Välj en sida

I helgen är det fars dag och vi vill slå ett slag för alla mäns hälsa!

Alla näringsämnen är självklart viktiga för att ett långt, friskt liv. Men det finns några ämnen som är alldeles speciellt bra för just män. Här listar vi 3 av dem.

Lykopen

dv1954014

Du har säkert redan hört talas om lykopen, och hur bra det är för prostatan. Men den s.k. karotenoiden är bra för mycket annat också. Lykopen och betakaroten förkommer naturligt i höga halter i kroppen och har enligt studierna utmärkta antioxidativa egenskaper.

Lykopen hjälper blodkärlen att slappna av, vilket ökar cirkulationen och kan på så sätt öka blodflödet till penis och gynna en hälsosam erektion. I en studie, publicerad i Current Medicinal Chemistry (2012), gjorde forskarna en metaanalys på studier om lykopen och hjärt-kärlhälsa. De kom fram till att ”låga doser lykopentillskott redan har föreslagits som förebyggande insats för att jämföra och förbättra många aspekter av CVD [cardiovascular disease]”–  och även erektil dysfunktion.

Zink

ThinkstockPhotos-477532267Zink är avgörande för nästan alla av kroppens funktioner, inklusive testosteronproduktionen. Zinks huvudfunktioner är att stimulera ditt immunsystem, läka sår, förbättra din hy och bryta ned proteiner och kolhydrater. Zink spelar en viktig roll i ditt immunförsvar.

Tymus, eller Brässen är ansvarig för produktionen av immunförsvarets krigare (T-lymfocyter) och brist på zink kan skada tymuskörteln. När tymus är skadad, eller förminskad, producerar den inte lika många krigare och infektioner får lättare fäste. Zink har också viktiga virusdödande egenskaper.

Specifikt för män så vet vi att zink är en viktig beståndsdel i sädesvätskan och även prostatan innehar höga koncentrationer zink. En zinkfattig kost kan reducera antalet spermier och flera studier har visat att många män som lider av prostatit har abnormt låga halter zink i prostata och sädesvätska.

Det kan vara bra att veta att man utsöndrar extra mycket zink vid infektioner, stress och hårda motionspass.

Intressant är också att zink underlättar den celldelning som gör hårväxt möjlig. Kanske en hjälp för den som börjar bli tunnhårig?

L-Arginin

dv2092056

L-arginin, eller bara Arginin är en aminosyra som finns bla i nötter och kyckling. Det är dessutom känt som ”naturens viagra” och rekommenderas både till män och kvinnor som tillskott för normal sexuell funktion.

Arginin har visat sig öka blodflödet till könsorganen genom att vidga blodkärlen och hjälpa penis växa till full kapacitet, samt i vissa fall även öka storlek, hårdhet och antalet erektioner.

Argininet verkar ha en liknande effekt hos kvinnor, bla har man funnit att kvinnor efter klimakteriet når en högre njutningsnivå när de äter arginintillskott – och det ser säkert de flesta män som en fördel…?

 

Ja -det var några näringsämnen som är särskilt bra för den manliga delen av befolkningen – självklart finns det fler, men man ska ju börja någonstans. En stor kram till alla män på Fars Dag.

Ta hand om er och er hälsa – om inte för er egen skull – så för kvinnornas…

Referenser

Lykopen

  • Mordente A et al. ”Lycopene and cardiovascular diseases: an update”. Curr Med Chem 2011; 18(8): 1146-63
  • Ilic D & Misso M. ” Lycopene for the prevention and treatment of benign prostatic hyperplasia and prostate cancer: A systematic review” Maturitas 2012;72/4:269-76

