Välj en sida

Går du på tomgång? Tanka energitanken med lite smart naturligt bränsle!

Energi – något vi alla vill ha mer av. Den är vårt motor under dagen, hjälper oss orka jaga runt efter småbarnen och tar oss igenom de tröga jobb- eller skoltimmarna på eftermiddagen. Vi vet att bästa sättet att skapa energi är åtta timmars sömn, träning och bra kost. Lätt som en plätt, eller hur? Javisst – för en supermänniska. För vanliga dödliga människor som bollar alla krav i den hektiska vardagen, kan en extra energiinjektion kännas som en riktig livräddare!

Det är så frestande att köra med snabba lösningar som kaffe, energidrycker, läsk eller godis. Du vet att de funkar och dessutom funkar de snabbt. Men priset man får betala är högt. Upp som en sol – och ned som en pannkaka! Det är nämligen skillnad mellan bra energi och dålig energi.

Bra kontra dålig energi

Traditionella energitillskott boostar dig med höga doser koffein och taurin – en aminosyra. De får sitt utseende och smak från socker eller konstgjorda sötningsmedel och färgämnen. Den här typen av tillskott kan skapa ännu sämre energitillförsel genom att “gömma” tröttheten.

För mer balanserad energi kan växtämnen i toppen på listan med ingredienser vara ett bra riktmärke. Örter som t ex kan räknas in i gruppen “adaptogener” hjälper till att nära kroppen och långsamt bygga upp energidepåerna. Det finns också örter som är särskilt bra för våra stresskänsliga binjurar.

Vitaminer, superfoods, greens och teer ger också energibanken extra hjälp.

Astragalus Sinicus

Adaptogener

I den här gruppen örter hittar man bl a ashwaganda, rosenrot, schizandra, ginseng och astragalus vilka hjälper kroppen att anpassa sig för stress. De aktiva beståndsdelarna stimulerar inte som t ex koffein, men har ändå förmåga att öka den fysiska och mentala kapaciteten. Senare tids forskning har också visat att adaptogener kan öka sportprestationer.

B-vitaminer

De här kraftvitaminerna hjälper kroppen att omvandla kolhydrater till energi. Men tänk på att B-vitaminer fungerar synergistiskt. Dvs jobbar tillsammans med andra näringsämnen så ta gärna ett B-komplex och drick mycket vatten eftersom de är vattenlösliga.

Superfrukter

Noni, acai, blåbär, körsbär, tranbär, björnbär, hallon, granatäpple och… ja listan är såååå lång! Det viktiga är att frukt och bär innehåller fytokemikalier, vitaminer och antioxidanter som hjälper cellerna skydda sig mot nedbrytande oxidativ stress. Sen kan fruktosen vara en snabb och något hälsosammare boost än det raffinerade socker som ofta finns i godis eller billiga energibarer.

Teanin

Teanin är en aminosyra som bl a finns i grönt te. Teanin har en lugnande effekt på nervsystemet och ökar  vår förmåga att fokusera, ökar reaktionstiden, sänker blodtrycket, förbättrar sömnen men skapar inte dåsighet mitt på dagen.  Forskare har sett att 200 – 400 mg om dagen kan dämpa ångest och andra stressymtom.

D-vitamin

De flesta människor idag har dessvärre brist på denna livsviktiga vitamin. Vissa studier menar att över 70 % har mindre än optimala nivåer i blodet. Och när du har brist, märks det genom energibrist, sämre hälsa och nedsatt fysisk prestation.

Rostade kikärter

Kikärtor är rika på bla kalcium och magnesium. Magnesium används i många kroppsfunktioner och är en del av fler än 325 enzymreaktioner. Det är även en viktig del av produktion, transport, lagring och användning av energi och i alla reaktioner som skapar eller frigör energi i kroppen, till exempel när musklerna dras samman, och vid nervimpulser. Tillsammans med kalcium är magnesium toppenbra för sömnen – så att äta lite mumsiga kikärtor på fredagskvällen, hjälper musklerna att slappna av och ger dig en skön sömn.

Ca 10 min förb. och 90 min tillagning.

Sätt ugnen på 150 grader och lägg ett bakplåtspapper på en ugnsplåt.

  • Ta ett paket kikärter av valfritt ekologiskt märke.
  • Skölj av och låt torka en stund – eller använd lite papper för att torka av.
  • Häll 2 tsk olivolja i en bunke och blanda med ca 1 tsk stark paprika- eller chilikrydda och ca 1 –2 krm havssalt.
  • Lägg kikärtorna i bunken och blanda ordentligt. Alla kikärter ska bli ordentligt “rundsmorda”.
  • Häll upp i ett jämnt lager på plåten och rosta i ugnen i ca 90 minuter. Testa dig fram lite – beroende på ugn tar det olika lång tid.

När de känns lite krispiga och knapriga på ytan är de klara. Häll upp i en skål och käka som snacks eller som tillbehör i en sallad med tex haloumi. De håller även bra i kylen, även om de då tappar något av sin knaprighet.

Fler Intressanta artiklar

Mat som medicin vid autoimmunitet

Hälsosamt immunsystem börjar i magen

Detta inlägg tittar på synergistiska förhållandet mellan...

Hudproblem kopplat till mineralobalanser

Huden är kroppens största organ och har olika funktioner. Kort...
förbered huden för sol med betakaroten

7 hälsoeffekter av solsken PLUS – Så undviker du att sola skadligt

Huden exponeras ständigt för ultraviolett  (UV)-strålning....

Hårmineralanalys – värdefull mätning av hälsostatus

Hårmineralanalys (HMA) är en testmetod där man mäter kroppens...
kisel ger starka ben

Fosfatidylserin: Byggstenen som förbättrar hjärnans funktion

Fosfolipider är mycket viktiga i cellmembran, inklusive...

