Välj en sida

Har du tänkt förändra någon vana nästa år? Här ger Peter Wilhelmsson, näringsmedicinare och grundare av Alpha Plus, två sätt att ändra livsstilen. Välj det som passar dig bäst och kom ihåg: alla förändringar i rätt riktning är lika värdefulla, stora som små.

Metod 1: En ny vana varje månad
Tänk ut, planera och tillämpa en ny hälsoförbättring varje månad som du gör till en daglig regelbunden vana. Diskutera det med familjen, skriv ned när du ska börja och använd en dagbok eller hälsoapp, PT eller näringsterapeut som stödjer dig i detta.
Tex: Januari: lägga mig före kl 23 varje kväll, gå på yoga/gym två kvällar per vecka, promenera minst 30 minuter per dag, sluta köpa och dricka läsk, ta mina kosttillskott morgon och kväll, äta familjemiddag varje kväll, mm. Skriv ned dina drömmar och planera hur de ska gå i uppfyllelse, med en genomtänkt tidsplan. Varje ny dag är en ny möjlighet.

Metod B: Kör 7 X 7 under 2017

1) Ät 7 hälsosamma födoämnen och minst 7 portioner grönsaker (groddar/alger räknas också) per dag.
2) Ät följande 7 tillskott varje dag från Alpha Plus: Daily, D 3K2, Astaxathin, Omega 3 Plus, Mighty Greens eller Rödbeta, Magnesium Synergi, B Relax, Ultra Flora Plus
3) Rör på dig mer än 10,000 steg per dag, 7 dagar i veckan, träna ansträngande motion minst hälften av dagarna.
4) Säg eller gör någonting uppmuntrande och snällt minst 7 ggr per dag, speciellt till dem som behöver det mest.
5) Sov 7 timmar per natt.
6) Stilla dig i meditation eller bön, minst 7 minuter per dag.
7) Skriv ned varje dag, 7 hälsoförbättringar som du kommer att göra och behålla under 2017.

Nu är vi nyfikna på att höra vilken vana du helst av allt skulle vilja förändra? Berätta i kommentarsfältet på bloggen eller på Facebook vilka hälsodrömmar du har för 2017!

redax
Följ oss

redax

Redaktionen at Alpha Plus AB
Alpha Plus redaktion skriver om aktuella och intressanta ämnen inom hälsa och livsstil. redax@alpha-plus.se
redax
Följ oss

Latest posts by redax (see all)

X