Välj en sida
Mikaela Bjerring

Mikaela Bjerring

Vi är stolta att presentera vår gästbloggare Mikaela Bjerring. Mikaela är utbildad näringsterapeut, hälsobloggare, personlig utvecklare och grundare av Passion för Hälsa. Mikaela bloggar hos Alpha Plus 1 gång i månaden och alltid om det som står hennes hjärta närmast: hälsa i alla dess former och skepnader.
Mikaela Bjerring

Latest posts by Mikaela Bjerring (see all)

Det bästa sättet att förebygga förkylningar och infektioner är att se till att immunförsvaret är på topp. Att bakteriefloran är i balans och mage-och tarmsystemet fungera optimalt är här av en avgörande betydelse eftersom ca 80 procent av immuncellerna finns i tarmen.

Tarmen är kroppens största immunologiska organ vilket kan liknas som ett helt ekosystem – en regnskog där flera 100-tals olika sorters bakteriearter, både goda och onda lever tillsammans.

I en frisk tarm lever dessa bakterier i ett fredligt samförstånd med varandra där de alla har sin bestämda funktion. Balansen mellan dessa bakterier är oerhört viktig. Har vi för lite goda bakterier uppstår problem.

Vi kan få magbesvär som förstoppning, diarré och uppsvälld mage. Dessutom påverkas immunförsvaret negativt vilket gör oss mer mottagliga för infektioner, allergier, autoimmuna sjukdomar och inflammationer.

Bakteriefloran anpassar sig efter maten du äter, hur du äter, hur bra du smälter maten, din sinnesstämning och andra livsstilsfaktorer. En balanserad tarmflora hjälper till att smälta maten ytterligare, avgiftar toxiner, samt producerar K-vitamin och B-vitaminer.

En frisk och balanserad tarmflora förbättrar även aktiviteten hos de vita blodkropparna som gör vårt immunförsvar effektivare. Tarmens slemhinna är beroende av att tarmfloran är balanserad för att bli lagom genomsläpplig.

En frisk slemhinna ska släppa igenom näringsämnen, men hindra tarmbakterier, slaggprodukter, svamp och osmält mat från att komma ut i blodbanan. När tarmslemhinnan är ur balans uppstår så kallad läckande tarm. Det innebär att den släpper igenom för mycket. Skadliga ämnen tar sig in i blodomloppet, vilket bidrar till hälsoproblem.

Tips om hur du kan stödja din tarmflora

Det finns mycket man kan göra för att främja tarmfloran och tillväxten av goda bakterier.

Vi kan stödja bakteriefloran genom att tillföra nyttiga bakterier med maten. Mjölksyrad mat,  fermenterade drycker och probiotiska bakterier. Att få i sig tillräckligt med fibrer är även bra då det fungerar som mat för de goda bakterierna och bidrar då till en mer komplex och varierad tarmflora.

Det är också viktigt att stimulera enzymproduktionen för en bättre matsmältning. Ät mat som är rik på enzymer och komplettera med enzymtillskott vid behov.

Ät ren och näringsrik mat, undvik hel- och halvfabrikat, socker och artificiella ingredienser. Uteslut sånt som din mage och tarm inte mår bra av. Gluten och mjölkprodukter är ofta boven bakom en dåligt fungerande mage- och tarm.

Tillaga maten från grunden. Ät mycket grönt och inkludera antiinflammatoriska örter i din kost så som tex ingefära, vitlök, gurkmeja och nypon. Undvik antibiotika så långt det bara går och konventionellt kött som kan innehålla antibiotika.

Det är även av betydelse att man tuggar maten väl och att man äter i lugn och ro. Drick mycket vatten mellan måltiderna och ät inte för sent på kvällen.

Vår mentala hälsa påverkar starkt vår mage- och tarmhälsa och vice versa. Stress är en av de vanligaste orsakerna till besvär och sjukdomar i mage och tarm. Minska på det som stressar dig, var noga med återhämtningen, sov ordentligt och omge dig av människor och en miljö som gör dig glad och stark.

En väl fungerande mage och tarm är grunden för en bra hälsa och starkt immunförsvar. Får man återkommande förkylningar, infektioner och inflammationer så bör man se över sin livsstil, näringsintag och vidta åtgärder för att stödja tarmfloran.

En bra hälsa är en färskvara som hela tiden måste ses efter och underhållas.

Ha det gott, Mikaela! ?

Fler Intressanta artiklar

Hudens hemligheter

Såsom i magen så ock på huden. Huden återspeglar verkligen vad som...

Maghälsa à la Dr Mark Hyman

Visste du att 60% av ditt immunsystem sägs sitta bakom byxlinningen?...

Jättenattljusolja vid hud- och hormonrelaterade besvär

När det kommer till jättenattljusolja så är det framför allt...
tarmflora orsakar diabetes

Störd tarmflora kopplat till typ 2-diabetes

Det börjar bli allt mer känt hur tarmens bakterier...

Mental avslappning – en viktig del av livet

Under sommaren brukar vardagspulsen lugna ner sig lite, och de...

Du är vad du äter

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är...

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 1

Det här inlägget är en del ett av två inlägg. Del två kan du läsa...

Så påverkas pH-värdet i kroppen av din andning

Till motsats till vad man skulle kunna tro så kan syrebrist uppstå i...
teorin om läckande tarm i samband med gluten

Så skapar gluten läckande tarm

Inom funktionsmedicin ses graden av och funktionen hos tarmens...