Hårmineralanalys ger svar vid diabetes typ 2

Cirka 450.000 svenskar är diagnostiserade med någon form av...

Så optimerar du din hjärna – del 2

I förra veckans inlägg om hjärnhälsa tittade vi på vilken kost som...

Så optimerar du din hjärna

Vad är egentligen viktigast för att optimera din hjärna? Det vet...
amalgamfyllningar ligger bakom många symtom

Amalgamfyllningar – kvicksilver som orsak till många symtom

Amalgam innehåller en blandning av cirka 50 procent kvicksilver (Hg)...

Har du svårt att gå ner i vikt?

Det finns många anledningar till att det kan vara svårt att gå ner i...

Styrketräning för hjärna

Mer Hjärnhälsa, dags för hjärngympa Nu har du chansen att lyssna på...

Hur gör man för att vara i en bra mineralbalans?

  Att vara i rätt balans med hjälp av en...

Hjärnkoll

Lär dig mer om den senaste forskningen inom hjärnhälsa Hjärnkoll....

Adaptogener – vad är det?

Adaptogener, från engelskans ”adapt”, anpassa, är en grupp naturliga...

Produktutbildning med tema Hjärnhälsa!

Alpha Plus arbetar med en mängd olika hälsoområden och...

Magnesium – ett viktigt mineral, men vanligt med brist!

Magnesium är ett av det mest förekommande mineralet i kroppen....

Podcast 4Health: Linda Rahbek – Intoleranser och allergier

Lyssna på när Linda Rahbek pratar hormoner och...

Må bättre genom att se till helheten

Vi förstår mer och mer att vi inte kan ta ett symtom, t.ex....
detox med fräsch dryck citron och lime

14 dagars detoxprogram: Nystart för ett friskare 2018

Här får du ett programförslag på en 14 dagars detox. Vi tipsar dig...
4Health Anna Sparre intervjuar Umahro Cadogan

Podcast 4Health: Umahro Cadogan –

Lyssna på när Umahro Cadogan pratar hormoner och...
sköldkörteln är beroende av selen

Sköldkörtelfunktionens starka koppling till selen

Sköldkörteln är, som namnet antyder, en körtel som har till uppgift...
Din hud avspeglar din näringsstatus

Näringen som gör skillnad för din hud

Precis som resten av kroppen är huden beroende av bra tillförsel av...
hårmineralmönster och stress

Hårmineralmönster och stress

En stor del av våra hälsoutmaningar idag kommer sig av att vi...
zinkbrist är en av de vanligaste mineralbristerna

ZINK-brist – en av de vanligaste mineralbristerna idag!

Zink är inblandat i cirka 100 viktiga processer i kroppen. Zink...

Podcast Hälsosnack: Nina Jonasson – Hudexpertens bästa anti ageing tips

Snygg hud kommer inifrån! Bra hudvårdsprodukter i all...
stress - vän eller fiende?

Stress – din bästa vän och din värsta fiende

Stress drabbar mer eller mindre oss alla och det är ingen fara att...
Foto: Ingmarie Nilsson

Det här med intervallträning

Det här med intervaller är ganska märkligt. Jag tycker på riktigt...
Foto: Ingmarie Nilsson

Sju enkla knep för att hålla livsandarna vid liv i mörkret

November. Den gråaste av de gråa månaderna. En del...

Jättenattljusolja vid hud- och hormonrelaterade besvär

När det kommer till jättenattljusolja så är det framför allt...

Podcast 4Health: Sanna Törsleff Berglund – Hormonella obalanser

Lyssna på när Sanna Törsleff Berglund pratar hormoner...

Näringsterapeuten: Så fick jag rätt näring som gravid och nybliven mamma

Att vara gravid, genomgå en förlossning och återhämta sig med en...

DUTCH: Testet som ger status för stresshormonerna

Det här är ett inlägg om Carrie Jones utbildning för Alpha Plus,...
Peter hälsosnack integrativ idrottsnutrition

Podcast Hälsosnack: Snabbare, starkare, friskare Del 2

Peter Wilhelmsson gästar Hälsosnack för att prata om sin senaste bok...
Benskörhet och kalcium

Benskörhet/Osteoporos – Extra kalciumtillskott eller inte, det är frågan!

Benskörhet innebär att skelettet bryts ned snabbare än det...
Stein Flaatrud intervjuad i Hälsosnack

Podcast Hälsosnack: Mineralbalansens påverkan på våra hormoner och känslor

Hälsosnack intervjuar Stein Flaatrud, en av nordens främsta experter...
Peter hälsosnack integrativ idrottsnutrition

Podcast Hälsosnack: Snabbare, starkare, friskare Del 1

Peter Wilhelmsson gästar Hälsosnack för att prata om sin senaste bok...
Provencalsk böngryta Foto:elin Drake

Meditation och vegetarisk höstmeny

Blir du ofta förkyld? Har du spända axlar? Lite mycket att göra på...
Huksittande foto: Ingmarie Nilsson

Tips på återhämtande yogaövningar

I förra inlägget så berättade jag lite om yogans fördelar för en bra...

Ligger tungmetaller bakom dina hormonobalanser?

I vår omgivning finns många ämnen som är skadliga för...
c-vitamin övervikt insulinresistens

Övervikt och insulinresistens kopplat till låg C-vitaminstatus

Personer med kroniska sjukdomar behöver ofta mer näring än friska...

Är glutenfria produkter dåliga för insulinkänsligheten?

Intolerans mot gluten och gliadin är ett växande problem tillsammans...
hypotyreos

Sköldkörtelproblematik – Hypotyreos är källa till många symtom!

