Välj en sida

Om hur probiotika – de “goda bakterierna” är livsviktiga för immunförsvaret – och mycket mer!

Till att börja med

Matsmältningskanalen innehåller mer än 500 olika typer av bakterier och, efter vad man tror, ca 100 triljoner individuella bakterier, av vilka de flesta är “goda”. Faktum är att du har 10 gånger mer bakterier i matsmältningskanalen än du har celler i hela kroppen…

Näringstillskott med probiotika innehåller några av dessa bakteriestammarna och kan vara riktigt bra för hälsan.

Kärt barn har många namn

ThinkstockPhotos-492392552

“Probiotika” är ett övergripande namn. Namnen på specifika tarmbakterier kan vara besvärliga eftersom det finns så många olika sorter. T ex lactobacillus är namnet på ett släkte bakterier som består av många arter. Inklusive L. acidophilus, L. rhamnosus och L. casei. Några arter, som t ex L. casei har underarter som L. casei GG. Men det är inte slut med det – alla bakterier har två namn, som Bifidobacteria bifidum; det första namnet visar släktet, det andra arttillhörigheten. Namnen är ofta förkortade som B. bifidum.

Probiotikans hälsosamma uppgift

Tarmbakterier bidrar till vår hälsa på flera olika sätt och tillskott med probiotika hjälper till att underlätta arbetet. Bakterierna hjälper oss att smälta maten och att skapa små mängder av en del vitaminer. De skyddar oss mot smittosamma bakterier, till största delen genom att vara så många att de “onda” helt enkelt inte får utrymme att leva. Tarmbakterier utsöndrar peptider (proteinliknande substanser) som hjälper vår immunaktivitet och våra försvar mot massor av olika hot.

Fördelarna för vår hälsa

ThinkstockPhotos-479200772

Probiotika har många fördelar för hälsan

  1. Diarré från antibiotika. Förr eller senare tar nästan alla antibiotika för att bekämpa baklterieinfektioner. Dessvärre dödar antibiotikan både sjukdomsframkallande organismer och goda tarmbakterier. Konsekvensen blir det läkarna kallar ett “mikrobiellt vakum”, som ibland fylls av lycksökande sjukdomsorsakande bakterier, t ex Clostridium difficile eller C. diff. med ett mer känt namn, och kan t ex orsaka en sekundär infektion och diarré. Näringstillskott med probiotika är avgörande för att bekämpa C. diff och för att återställa tarmhälsan. Ta alltid probiotika med antibiotika – probiotikan kommer inte att störa antibiotikan, men kommer att mildra dess negativa effekter. Det är viktigt att fortsätta ta probiotika i minst en månad efter att man slutat med antibiotika. Orsaken är att obalansen orsakad av antibiotikan kan hänga kvar i flera år och bereda vägen för lokala eller systemiska candidasvamp-infektioner. I många länder skriver Läkarna ut probiotika på samma recept som antibiotika.
  1. Smittsam diarré. Så kallade maginfluensor eller magsjuka och fall av matförgiftning orsakas ofta av smittsamma bakterier. Probiotika kan hjälpa eftersom dessa goda bakterier utsöndrar sin egen typ av antibiotika, vilken bekämpar infektionsorsakande bakterier. I en analys av nio olika studier, såg forskare att behandling med lactobacillus-probiotika ledde till snabbare återhämtning från infektioner i matsmältningskanalen.
  1. Irritabel tarm – IBS. Sjukdomsframkallande bakterier kan orsaka inflammation, skada tarmväggen, och kan även bidra till IBS, matallergier och glutenintolerans/överkänslighet. Probiotika som innehåller L. plantarum kan hjälpa vid IBS och mildra symtomen, t ex magsmärtor, uppsvälldhet, förstoppning och väderspänningar.
  1. Vaginala infektioner. Candida albicans, en sorts jäst, kan orsaka både vaginala och systemiska infektioner. Probiotika som innehåller en ann sorts jäst – Saccharomyces boulardii – kan ofta slå ut slidkatarr och svampinfektioner orsakade av candida albicans. Kapslar med probiotika, yogurt med levande bakteriekulturer och suppositorier med probiotika har visat sig ha bra resultat enligt ett flertal studier. Andra arter som kan hjälpa är L. acidophilus, L. rhamnosus, och L. fermentum.

Pytteliten mathistoria

ThinkstockPhotos-503155886

Nästan alla kulturgrupper äter probiotisk mat. Tyskarna äter sauerkraut, japanerna äter miso och natto och koreanerna äter kimchee. Vi får självklart inte glömma rysk kefir, turkisk yoghurt och vår egen svenska filmjölk eller filbunke!

