Välj en sida
Christin Jarl

Christin Jarl

Näringsterapeut (dipl) at Näringsmedicinska kliniken
Christin arbetar som näringsterapeut och driver Näringsmedicinska Kliniken i Helsingborg. Hon är bland annat certifierad hårmineralanalysterapeut och utför dessa hårmineralanalyser via sin klinik.

Med en bakgrund som civilekonom och systemvetare arbetade Christin tidigare som företagsledare i IT-konsultbranschen.

Christin bloggar hos Alpha Plus 1 gång i månaden, med inriktning på hårmineralanalyser.
Christin Jarl

Latest posts by Christin Jarl (see all)

Magnesium är ett av det mest förekommande mineralet i kroppen. Mineralet är livsnödvändigt för många kroppsfunktioner och ingår också i mer än 300 enzymfunktioner. De flesta funktioner har med energi att göra, allt från produktion av energi till transport, lagring och användning av densamma.

Magnesiumbrist
Magnesium är väldigt känsligt för all form av stress, det vill säga både psykisk och fysisk stress. En förestående separation, en turbulent arbetsmiljö, överträning får exemplifiera vad som kan inverka på ens magnesiumreserver.

Man pratar om en absolut brist alternativt en relativ brist på mineraler. En absolut brist uppkommer om man inte kan ta upp mineralet på ett korrekt sätt eller om en högre utsöndring sker av en eller annan anledning. Upptaget av mineralet sker både i tunntarmen och tjocktarmen, vilket visar på att ett väl fungerande näringsupptag är viktigt. Näringsupptaget är i sin tur beroende av en bra mag-/tarmfunktion, vilken många har problem med idag. En relativ brist uppkommer istället när kroppen väljer att lagra upp andra näringsämnen i relation till sin magnesiumreserv.

Då det finns många anledningar till förluster av magnesium, finns det också olika reaktioner på en magnesiumbrist. Nedan anges några vanliga tillstånd som kan vara relaterade till magnesiumbrist:

• problem relaterade till muskler, leder och skelett
• överdriven urineringsfrekvens
• förstoppning
• sömnproblem
• hjärt- och kärlproblematik
• hormonobalanser
• problem med blodsocker
• överdriven svettning

Kalciumblockerare
Att förhindra ett överskott av kalcium att lagras upp i cellerna och runt lederna är en av de främsta uppgifterna för magnesium. Vid en relativ magnesiumbrist ser jag många gånger ett överskott av kalcium i förhållande till magnesium. Detta kan ge avsevärda problem, många av dem relaterade till ovan nämnda tillstånd.

Idag äter vi många gånger en mer kalciumrik föda, exempelvis mjölkprodukter, än en magnesiumrik sådan. Ett högre intag, det vill säga ett kalciumintag som är mer än dubbelt så högt som magnesiumintaget, minskar magnesiumreserverna. Födoämnen som är rika på magnesium är bland annat vetekli, sötmandlar, sojabönor, cashewnötter, bovete, råris och gröna bladgrönsaker.

Kost som innehåller fytater ökar också utsöndringen av magnesium. Enkelt uttryckt är fytat ett naturligt ämne som hjälper bland annat sädesslag att gro. Väl nere i tarmen på oss människor binder detta ämne till sig olika mineraler, vilket gör att mineralerna passerar kroppen med ett reducerat upptag. Då mjölkulturen är väl utbredd i Sverige får vi också i oss mycket fytater. Likaså skyndar också utsöndringen av magnesium på av alkohol, vissa sjukdomar och läkemedel.

Hårmineralanalys
Genom att mäta magnesium genom en hårmineralanalys får man många indikationer, både som enskilt mineral men också i relation till andra näringsämnen.

Både ett högt och ett lågt magnesium i en hårmineralanalys antyder ett lågt magnesiumvärde i kroppen. Vid ett högt magnesium kan man misstänka att skelettet håller på att urkalkas, vilket indikerar en Osteoporos. Även ett högt kalcium i relation till magnesium (högt Ca/Mg) indikerar en tendens till benskörhet. Relationen kalcium/magnesium, oavsett högt eller lågt Ca/Mg, indikerar ytterligare tillstånd kopplade till muskler, bisköldkörtelaktivitet och insulin. Relationen mellan natrium och magnesium (Na/Mg) indikerar binjurefunktion, men även blodtrycket.

En hårmineralanalys visar även på en eventuell tungmetallbelastning som kan vara relaterad till allt för låga magnesiumvärden.

För tidigare blogginlägg som tangerar ovanstående, besök gärna hårmineralanalysen.se.

Vid pennan,
Christin

Källor:
Wilhelmsson, Peter. 2007, 2011. Näringsmedicinska Uppslagsboken. Örtagårdens Bokförlag.
Watts, Dr L. David. 2013. Spårämnen och andra livsnödvändiga ämnen, Klinisk tillämpning av hårmineralanalys. Ösmo: Nässlor & Nypon.