Sommaren har precis gått över till höst och många har...
tarmflora orsakar diabetes

Störd tarmflora kopplat till typ 2-diabetes

Det börjar bli allt mer känt hur tarmens bakterier...
yoga foto: ingmarie nilsson

Yoga som återhämtning

Det finns fler och fler forskningsresultat som visar...
podcast 4health anna carrie

Podcast 4Health: Hormonella obalanser! Symtom, orsaker och behandling

Missa inte denna djupdykning i hormonobalanser, vad de...

Mental avslappning – en viktig del av livet

Under sommaren brukar vardagspulsen lugna ner sig lite, och de...

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 2

Det här inlägget är en del två av två inlägg. Klicka här för att...
foto: ingmarie nilsson

Meditation för att neutralisera sinnet

I förra inlägget så lovade jag bjuda på en meditation som kan hjälpa...

Du är vad du äter

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är...

Svenska och utländska forskargrupper mäter stress i håret!

Semesterperioden börjar lida mot sitt slut och vi börjar kavla upp...

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 1

Det här inlägget är en del ett av två inlägg. Del två kan du läsa...

Podcast 4Health: Diana Noland – funktionsmedicin och nutrition

En av funktionsmedicinens mest framträdande personer, den...

Svalkande smoothies ur boken “Friskare liv med rätt mat”

Idag har vi ett gästinlägg från Alpha Plus medarbetare Ellinor...
Foto: Elin Drake

Sol och hav!

Sommardrink som kan benämnas "Mermaids Lemonad", för den havsgröna...
foto: ingmarie nillson

Så tacklar du ditt tvivel

Oavsett vad man ger sig in på i livet så kommer det stunder då man...

Så påverkas pH-värdet i kroppen av din andning

Till motsats till vad man skulle kunna tro så kan syrebrist uppstå i...
Lider du av halsbränna och/eller sura uppstötningar?

Lider du av halsbränna och/eller sura uppstötningar?

Symtom såsom halsbränna och/eller sura uppstötningar lider många av....
lax med dragon bild: Elin Drake

5 snabba välmående-tips inför sommarsäsongen och lax med fänkål!

För många är det en hektisk tid nu fram till semestern, och för...
Kalciumobalanser och dess konsekvenser

Kalciumobalanser (kalk, Ca) och dess konsekvenser

Många tänker på skelett och tänder när man nämner kalcium. Det är...

Podcast Hälsosnack: Nina Jonasson – Hudhälsa! Så får du fin hy inifrån och ut

I det här avsnittet pratar Hälsosnack med hud- och näringsterapeuten...
teorin om läckande tarm i samband med gluten

Så skapar gluten läckande tarm

Inom funktionsmedicin ses graden av och funktionen hos tarmens...

7 tips för hur du presterar bäst (även när du blir äldre)

Visst spelar åldern roll när det gäller (fysisk) prestation men att...

Vanliga tecken på att du behöver äta mer zink

Återkommande infektioner, ihållande träningsvärk, magen krånglar och...

Mums med MCT!

”MCT” är medellånga triglycerider som är en form av mättat fett från...
Kopparöverskott kan ge PMS och svamp i form av candida

Kopparöverskott – källa till PMS och svampinfektioner!

Koppar som näringsämne är livsviktigt för oss, men ett...
Hälsosamma fördelar med MCT-oljaHälsosamma fördelar med MCT-olja

Hälsosamma fördelar med MCT-olja

”MCT” är medellånga triglycerider som är en form av mättat fett....
Naturlig hjälp vid pollenallergi

Naturlig hjälp vid pollenallergi

Våren och sommaren är en härlig tid, men för den med pollenallergi...
foto: Ulf Värdeskapande sektioner foto: Ulf Tobiassen

Värdeskapande sektioner

Förutom att träna, skriva, äta, sova och allt annat man nu gör under...

Podcast Hälsosant: Sanna Törsleff Berglund – Vad händer när du äter gluten?

“Det är väldigt stark syn på att det som tagits fram genom studier...
Foto: Elin Drake

C-vitamin, Kalifornien och overnight oats!

Runt milleniumskiftet var jag vid två tillfällen i San Fransisco i...
metaller kan komma från många källor

Tungmetaller och hårmineranalys!

I vår dagliga miljö blir vi exponerade mer eller mindre för...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat – hälsosamma recept!

I förra inlägget berättade jag om Ellinor Ladenbergs bok “Friskare...
Vårtrötthet och vårdepression

Åtgärder vid vårtrötthet och vårdepression

Vi är inne i en tid då vi kan lägga den mörka och kalla vintern...

Låt din mat vara din medicin!

Jag märker att många inte vet vad en Näringsterapeut arbetar med när...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat!

Jag tänkte frångå mitt skrivande om träning och istället skriva om...

Podcast 4Health: Dr Michael Ash – Mikrobiota / tarmflora, immunsystemet och hjärnan

I podcasten 4Health med Anna Sparre, har Anna gjort en mycket...
träning och gröna drinkar är toppen för detox

15 att detoxa dig – varje dag!

Detoxkurer i all ära men visste du att din kropp rensar ut...

Bjuda på mat med liten plånbok!

  Att bjuda många på mat kan för vissa vara svårt om inte t o m...
kisel ger starka ben

Kisel: Mineralet som är “anti-aging”

Kisel är en viktig mineral för vår hälsa, vissa menar att det är en...
naturlig ansiktsbehandling foto: elin drake

Ansiktsbehandling med naturliga ingredienser

Elin Drake bjuder på recept för dig som vill göra en naturlig...

Hårmineralanalys – Gör ett klipp, så här går det till!

Att ta ett hårprov för att analysera dina mineralvärden är både...