Ytterligare ett axplock

I en studie från 2009 såg man att probiotika, av samma typ som den man finner i tarmarna, minskade risken för typ 1 diabetes hos laboratoriemöss, medan möss utan tarmbakterier hade betydligt större risk att utveckla typ 1 diabetes.

Och lite till…

Forskare i Tyskland såg 2002, att specifika typer av tarmbakterier utsöndrar peptider som hjälper till att upprätthålla normal immunresistens. Ironiskt nog, kan antibiotika störa aktiviteten hos de goda bakterierna, men probiotika kan återuppväcka produktionen av många olika immunsammansättningar som bekämpar infektioner och kan kanske till och med skydda mot olika kolon- och bröstcancerformer.

Vilken probiotika ska man äta?

Kosttillskott med probiotika kan innehålla många olika arter av goda bakterier. Produktens styrka, dvs antalet baciller per dos, baseras på antalet som fanns på tillverkningsdagen. Välj “färska” produkter och förvara dem i kylen för att behålla styrkan så länge som möjligt. Ta probiotika i slutet av en måltid för att skapa en “buffert” mot magsyrans bakteriedödande effekt.

Källor

Fler Intressanta artiklar

Hudens hemligheter

Såsom i magen så ock på huden. Huden återspeglar verkligen vad som...

Hälsocoachens guldkorn för bättre hormonbalans!

Att ha en harmonisk hormonbalans är nog varje kvinnas dröm. Från...

Maghälsa à la Dr Mark Hyman

Visste du att 60% av ditt immunsystem sägs sitta bakom byxlinningen?...
tarmflora orsakar diabetes

Störd tarmflora kopplat till typ 2-diabetes

Det börjar bli allt mer känt hur tarmens bakterier...

Du är vad du äter

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är...

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 1

Det här inlägget är en del ett av två inlägg. Del två kan du läsa...
teorin om läckande tarm i samband med gluten

Så skapar gluten läckande tarm

Inom funktionsmedicin ses graden av och funktionen hos tarmens...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat – hälsosamma recept!

I förra inlägget berättade jag om Ellinor Ladenbergs bok “Friskare...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat!

Jag tänkte frångå mitt skrivande om träning och istället skriva om...
träning och gröna drinkar är toppen för detox

15 att detoxa dig – varje dag!

Detoxkurer i all ära men visste du att din kropp rensar ut...
michael sh funktionsmedicinsk expert på mikrobiom och immunförsvar

Funktionsmedicinsk expert förklarar: Därför tror vi att probiotika kan hjälpa barn med autism

Symtom från mag-tarmkanalen är vanliga hos barn med diagnoser i...
hälsosant linda rahbek om matintoleranser och certifieringskurs

Podcast Hälsosant: Ska du undvika viss mat fast du inte är allergisk?

Födoämnesintoleranser blir allt vanligare och de flesta känner någon...
monolaurin 600 mg från Alpha Plus

Koko på kokos? Därför är monolaurin en hjälp mot infektioner

Kokosolja är fett med många bra egenskaper, det känner du säkert...
Glad mamma och son som leker i snön en solig vinterdag.

Vår tarmflora bestämmer hur vår hjärna mår

Mår magen bra mår även hjärnan bra. Sambandet mellan tarmfloran och...

Julmaten gav allergi istället för energi – Svaret kan sitta i håret!

God fortsättning! Nu har det gått några dagar sedan julhelgen och...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: IPGGutenbergUKLtd

Prutta mindre i jul!

Gas i magen är en normal del av vår matsmältning. Gasen, eller...

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

Det bästa sättet att förebygga förkylningar och infektioner är att...

Tarmbakterier påverkar risken för fetma hos unga!

Forskarna identifierade olika sorters mikrober hos överviktiga barn...

Podcast 4Health: Mikrobiomets fantastiska värld!

Podcast 4Health med Anna Sparre och Sanna Törsleff Berglund...

Förklaring till vetekänslighet funnen av forskare!

En ny studie kan förklara varför människor som inte har Celiaki...

Mindful Eating – ett sunt förhållningssätt till mat

Mindful eating (medvetet ätande) är ett förhållningssätt till mat...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 2

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Borde...

Podcast Hälsosant: Ska vi äta gluten? Del 1

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Ellinor Ladenberg Från...

Lindrigare IBS med D-vitamin -aktuell forskning!

[vc_row][vc_column][vc_column_text...

Håret kan visa hur din inre mikrobiella flora mår!

I förra delen av sin tvådelade artikel, beskrev Stein grunderna till...
redax
Följ oss

redax

Redaktionen at Alpha Plus AB
Alpha Plus redaktion skriver om aktuella och intressanta ämnen inom hälsa och livsstil. redax@alpha-plus.se
redax
Följ oss
X