Zink

  • Couzy F et. Al. ”Zink Metabolism in the Athlete: Influence of Training, Nutrition and other factors”. Int J of Sports Med, 1990;11:263-66.
  • Kramer TR. et al. ”lymphocyte responsiveness of children supplemented with vitamin A and Zinc” Am J of Clin Nutr, 1993;58:566-70
  • Abasalt HC. Et al. ”Zinc levels in seminal plasma are associated with sperm quality in fertile and infertile men” Nutrition Research 2009;29:82-88
  • Costello L.C., Franklin R.B. ”Novel role of zinc in the regulation of prostate citrate metabolism and its implications in prostate cancer”. The Prostate 1998;35/4:285-96
  • Neve, H.J. et al. ”Reversal of Hair Loss following Vertical Gastroplasty when Treated with Zinc Sulphate” Obesity Surgery 1996;6:63-65)

L-Arginin

  • Chen, J. et al. “Effect of oral administration of high-dose nitric oxide donor L-arginine in men with organic erectile dysfunction: Results of a double-blind, randomized, placebo-controlled study.” British Urol Int,1999;83: 269-73.
  • Klotz T, et al. ”Effectiveness of oral L-arginine in first-line treatment of erectile dysfunction in a controlled crossover study”. Urol Int. 1999;63:220-3

Har du svårt att gå ner i vikt?

Det finns många anledningar till att det kan vara svårt att gå ner i...

Hjärnkoll

Lär dig mer om den senaste forskningen inom hjärnhälsa Hjärnkoll....
Foto: Ingmarie Nilsson

Sju enkla knep för att hålla livsandarna vid liv i mörkret

November. Den gråaste av de gråa månaderna. En del...

DUTCH: Testet som ger status för stresshormonerna

Det här är ett inlägg om Carrie Jones utbildning för Alpha Plus,...
c-vitamin övervikt insulinresistens

Övervikt och insulinresistens kopplat till låg C-vitaminstatus

Personer med kroniska sjukdomar behöver ofta mer näring än friska...

Är glutenfria produkter dåliga för insulinkänsligheten?

Intolerans mot gluten och gliadin är ett växande problem tillsammans...

Mental avslappning – en viktig del av livet

Under sommaren brukar vardagspulsen lugna ner sig lite, och de...

Hormonkaos eller hormonbalans? Del 2

Det här inlägget är en del två av två inlägg. Klicka här för att...

Du är vad du äter

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är...

7 tips för hur du presterar bäst (även när du blir äldre)

Visst spelar åldern roll när det gäller (fysisk) prestation men att...
metaller kan komma från många källor

Tungmetaller och hårmineranalys!

I vår dagliga miljö blir vi exponerade mer eller mindre för...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat – hälsosamma recept!

I förra inlägget berättade jag om Ellinor Ladenbergs bok “Friskare...
Friskare liv med rätt mat Ellinor Ladenberg foto: Lena Holmgren

Friskare liv med rätt mat!

Jag tänkte frångå mitt skrivande om träning och istället skriva om...

Podcast 4Health: Dr Michael Ash – Mikrobiota / tarmflora, immunsystemet och hjärnan

I podcasten 4Health med Anna Sparre, har Anna gjort en mycket...
träning och gröna drinkar är toppen för detox

15 att detoxa dig – varje dag!

Detoxkurer i all ära men visste du att din kropp rensar ut...
ananas är en riktig halskur foto: elin drake

Halsen och hälsan vintertid!

Vad gör du om du äntligen verkar vara tillbaka i god form efter en...
Ingmarie yogar Foto: Ingmarie Nilsson

Mental styrka för att nå dina träningsmål

Ambitionerna fanns där. Liksom motivationen och energin till att...
hälsosant linda rahbek om matintoleranser och certifieringskurs

Podcast Hälsosant: Ska du undvika viss mat fast du inte är allergisk?

Födoämnesintoleranser blir allt vanligare och de flesta känner någon...
monolaurin 600 mg från Alpha Plus

Koko på kokos? Därför är monolaurin en hjälp mot infektioner

Kokosolja är fett med många bra egenskaper, det känner du säkert...
hårmineralanalys kan visa oblanser i mineralstatus i kroppen credit: diana Tailun

Ge din kropp en chans genom VIKTIG mineralbalans!