3 saker som gör ditt kaffe mer hälsosamt

Helt på egen hand, kan vårt älskade kaffe reducera risken för typ 2...
sprulina superalgen som kan dra ut tungmetaller

Att stödja kroppens utrensning av tungmetaller

Vi lever i en förgiftad värld där vi regelbundet utsätts för en...
Peter Wilhelmsson gästar podden Hälsosant

Podcast Hälsosant: Epigenetik

“85-90 % av vår hälsa styr vi genom livsstilsval och miljön. 10-15 %...
michael sh funktionsmedicinsk expert på mikrobiom och immunförsvar

Funktionsmedicinsk expert förklarar: Därför tror vi att probiotika kan hjälpa barn med autism

Symtom från mag-tarmkanalen är vanliga hos barn med diagnoser i...
ananas är en riktig halskur foto: elin drake

Halsen och hälsan vintertid!

Vad gör du om du äntligen verkar vara tillbaka i god form efter en...
Ingmarie yogar Foto: Ingmarie Nilsson

Mental styrka för att nå dina träningsmål

Ambitionerna fanns där. Liksom motivationen och energin till att...
hälsosant linda rahbek om matintoleranser och certifieringskurs

Podcast Hälsosant: Ska du undvika viss mat fast du inte är allergisk?

Födoämnesintoleranser blir allt vanligare och de flesta känner någon...
monolaurin 600 mg från Alpha Plus

Koko på kokos? Därför är monolaurin en hjälp mot infektioner

Kokosolja är fett med många bra egenskaper, det känner du säkert...
hårmineralanalys kan visa oblanser i mineralstatus i kroppen credit: diana Tailun

Ge din kropp en chans genom VIKTIG mineralbalans!

En hårmineralanalys ger vägledning till hur balanserade olika...
yoga på stranden Foto: Ingmarie Nilsson

Så hänger du fast vid nyårslöftet om träning

Träning, kost och avslappning - det är efter nyår allt ska falla på...
Fertilitetscoach Charlotta Lagerqvist

Fertilitetscoachen förklarar hur du kan förbereda din kropp för en graviditet

Vad gör en fertilitetscoach egentligen? Redaktionen har intervjuat...
Anna Sparre intervjuar Bitten Jonsson om ny forskning om beroende och hjärnhälsa.

Podcast 4Health: Bitten Jonsson om sockerberoende och hjärnans biokemi del 2

Ännu ett fullmatat avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre där...
Glad mamma och son som leker i snön en solig vinterdag.

Vår tarmflora bestämmer hur vår hjärna mår

Mår magen bra mår även hjärnan bra. Sambandet mellan tarmfloran och...
Anna Sparre intervjuar Bitten Jonsson om ny forskning om beroende och hjärnhälsa.

Podcast 4Health: Bitten Jonsson om sockerberoende och hjärnans biokemi del 1

I podcasten 4Health med Anna Sparre, har Anna gjort en intervju med...

Hälsopionjärens bästa råd inför 2017

Har du tänkt förändra någon vana nästa år? Här ger Peter...
Smörstekt Lättrimmad torksrygg med svartrot, kantarell och café de paris crème bild: Elin Drake

Nyårsinspiration! Smörstekt Lättrimmad torksrygg med svartrot, kantarell och café de paris-crème

Svartrot är ibland ett bortglömt tillbehör, den är rik på både...

Julmaten gav allergi istället för energi – Svaret kan sitta i håret!

God fortsättning! Nu har det gått några dagar sedan julhelgen och...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: IPGGutenbergUKLtd

Prutta mindre i jul!

Gas i magen är en normal del av vår matsmältning. Gasen, eller...
Bild: istockphoto.com | Cred: kieferpix

Ett skyddande mantra

 I förra inlägget lovade jag att berätta om ett mantra som kan vara...
Ingmarie Nilsson

Kontrasternas nödvändighet – ett liv i balans

Jag gillar kontraster. För mig är det på något vis det som gör allt...
Värmande Kycklinggryta med äpple/ Bild: Elin Drake

Värmande Kycklinggryta med äpple och saffransostkaka till dessert!

Jag tycker så mycket om någon slags frukt i maten, som här...
Tonåringar dricker ett badkar läsk per år

Tonåringar dricker ett badkar läsk per år

De brittiska barnen mellan 11 och 18 år är översköljda av läsk. På...

Hårmineralanalys: Därför ska du utbilda dig

Tänk dig konsultationer där du svart på vitt har svaret på en...
Cred: thinkstockphotos.com | rez-art

Regelbundet läskdrickande kopplat till prediabetes!

Vuxna amerikaner som regelbundet konsumerar drycker sötade med...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Marjan_Apostolovic

Hjälp! Varför är jag alltid så trött? Del 2: Binjurarna

Att alltid vara trött tycks vara en av vår tids stora gissel....
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Nadezhda1906

Minska risken för prostataproblem!

Att män över 50 år får problem med prostatan blir allt vanligare....

Registrera dig som återförsäljare!

På http://aterforsaljare.alpha-plus.se/ listar vi numer dig som är...

Hjälp! Varför är jag alltid så trött? Del 1: Sömnen

Det finns tusen orsaker till att man kan vara trött jämt och...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Daniela Andreea Spyropoulos

Sötningsmedel inte bara söta – påverkar kroppen aktivt!

Ett amerikanskt forskarteam har mätt nivåerna av artificiella...

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

Det bästa sättet att förebygga förkylningar och infektioner är att...

Höstgryta med ingredienser som håller dig frisk!

Ingredienserna i Elin Drake’s vegetariska höstgryta (recept längre...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: efks

Vilka svar ger ett DNA-test?