Maghälsa à la Dr Mark Hyman

Visste du att 60% av ditt immunsystem sägs sitta bakom byxlinningen?...
tarmflora orsakar diabetes

Störd tarmflora kopplat till typ 2-diabetes

Det börjar bli allt mer känt hur tarmens bakterier...

Du är vad du äter

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är...

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 1

Det här inlägget är en del ett av två inlägg. Del två kan du läsa...
teorin om läckande tarm i samband med gluten

Så skapar gluten läckande tarm

Inom funktionsmedicin ses graden av och funktionen hos tarmens...

Podcast Hälsosant: Sanna Törsleff Berglund – Vad händer när du äter gluten?

“Det är väldigt stark syn på att det som tagits fram genom studier...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat – hälsosamma recept!

I förra inlägget berättade jag om Ellinor Ladenbergs bok “Friskare...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat!

Jag tänkte frångå mitt skrivande om träning och istället skriva om...
träning och gröna drinkar är toppen för detox

15 att detoxa dig – varje dag!

Detoxkurer i all ära men visste du att din kropp rensar ut...
michael sh funktionsmedicinsk expert på mikrobiom och immunförsvar

Funktionsmedicinsk expert förklarar: Därför tror vi att probiotika kan hjälpa barn med autism

Symtom från mag-tarmkanalen är vanliga hos barn med diagnoser i...
hälsosant linda rahbek om matintoleranser och certifieringskurs

Podcast Hälsosant: Ska du undvika viss mat fast du inte är allergisk?

Födoämnesintoleranser blir allt vanligare och de flesta känner någon...
monolaurin 600 mg från Alpha Plus

Koko på kokos? Därför är monolaurin en hjälp mot infektioner

Kokosolja är fett med många bra egenskaper, det känner du säkert...
Fertilitetscoach Charlotta Lagerqvist

Fertilitetscoachen förklarar hur du kan förbereda din kropp för en graviditet

Vad gör en fertilitetscoach egentligen? Redaktionen har intervjuat...
Glad mamma och son som leker i snön en solig vinterdag.

Vår tarmflora bestämmer hur vår hjärna mår

Mår magen bra mår även hjärnan bra. Sambandet mellan tarmfloran och...

Julmaten gav allergi istället för energi – Svaret kan sitta i håret!

God fortsättning! Nu har det gått några dagar sedan julhelgen och...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: IPGGutenbergUKLtd

Prutta mindre i jul!

Gas i magen är en normal del av vår matsmältning. Gasen, eller...

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

Det bästa sättet att förebygga förkylningar och infektioner är att...

Tarmbakterier påverkar risken för fetma hos unga!

Forskarna identifierade olika sorters mikrober hos överviktiga barn...

Podcast 4Health: Mikrobiomets fantastiska värld!

Podcast 4Health med Anna Sparre och Sanna Törsleff Berglund...

Förklaring till vetekänslighet funnen av forskare!

En ny studie kan förklara varför människor som inte har Celiaki...

Mindful Eating – ett sunt förhållningssätt till mat

Mindful eating (medvetet ätande) är ett förhållningssätt till mat...

Håll igång under semestern…

Oavsett om du är på landet, i skärgården, på en grekisk ö eller...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 2

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Borde...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 1

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Från...

Största matfällan med glutenfri livsstil

  Den största matfällan man kliver i när man vill leva en...

Ny studie: Vissa matallergier syns inte på tester.

  Forskare i Southampton, England är de första som utvärderar...

Lindrigare IBS med D-vitamin -aktuell forskning!

[vc_row][vc_column][vc_column_text...

Håret kan visa hur din inre mikrobiella flora mår!

I förra delen av sin tvådelade artikel, beskrev Stein grunderna till...

Naturens under – colostrum

Ett av näringsterapeuten Sanna Törsleff Berglunds specialområden är...

Gluten till spädbarn dubblar risken för celiaki!

Att ge spädbarn på upp till 2 år gluten, fördubblar risken för...

Lindra huvudvärken naturligt!

Många med huvudvärk eller migrän söker sig till naturliga kurer då...

Vad säger magkänslan om gluten?

Är du nyfiken på vad som händer i kroppen när du tar den där...

Glutenfri livsstil -hur börjar man?

Då har du alltså bestämt dig för att inte längre äta gluten. Kanske...

Att välja en glutenfri livsstil

Att välja glutenfritt blir allt vanligare, och allt fler har...

En av världens främsta experter på Gluten och Celiaki åter i Sverige!

Unikt tillfälle! Återigen står Alpha Plus som värd för ett unikt...

Gluten eller inte?

Glutenfritt bröd, glutenfri pasta, glutenfria kakor… på vänliga...

Lathund till glutenfri shopping!

Att handla mat när man just börjat med den glutenfria livsstilen,...
X