Vanliga tecken på att du behöver äta mer zink

Återkommande infektioner, ihållande träningsvärk, magen krånglar och...
Hälsosamma fördelar med MCT-oljaHälsosamma fördelar med MCT-olja

Hälsosamma fördelar med MCT-olja

”MCT” är medellånga triglycerider som är en form av mättat fett....
Naturlig hjälp vid pollenallergi

Naturlig hjälp vid pollenallergi

Våren och sommaren är en härlig tid, men för den med pollenallergi...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat – hälsosamma recept!

I förra inlägget berättade jag om Ellinor Ladenbergs bok “Friskare...
Vårtrötthet och vårdepression

Åtgärder vid vårtrötthet och vårdepression

Vi är inne i en tid då vi kan lägga den mörka och kalla vintern...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat!

Jag tänkte frångå mitt skrivande om träning och istället skriva om...
träning och gröna drinkar är toppen för detox

15 att detoxa dig – varje dag!

Detoxkurer i all ära men visste du att din kropp rensar ut...
sprulina superalgen som kan dra ut tungmetaller

Att stödja kroppens utrensning av tungmetaller

Vi lever i en förgiftad värld där vi regelbundet utsätts för en...
michael sh funktionsmedicinsk expert på mikrobiom och immunförsvar

Funktionsmedicinsk expert förklarar: Därför tror vi att probiotika kan hjälpa barn med autism

Symtom från mag-tarmkanalen är vanliga hos barn med diagnoser i...
hälsosant linda rahbek om matintoleranser och certifieringskurs

Podcast Hälsosant: Ska du undvika viss mat fast du inte är allergisk?

Födoämnesintoleranser blir allt vanligare och de flesta känner någon...
monolaurin 600 mg från Alpha Plus

Koko på kokos? Därför är monolaurin en hjälp mot infektioner

Kokosolja är fett med många bra egenskaper, det känner du säkert...
Glad mamma och son som leker i snön en solig vinterdag.

Vår tarmflora bestämmer hur vår hjärna mår

Mår magen bra mår även hjärnan bra. Sambandet mellan tarmfloran och...

Julmaten gav allergi istället för energi – Svaret kan sitta i håret!

God fortsättning! Nu har det gått några dagar sedan julhelgen och...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: IPGGutenbergUKLtd

Prutta mindre i jul!

Gas i magen är en normal del av vår matsmältning. Gasen, eller...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Nadezhda1906

Minska risken för prostataproblem!

Att män över 50 år får problem med prostatan blir allt vanligare....

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

Det bästa sättet att förebygga förkylningar och infektioner är att...

Tarmbakterier påverkar risken för fetma hos unga!

Forskarna identifierade olika sorters mikrober hos överviktiga barn...

Podcast 4Health: Mikrobiomets fantastiska värld!

Podcast 4Health med Anna Sparre och Sanna Törsleff Berglund...

En skördefest för hälsan

Under sensommaren och hösten bjuder naturen på många delikatesser....

Förklaring till vetekänslighet funnen av forskare!

En ny studie kan förklara varför människor som inte har Celiaki...

Mindful Eating – ett sunt förhållningssätt till mat

Mindful eating (medvetet ätande) är ett förhållningssätt till mat...

Att simma kommer med många hälsofördelar

Sommaren är här och för de flesta innebär det även efterlängtade...

Så skyddar du dig bäst mot solen i sommar

Svenskar är extrema när det kommer till hysterin om att ha en så...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 2

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Borde...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 1

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Från...

Energiboost med adaptogener!

Att orken sinar och att lusten och energin minskar är ett vanligt...

5 örter med starka antiinflammatoriska egenskaper

Antiinflammatorisk kost är läkande och främjar kroppens naturliga...

Betydelsen av att stödja kroppens reningssystem

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Att vi har ett välfungerande...

Lindrigare IBS med D-vitamin -aktuell forskning!

[vc_row][vc_column][vc_column_text...

Håret kan visa hur din inre mikrobiella flora mår!

I förra delen av sin tvådelade artikel, beskrev Stein grunderna till...

Så stärker du immunförsvaret i förkylningstider

Att vi har ett bra immunförsvar är av stor betydelse för vår hälsa,...

Känslolivet påverkar hälsan

Det finns ett starkt samband mellan känslor och hälsa. Medicinsk...

Är hälsoriskerna med att äta fisk större än hälsofördelarna?

Att äta fisk flera gånger i veckan är ett bra sätt att få i sig en...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: sommail

Gurkmeja – guldet i vår kryddhylla

Gurkmeja är en vanligt förekommande krydda i vårt skafferi. Inte...

Naturens underbara skafferi

Ekologiskt och närodlat i all ära, men det finns även mycket vilt...

Betydelsen av magnesium går inte att överskatta

Magnesium är det femte i ordningen av de mest förekommande...

Epigenetik kan komma att förändra vår syn på hälsa

Epigenetik är ett intressant forskningsområde, som under senaste...

Medveten hälsa inifrån och ut

Vi blir allt mer medvetna om matens innehåll och hur viktigt det är...

Medveten närvaro – att leva här och nu

Vi har ofta förmågan att inte leva fullt ut i vår vardag. Tankar som...

Motion – stor betydelse för vår psykiska hälsa

Alla vet att det är bra att röra på sig för den fysiska hälsan....

Att välja en glutenfri livsstil

Att välja glutenfritt blir allt vanligare, och allt fler har...

Andas du rätt?

Hur du andas är kanske inte något som du reflekterar över eftersom...
X