Vi har alla hört talas om gentester eller DNA-tester, mycket pga...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: PhotosbyShirley

Tillskott med fettsyra kan förhindra tusentals för tidiga födslar

Forskare i USA och Australien har undersökt låg-, måttlig- och...

Podcast Hälsosnack: Peter Wilhelmsson om D-Vitamin och mat som medicin

Podcast Hälsosnack med Lotta & Victoria i samtal med Peter...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Filipovic018

Ge hälsan hjälp med DNA-analys!

Människor är till 99,9% lika varandra genetiskt, men den lilla...

Podcast Hälsosant: Integrativ cancervård Del 2

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Peter Wilhelmsson Peters...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: areeya_ann

Deprimerad? Det kan vara P-pillret!

Forskarna har funnit nya och övertygande bevis för att kvinnor som...

Podcast Hälsosant: Integrativ cancervård Del 1

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Peter Wilhelmsson Vad...

Tarmbakterier påverkar risken för fetma hos unga!

Forskarna identifierade olika sorters mikrober hos överviktiga barn...

Snälla bakterier för friskare hud!

Din hud – ja, hela din kropp – kryllar av bakterier som är...

Podcast 4Health: Mikrobiomets fantastiska värld!

Podcast 4Health med Anna Sparre och Sanna Törsleff Berglund...

Mumsigt bananbröd och Fräschare hy på en vecka!

Nästa helg händer det, du ska på den stora festen, den viktiga...

En skördefest för hälsan

Under sensommaren och hösten bjuder naturen på många delikatesser....

D-vitamin kan reducera astmaattacker

En ny granskning publicerad av Cochrane Library (en samling med...

Mat är superviktigt!

Mat är superviktigt. I alla fall för mig. Och jag väljer att äta mat...

Ohälsosam kost under graviditet kan kopplas till ADHD

Tidiga beteendeproblem och ADHD (attention-deficit/hyperactivity...

Kan intag av omega-3 hjälpa hjärnan återhämta sig efter trauma?

Behandling av hjärnskakningar och traumatisk hjärnskada (traumatic...

Yoga | inte så krångligt!

I mitt förra inlägg berättade jag lite om varför jag yogar och att...

Förklaring till vetekänslighet funnen av forskare!

En ny studie kan förklara varför människor som inte har Celiaki...

Tillbaka till träningen…

 ...och recept på en sensommargryta med inspiration av Provence Har...

Mindful Eating – ett sunt förhållningssätt till mat

Mindful eating (medvetet ätande) är ett förhållningssätt till mat...

Podcast Hälsosant: Är funktionsmedicinen räddningen för vår hälsa?

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Peter Wilhelmsson Vad...

Podcast 4Health: DNA, genetik, epigenetik och ”omics”, samverkan mellan genetik och livsstil

Podcast 4Health med Anna Sparre och Peter Wilhelmsson En spännande...

Att simma kommer med många hälsofördelar

Sommaren är här och för de flesta innebär det även efterlängtade...

Jag älskar verkligen yoga!

Om nu någon missat det... Det är ytterst sällan jag tycker det är...

Håll igång under semestern…

Oavsett om du är på landet, i skärgården, på en grekisk ö eller...

Nu kan jag äta vad jag vill – eller?

Jag fick börja tidigt med p-piller, hade hemska smärtor och kunde...

Så skyddar du dig bäst mot solen i sommar

Svenskar är extrema när det kommer till hysterin om att ha en så...

Podcast Hälsosant: Snabbare, starkare, friskare med integrativ idrottsnutrition!

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Peter Wilhelmsson Varför...

Hudvård från skafferiet

Att det är viktigt att skydda sin hy mot solen, vet de flesta men...

Spring på rätt sätt – löpcoachen tipsar!

I mitt förra inlägg skrev jag om några enkla tips om du vill börja,...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 2

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Borde...

Tid att fräscha upp din lever!

Den här tiden på året känner många att vinterns och vårens...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 1

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Från...

Lär dig njuta av löpning – nybörjartips!

  Det finns tydligen de som inte gillar att kuta. För mig är det...

Tarmens mikrober – nyckeln till vår hälsa?

  Fler och fler forskare, vetenskapliga magasin, medicinare och...

Första “glädjegenen” har identifierats!

  För första gången i historien har forskare isolerat den del av det...

Tarmbakterier påverkar immunförsvaret

  Fler och fler barn utvecklar allergier och forskare har nu starka...

Naturlig hjälp mot huvudlöss

  Barn i förskolan och lågstadiet drabbas ofta av huvudlöss och de...

Podcast Hälsosant: Du behöver inte vara offer för dina gener!

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Peter Wilhelmsson Vad...

Ny studie: Intag av fruktos ändrar hundratals gener i hjärnan men Omega-3 återställer dem!

  En ny forskningsstudie i USA, har visat att hundratals gener kan...

Ge dig själv en energikick!

Går du på tomgång? Tanka energitanken med lite smart naturligt...

Vardagsmotion (eller) skippa hissen!

  Kan hända att jag är lite präglad hemifrån, när det gäller...

Anpassa hälsa och prestation efter ditt DNA – idrotten först ut!

  Om någon tar hälsa och prestation på största allvar, så är det...

Färsk frukt länkat till lägre risk för hjärtattack och stroke!

  En studie på 500 000 vuxna människor i Kina visar fördelarna med...

Tjejer – vad saknas er?

  Du kan vara Muskel-Maggan på gymmet, Löpar-Lisa på vägarna eller...

Allt i samspel: ett funktionsmedicinskt perspektiv

  Förra veckan beskrev vi vad funktionsmedicin är och hur vi på...

Säsongsallergi: Nu är vårsnuvan här!

