Välj en sida
Anna Baard Blixt

Anna Baard Blixt

Näringsterapeut, Core-tränare och Massör at Annas Hälsa & Massage
Vi är stolta att presentera vår gästbloggare Anna Baard-Blixt, egen företagare – Annas hälsa och massage – diplomerad massör, näringsterapeut samt kost- och näringsrådgivare. Anna är f.d. landslagsidrottaren som sadlade om till att jobba med hälsa efter karriären! Hon bloggar hos Alpha Plus om det som står hennes hjärta närmast: hälsa!
Anna Baard Blixt

 

Går man med en stress/sjukdom eller annat som påverkar kroppen negativt så kan det leda till att kroppens näring inte räcker till för att kunna bilda dina viktiga signalsubstanser i rätt mängd, då dessa har en tendens att behöva produceras i ökad mängd när vi inte mår bra. Inom sjukvården adresserar man främst serotonin samt noradrenalin och du får då antidepressiva medel med olika hämmande verkan, även om det inte är konstaterat att det är just dessa som är i obalans för just dig.

Här kommer andra delen i Anna Baard Blixt artikelserie om dessa viktiga signalsubstanser och vad du själv kan göra för att må bättre.

Acetylkolin

är som hjärnans accelerator som bildas i parietalloben/hjässloberna och styr minnet, språket, balansen, fokus och kreativitet. Det håller takten i hjärnan och är den som mest av alla påverkar hur snabbt din hjärna åldras. Gör oss uppmärksamma och öppna för nya intryck, entusiasm och vänskaplighet. Snabbtänkta och kreativa människor domineras av acetylkolin naturligt och vill alltid göra sitt bästa. Öppna för nya saker så länge det erbjuder något rolig eller spännande eller presenterar något nytt. Oftast är man väldigt social och bryr sig om andra människor.

ThinkstockPhotos-121353127

Minskat acetylkolin kan leda till sämre minne, torr hud/slemhinnor, inlärningssvårigheter, högre blodtryck, lös/hård mage växlar, sug efter fet/friterad mat/glass, inflammationer eller slappa leder och muskler, värk som flyttar på sig, ojämn energi, oflexibel, sämre djupsömn, minns inte det någon precis sagt, svårt att planera saker, glömmer folks namn, torrhosta, klumpiga rörelser, lever i en drömvärld, förlägger saker, minskad sexlust, dimsyn, arbetsnarkomani, ständig trötthet, narkolepsi, bronkit, svårt att hitta rätt ord, osteoporos, hjärtinfarkt och diabetes 2.

Svår brist kan leda till MS, demens, epilepsi, perniciös anemi, kramper, Parkinsons, schizofreni, njursvikt, hjärnblödning och Alzheimers.

Kost som stärker acetylkolin:

  • Ägg (speciellt gulan)
  • Ångkokt broccoli, brysselkål
  • Havrekli
  • Hasselnötter
  • Grädde
  • De flesta grönsaker

  • Fisk
  • Nötlever
  • Kokos
  • Ägg
  • Fet ost
  • Mandel

  • Räkor
  • Kyckling/kalkonlever
  • Osockrat eko jordnötssmör
  • Tomatpasta
  • Gräddfil
  • Kronärtskocka

  • Nötkött
  • Makademianötter
  • Pinjenötter
  • Avokado
  • Zucchini, gurka

Viktiga delar att undvika:ThinkstockPhotos-469201612

Socker, läsk, fet skräpmat som pizza och chips, dåliga fetter som margarin. Inte äta för mycket fet och rökt mat, kvicksilver minskar acetylkolin, (kokain och amfetamin)

Livsstil som stärker acetylkolin är rik på kolin:

ThinkstockPhotos-161574966

  • Ät och sov på regelbundna tider
  • Dansa
  • Korsdord, sudoku, korsord som håller igång hjärnan
  • Undvik strålning (Wifi, mikrovågsugn) och kvicksilver
  • Fördela din energi mellan dina egna och andras behov

  • Ta pauser och fundera på om en impuls du fått är ett klokt val i längden
  • Kampsport
  • Meditera och vistas i naturen
  • Mindfulness
  • Lyssna på lugn vacker musik

 

Anna-Baard_BlixtGästbloggare Anna Baard-Blixt

Vi är stolta att presentera vår gästbloggare Anna Baard-Blixt, egen företagare – Annas hälsa & massage –diplomerad massör, näringsterapeut samt kost- och näringsrådgivare. Anna är f.d. landslagsidrottaren som sadlade om till att jobba med hälsa efter karriären! Hon bloggar hos Alpha Plus om det som står hennes hjärta närmast: hälsa!

Alpha Plus produkter

Läs mer

 

X