Välj en sida
Anna Baard Blixt

Anna Baard Blixt

Näringsterapeut, Core-tränare och Massör at Annas Hälsa & Massage
Vi är stolta att presentera vår gästbloggare Anna Baard-Blixt, egen företagare – Annas hälsa och massage – diplomerad massör, näringsterapeut samt kost- och näringsrådgivare. Anna är f.d. landslagsidrottaren som sadlade om till att jobba med hälsa efter karriären! Hon bloggar hos Alpha Plus om det som står hennes hjärta närmast: hälsa!
Anna Baard Blixt

Är man som jag uppvuxen i Malmö eller generellt är en tågåkare så har man vid flertalet tillfällen hört denna förklaringen till varför tågen är försenade, speciellt vid årstidsskiften. I våra hjärnor bildas det också signaler som hjärnan använder för att kunna prata med kroppens organ. Fyra av dem är extra viktiga, speciellt när vi är stressade och trötta.

Går man med en stress/sjukdom eller annat som påverkar kroppen negativt så kan det leda till att kroppens näring inte räcker till för att kunna bilda dina viktiga signalsubstanser i rätt mängd, då dessa har en tendens att behöva produceras i ökad mängd när vi inte mår bra. Inom sjukvården adresserar man främst serotonin samt noradrenalin och du får då antidepressiva medel med olika hämmande verkan, även om det inte är konstaterat att det är just dessa om är i obalans för just dig. Därför följer här en enkel artikelserie om dessa viktiga signalsubstanser och vad du själv kan göra för att må bättre.

Respektive signalsubstans bildas i varsin lob i hjärnan och påverkar därför den delen av hjärnans funktioner.

Pannlob = dopamin  Hjässlob = acetylkolin  Tinninglob = GABA   Nacklob = serotonin

Källa: Svenskt Demenscentrum

Vi börjar med belöningsämnet dopamin.

Dopamin är bensinen till hjärnan som håller oss mentalt skärpta och motiverade så vi kan tänka logiskt, förnuftigt och planera. Det bildas i pannloben. Dopamindominanta personer har stark vilja och är väldigt målinriktade med starkt självförtroende. Bättre på att hantera fakta än känslor. Snabba reflexer och impulser.

När dopamin blir för lågt blir man slö i sin tankeverksamhet, sämre minne och får svårare att koncentrera sig, mindre påhittig, mindre tävlingsinriktad, stelare och rör sig långsammare, problem med hjärta och kärl med högt blodtryck. Vaknar trött trots sömn. Blodbrist, PMS, svårt att följa instruktioner, sömnlöshet, sötsug, kaffesug/coca cola = koffein, panikångest, sämre matsmältning och ämnesomsättning = mer och mer övervikt, IBS, uppstötningar,  ilska, minskad sexualitet, depression, känslor av hopplöshet, ADD, bipolär, skakningar, diabetes 2 pga konstant sockersug, vill vara ensam. Svår brist kan leda till MS, Parkinson, Alzheimers och kokainmissbruk för man behöver piggas upp. Kan också sluta i koma eller utbredd hjärntumör.

Om det blir för högt kan man bli manisk, spänningssökande, sexmissbrukare, våldsam, övertro på sin egen förmåga, kriminalitet pga spänningen och börja manipulera människor omkring sig.

Kost som stärker dopamin innehåller råvarorna fenylalanin och tyrosin samt B6/jod:
  • Viltkött
  • Anka, kyckling, kalkon
  • Nötkött
  • Räkor
  • Mörk choklad
  • Ägg
  • Fet yoghurt
  • Fet mjölk
  • Fet ost
  • Fet keso
  • Valnötter
  • Vetegroddar
  • Havre
  • Havsalger som kombu, wakame, kelp
  • Fisk

Viktiga delar att undvika:

Socker, för mycket koffein, cigaretter då kadmium minskar dopamin, vetemjöl, spel, för mycket sex, hetsätning, självsvält, (kokain).

Livsstil som stärker dopamin:

  • Ät och sov på regelbundna tider
  • Styrketräning
  • Meditation/avslappning
  • Ta pauser och fundera på om en impuls du fått är ett klokt val i längden
  • Djupandning dagligen
  • Var noga med att fördela din tid mellan vila och aktivitet

Nästa vecka berättar jag mer om signalsubstansen Acetylkolin -hjärnans accelerator som styr minnet, språket, balansen, fokus och kreativtet, håller takten i hjärnan och är den som mest av alla påverkar hur snabbt din hjärna åldras. Spännande!

Kram, Anna ☘

Källa

Dr Eric Braverman

Fler Intressanta artiklar

Må bättre genom att se till helheten

Vi förstår mer och mer att vi inte kan ta ett symtom, t.ex....
stress - vän eller fiende?

Stress – din bästa vän och din värsta fiende

Stress drabbar mer eller mindre oss alla och det är ingen fara att...

Näringsterapeuten: Så fick jag rätt näring som gravid och nybliven mamma

Att vara gravid, genomgå en förlossning och återhämta sig med en...

Låt din mat vara din medicin!

Jag märker att många inte vet vad en Näringsterapeut arbetar med när...

Nu kan jag äta vad jag vill – eller?

Jag fick börja tidigt med p-piller, hade hemska smärtor och kunde...

Har du kunskap om elementen?

Jag är mycket fascinerad av traditionell kinesisk medicin = TCM och...

Har du en kronisk livsstil?

Internet och facebook är fulla med råd och information om hur man på...

Känner du dig uppåt eller nedåt? Hjärnans eget signalsystem del 4

I 3 veckor har Alpha Plus gästbloggare Anna Baard-Blixt berättat om...

Lugn i stormen! – Hjärnans eget signalsystem del 3

Går man med en stress/sjukdom eller annat som påverkar kroppen...

Minne och kreativitet – hjärnans eget signalsystem del 2

  Går man med en stress/sjukdom eller annat som påverkar...

”Försening pga signalfel” – hjärnans eget signalsystem

Är man som jag uppvuxen i Malmö eller generellt är en tågåkare så...

Hur har du det med dina packåsnor?

Fler och fler svenskar är duktiga på att springa olika...

Tränar och äter du rätt för en långsiktig hälsa?

Fler och fler hittar till gymmen eller andra sorters...

För vems skull är du egentligen stressad?

När jag fick förfrågan om jag ville börja blogga om hälsa behövde...
X