  Även om det bara är början av april, har vårallergierna satt fart...

Största matfällan med glutenfri livsstil

  Den största matfällan man kliver i när man vill leva en glutenfri...

Vad är funktionsmedicin?

I Sverige har vi en lång tradition av skolmedicin. Alternativa...

Energiboost med adaptogener!

Att orken sinar och att lusten och energin minskar är ett vanligt...

Efter träning kommer återhämtning!

  Återhämtning är ett väldigt brett begrepp och när folk frågar mig...

Har du ärvt dina föräldrars smak för mat?

  Kan dina föräldrars matpreferenser ha förts över till dig? Det...

Doping och kosttillskott

  På grund av flera uppmärksammade dopingfall det senaste året, går...

Podcast 4Health: Vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen, nitrat och andra små ämnen

Podcast 4Health med Anna Sparre och Peter Wilhelmsson Mineraler,...

Ny studie: Vissa matallergier syns inte på tester.

  Forskare i Southampton, England är de första som utvärderar...

Podcast Hälsosant: Kosttillskott- för liv eller död?

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Peter Wilhelmsson Peters...

Snuva Snuvan – konkreta råd för att hjälpa immunförsvaret!

Förra veckan berättade jag om skillnaden mellan bakterier och virus...

5 örter med starka antiinflammatoriska egenskaper

Antiinflammatorisk kost är läkande och främjar kroppens naturliga...

Större och djupare kunskap om näringens betydelse för ett friskare liv…

  ...och friheten att bestämma över sin egen hälsa. Nordic Nutrition...

Maximerad idrottsprestation med D-vitamin

En nyligen publicerad artikel i the Wall Street Journal beskriver...

Vinter, D-vitamin, och tvärtommetoden för sinnesfrid.

Är du den som föredrar värme och strandsemester eller jublar du när...

Förbättra ADHD och autism med probiotika

Matsmältningsstörningar är vanliga hos barn med ADHD eller någon...

Naturligt pigment bra för minnet!

Brain-foods, som på svenska betyder hjärn-mat, eller hjärnbränsle,...

Stötta dina gener för ett friskare liv!

Epigenetik är läran om genetiska variationer som orsakas av yttre...

De livsviktiga bakterierna – probiotika!

Om hur probiotika – de "goda bakterierna" är livsviktiga för...

Socker i bladgrönsaker är bra för hälsan! Ny färsk studie.

En viktig upptäckt om hur bakterier äter speciella sockermolekyler...

6 sätt stress kan påverka din fysiska hälsa

Alla upplever stress i vardagen, men om man ständigt känner sig...

Ingefära som huskur

Ingefära har en lång historia av att användas som medicin i asien,...

Genetisk strömbrytare triggar fetma tidigt i livet

Forskare har hittat en genetisk "av-/på-knapp" så kraftfull att den...

Betydelsen av att stödja kroppens reningssystem

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Att vi har ett välfungerande...

Forskare länkar hög risk för leukemi med brist på solljus och D-vitamin

Forskare inom epidemiologi vid University of California, San Diego...

Lindrigare IBS med D-vitamin -aktuell forskning!

D-vitamin kan mildra symtomen vid IBS Ett engelskt forskarteam från...

Lindrigare IBS med D-vitamin -aktuell forskning!

[vc_row][vc_column][vc_column_text...

Håret kan visa hur din inre mikrobiella flora mår!

I förra delen av sin tvådelade artikel, beskrev Stein grunderna till...

Håret kan visa hur din inre mikrobiella flora mår!

I förra delen av sin tvådelade artikel, beskrev Stein grunderna till...

Våga vattenlöpning!

I takt med att dagens samhälle mer och mer automatiseras, när nästan...

Hur kan din mikrobflora påverka din mineralbalans?

Den 13–14 februari ger den norske experten Stein Flatruud en...

Växtförädling har utarmat grönsakerna på näring, reportageserie av Sveriges Radio

”I mataffären gör vi val nästan dagligen. Det är här vi alla hamnar...

Konsten att hålla ett nyårslöfte!

Visst är det något speciellt med just nyår? Lite som att få en ny...

Så stärker du immunförsvaret i förkylningstider

Att vi har ett bra immunförsvar är av stor betydelse för vår hälsa,...

Curcumin i kampen mot cancer

En studie publicerad 23 december 2015 i the European Journal of...

Varva ned & Bromsa in!

Hur varvar men ner egentligen och när vet man att man behöver bromsa...

Naturens under – colostrum

Ett av näringsterapeuten Sanna Törsleff Berglunds specialområden är...

Ta ett djupt andetag!

I mitt förra inlägg berättade jag lite om hur viktig och central...

Vackert hår med kokosolja!

Visste du att kokosolja är alldeles ypperlig att använda som...

Har du kunskap om elementen?

Jag är mycket fascinerad av traditionell kinesisk medicin = TCM och...

Naturlig body scrub av kokosolja och socker!

Så här innan nyårsafton kan det kännas härligt och extravagant att...

Gör din egen frö- eller nötmjölk!

Under julen finns det oftast en ingrediens i huset som vi alldeles...

Växtämnen nyckeln till att stoppa cancer?

En omfattande metastudie har funnit att växtämnen från bla gurkmeja,...

En hälsosam jul

Julhelgerna när jag var barn var snörika och lockade till...

Leva ung längre med curcumin?

I våra tidigare blogginlägg om Curcumin (som finns i gurkmeja) har...

Julbaka hälsosamt, glutenfritt och mjölkfritt

[divider] Nu är den härliga julen här och det är redan tredje...
Bild: istockphotos.com | Cred: piccerella

Curcumin för mental hälsa!

I västvärlden lider vi allt mer av demenssjukdomar, depression och...

