt vanligare, och allt fler har...

Andas du rätt?

Hur du andas är kanske inte något som du reflekterar över eftersom...
X