Curcumin – bra mot inflammation!

Gurkmeja kan vara ett av de mest effektiva tillskotten som finns....

Uppdaterad Metyl-B-Plex

Vår omtyckta Metyl-B-Plex har genomgått förändring och förbättring....

Känslolivet påverkar hälsan

Det finns ett starkt samband mellan känslor och hälsa. Medicinsk...

Andas!

Få av oss tänker nog på att vi andas. Man bara gör det ju. Men att...

3 tillskott för mäns hälsa!

Idag är det internationella mansdagen och vi vill slå ett slag för...

Zink Synergi och Curcumin Plus nya produkter i sortimentet

Vi har fått in två nya produkter i sortimentet, Zink Synergi och...

Probiotika skyddar nyfödda mot typ 1 diabetes

Nu visar en internationell studie att ­­­­om barn med hög genetisk...

Gluten till spädbarn dubblar risken för celiaki!

Att ge spädbarn på upp till 2 år gluten, fördubblar risken för...

Multigenics uppdaterad näringstabell och ingredienslista

Näringstabell och ingredienslista för Multigenics 180 tabletter har...

Lindra huvudvärken naturligt!

Många med huvudvärk eller migrän söker sig till naturliga kurer då...

D-vitamin för bättre prestation vid träning

Tillskott av D-vitamin kan förbättra träningsresultaten och sänka...

Har du en kronisk livsstil?

Internet och facebook är fulla med råd och information om hur man på...

Vara här

Det mesta i vårt samhälle går i en rasande fart och det krävs nästan...

C-vitamin istället för träning?

En studie från University of Colorado, Boulder, USA, har funnit att...

Är hälsoriskerna med att äta fisk större än hälsofördelarna?

Att äta fisk flera gånger i veckan är ett bra sätt att få i sig en...

Sjuk sköldkörtel upptäcktes med hårmineralanalys

Artikel publicerad på hemmets.se 2015-09-21 För 5 år sedan...

Håret avslöjar hur du mår

Artikel publicerad på sporthälsa.se 2015-09-30 På sporthälsa.se...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: sommail

Gurkmeja – guldet i vår kryddhylla

Gurkmeja är en vanligt förekommande krydda i vårt skafferi. Inte...

Sätt färg på tallriken och rusta försvaret!

Har du hört ordet ”Antioxidanter” förut? Ja, säkert. Vad är då...

Känner du dig uppåt eller nedåt? Hjärnans eget signalsystem del 4

I 3 veckor har Alpha Plus gästbloggare Anna Baard-Blixt berättat om...

Kaffe – bra för hälsan?

Kaffe är en dryck som finns i nästan hela världen. Många människor...

Lugn i stormen! – Hjärnans eget signalsystem del 3

Går man med en stress/sjukdom eller annat som påverkar kroppen...

Minne och kreativitet – hjärnans eget signalsystem del 2

  Går man med en stress/sjukdom eller annat som påverkar kroppen...

Skynda långsamt och träna för livet

  Säga vad man vill om sommaren 2015 men den lider nu ändå mot sitt...

”Försening pga signalfel” – hjärnans eget signalsystem

Är man som jag uppvuxen i Malmö eller generellt är en tågåkare så...

Naturens underbara skafferi

Ekologiskt och närodlat i all ära, men det finns även mycket vilt...

Gluten i fokus

Att de som är glutenintoleranta mår väldigt dåligt av...

Undvik att gå upp i vikt bara genom att andas!

Det visar sig att vi faktiskt kan använda våra mentala förmågor för...

Betydelsen av magnesium går inte att överskatta

Magnesium är det femte i ordningen av de mest förekommande...

Det du inte visste om funktionsmedicin!

Funktionsmedicinen studerar de underliggande orsakerna till sjukdom...

Supermat. Sommarmat. Jordgubbar. Mums!

[divider] Finns det något som hör sommaren till är det väl ändå...

Epigenetik kan komma att förändra vår syn på hälsa

Epigenetik är ett intressant forskningsområde, som under senaste...

Hur har du det med dina packåsnor?

Fler och fler svenskar är duktiga på att springa olika...

Naturligt solskydd med rätt näring

[divider] UV-strålar från solen kan skada hudcellernas DNA, vilket...

Medveten hälsa inifrån och ut

Vi blir allt mer medvetna om matens innehåll och hur viktigt det är...

Höga doser kosttillskott – inte farligt!

Livsmedelsverket och miljökontoren har under de sista 6 månaderna...

Genetik på programmet!

Rapport från Genetik- och Epigenetikkonferensen i Austin, Texas....
teorin om läckande tarm i samband med gluten

Hälsosamt & trendigt i Texas!

På trendspaning i Austin, Texas Delar av Alpha Plus personal har...

Framtidens livsstilsmedicin -eller -hur har du det med telomererna?

Inlägg av Peter Wilhelmsson, näringsspecialist och anti...

Vad säger magkänslan om gluten?

Är du nyfiken på vad som händer i kroppen när du tar den där...

Ge aldrig upp! 1 mil – 1 timme!

Då är det äntligen maj. Det är nu jag ska fixa 1 mil på 1 timme....

Metylering – hälsans på- och avfunktion

De flesta sjukdomar och besvär är en kombination av genetiska...

Därför ska du använda kokosolja varje dag

Kokos är en magisk frukt och från den får vi massor av fantastiska...

Rätten till sin egen hälsa!

Peter Wilhelmsson och Alpha Plus tar ställning gentemot kommunernas...

Rena kroppen på bästa sätt – en detox kanske?

Vi lever i en toxisk värld. Vi exponeras dagligen för tusentals...

Medveten närvaro – att leva här och nu

Vi har ofta förmågan att inte leva fullt ut i vår vardag. Tankar som...

Tränar och äter du rätt för en långsiktig hälsa?

Fler och fler hittar till gymmen eller andra sorters...

Glutenfri livsstil -hur börjar man?

Då har du alltså bestämt dig för att inte längre äta gluten. Kanske...

Rätt att själv bestämma över sin hälsa!

De senaste månaderna har Livsmedelsverket i samarbete med...

Du Äggstra Äggcellenta Ägg!

  När det kommer till mångsidighet är det inte mycket mat som kan...

Motion – stor betydelse för vår psykiska hälsa

Alla vet att det är bra att röra på sig för den fysiska hälsan....

Vad är det som är så bra med en detox?

Människan utsätts för gifter varje dag. Dessutom exponeras vi för...

Naturligt skydd vid allergi och astma

PETER WILHELMSSON DELAR MED SIG AV SINA BÄSTA TIPS! Visst är det...

För vems skull är du egentligen stressad?

När jag fick förfrågan om jag ville börja blogga om hälsa behövde...

4 nycklar till ett friskare liv

I den konventionella medicinmodellen är hälsa definierad som...

Väder och värdighet. 1 mil på 1 timme!

Nu har jag varit igång i över en månad och jag kan med säkerhet säga...

Att välja en glutenfri livsstil

Att välja glutenfritt blir allt vanligare, och allt fler har...

Motion kan förändra våra gener

Vi vet alla att motion minskar risken för diabetes och...

1 mil, 1 timme – att lära sig springa vid 40

Som entusiastisk naturvandare och “skogspromenerare” har jag alltid...

Andas du rätt?

Hur du andas är kanske inte något som du reflekterar över eftersom...

Julkaos? 10 Sköna sätt att sluta stressa.

En av de mysigaste perioderna under året kan också vara den mest...

Träningsmotivation -vart är du?

Hur går det med träningen egentligen? Det kan vara hur svårt som...

“Gammal” betyder inte “sjuk”!

Om Anti-Aging-medicin och A4M-konferensen Anti-Aging-Medicine som...

De trötta människorna och mysteriet med den komplicerade sköldkörteln

Sköldkörteln -en fjärilsformad körtel i halsen som påverkar våra...

Novemberkänslor -D-vitamin och serotonin

Ingenting påverkar vårt beteende så mycket som när vi blir sjuka,...

Läskigt goda halloweenrecept!

Nu är det dags för den där helgen som inte fanns här i Sverige när...

Boosta humöret naturligt –håll depressionen borta!

Nu när mörkret börjar dominera en stor del av vår vakna tid, är det...

En av världens främsta experter på Gluten och Celiaki åter i Sverige!

Unikt tillfälle! Återigen står Alpha Plus som värd för ett unikt...

Succéhelg med bl a Diana Noland, en av USA’s främste funktions- och näringsmedicinare.

Över 60 terapeuter samlades i Stockholm under helgen 3-5 oktober. Då...

D-vitamin för benstomme, immunförsvar och mental hälsa

Under de senaste tio åren har forskarvärldens intresse alltmer...

Gluten eller inte?

Glutenfritt bröd, glutenfri pasta, glutenfria kakor… på vänliga...

Maten som skapar gemenskap och positiv förändring

Om man åker till den lilla staden Todmorden i norra England, kan men...

Lathund till glutenfri shopping!

Att handla mat när man just börjat med den glutenfria livsstilen,...

Förbättra din hälsa med hjälp av gemenskap och naturen

Många av oss lever väldigt hektiska liv med kanske stundtals mycket...

Ät som en grek! En titt på medelhavsdieten.

  I den här artikeln tittar vi på en kosthållning av många och vi...

Funktionsmedicinsk expert till Sverige!

Nu kommer äntligen en erkänd funktionsmedicinsk expert, Diana...

Mindre vardagsstress ger mindre semesterstress!

Hur gick det med dina semesterplaner egentligen? Allt det där du...

Chia, det trendiga superfröet!

 Hör du till dem som hört talas om chiafrö, men inte riktigt vet vad...

Protein, fett eller kolhydrater? Stenåldersperspektivet Del 2.

 I den här artikeln tittar vi på en kosthållning av många och vi tar...

Protein, fett eller kolhydrater? Stenåldersperspektivet Del 1.

I den här artikeln tittar vi på en kosthållning av många och vi tar...

Grunden till allt, makronäring förklarat.

  Vad är makronäring och vad står det för? Makronäring och...

Makronutrienter: Den goda hälsans byggstenar

Att ändra kosthållning är ett av de snabbaste sätten att förbättra...

Nutrigenomik: maten och generna

Alpha Plus har ett funktionsmedicinskt perspektiv på nutrition. Ett...

Kosthållningar och dieter, vilken passar dig?

Vi har tidigare skrivit om några olika typer av kosthållningar eller...

Pau D’Arco, Alpha Plus hälsosamma barkté.

Hur påverkar skördeprocessen miljön? Vi har den senaste tiden fått...

Algsallad i San Fransisco!

Alpha Plus på trendspaning I samband med IFM-konferensen i San...

Det artificella sötningsmedlet Acesulfamkalium

Hur farligt är Acesulfamkalium (Acesulfam K)? Konstgjorda...

På fredagsgrillen

Grilla frukt! Nu har ju grillsäsongen kört i gång på allvar och vi...

Sötningsmedel farligare än socker

Vad är aspartam? Aspartam är sammansatt av två s.k. aminosyror...
redax
Följ oss

redax

Redaktionen at Alpha Plus AB
Alpha Plus redaktion skriver om aktuella och intressanta ämnen inom hälsa och livsstil. redax@alpha-plus.se
redax
Följ oss
X