En hårmineralanalys ger vägledning till hur balanserade olika...
yoga på stranden Foto: Ingmarie Nilsson

Så hänger du fast vid nyårslöftet om träning

Träning, kost och avslappning - det är efter nyår allt ska falla på...
Fertilitetscoach Charlotta Lagerqvist

Fertilitetscoachen förklarar hur du kan förbereda din kropp för en graviditet

Vad gör en fertilitetscoach egentligen? Redaktionen har intervjuat...
Anna Sparre intervjuar Bitten Jonsson om ny forskning om beroende och hjärnhälsa.

Podcast 4Health: Bitten Jonsson om sockerberoende och hjärnans biokemi del 2

Ännu ett fullmatat avsnitt av podcasten 4Health med Anna Sparre där...
Glad mamma och son som leker i snön en solig vinterdag.

Vår tarmflora bestämmer hur vår hjärna mår

Mår magen bra mår även hjärnan bra. Sambandet mellan tarmfloran och...
Anna Sparre intervjuar Bitten Jonsson om ny forskning om beroende och hjärnhälsa.

Podcast 4Health: Bitten Jonsson om sockerberoende och hjärnans biokemi del 1

I podcasten 4Health med Anna Sparre, har Anna gjort en intervju med...

Hälsopionjärens bästa råd inför 2017

Har du tänkt förändra någon vana nästa år? Här ger Peter...
Bild: istockphoto.com | Cred: kieferpix

Ett skyddande mantra

 I förra inlägget lovade jag att berätta om ett mantra som kan vara...
Ingmarie Nilsson

Kontrasternas nödvändighet – ett liv i balans

Jag gillar kontraster. För mig är det på något vis det som gör allt...
Tonåringar dricker ett badkar läsk per år

Tonåringar dricker ett badkar läsk per år

De brittiska barnen mellan 11 och 18 år är översköljda av läsk. På...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: Marjan_Apostolovic

Hjälp! Varför är jag alltid så trött? Del 2: Binjurarna

Att alltid vara trött tycks vara en av vår tids stora gissel....

Hjälp! Varför är jag alltid så trött? Del 1: Sömnen

Det finns tusen orsaker till att man kan vara trött jämt och...

Håll dig frisk med en balanserad tarmflora

Det bästa sättet att förebygga förkylningar och infektioner är att...

Höstgryta med ingredienser som håller dig frisk!

Ingredienserna i Elin Drake’s vegetariska höstgryta (recept längre...
Bild: thinkstockphotos.com | Cred: efks

Vilka svar ger ett DNA-test?

Vi har alla hört talas om gentester eller DNA-tester, mycket pga...

Podcast Hälsosant: Integrativ cancervård Del 2

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Peter Wilhelmsson Peters...
Bild: thinkstockphotos.com | cred: areeya_ann

Deprimerad? Det kan vara P-pillret!

Forskarna har funnit nya och övertygande bevis för att kvinnor som...

Mumsigt bananbröd och Fräschare hy på en vecka!

Nästa helg händer det, du ska på den stora festen, den viktiga...

Mat är superviktigt!

Mat är superviktigt. I alla fall för mig. Och jag väljer att äta mat...

Tillbaka till träningen…

 ...och recept på en sensommargryta med inspiration av Provence Har...

Mindful Eating – ett sunt förhållningssätt till mat

Mindful eating (medvetet ätande) är ett förhållningssätt till mat...

Jag älskar verkligen yoga!

Om nu någon missat det... Det är ytterst sällan jag tycker det är...

Håll igång under semestern…

Oavsett om du är på landet, i skärgården, på en grekisk ö eller...

Nu kan jag äta vad jag vill – eller?

Jag fick börja tidigt med p-piller, hade hemska smärtor och kunde...

Så skyddar du dig bäst mot solen i sommar

Svenskar är extrema när det kommer till hysterin om att ha en så...

Podcast Hälsosant: Snabbare, starkare, friskare med integrativ idrottsnutrition!

Podcast Hälsosant med Carolina Werling och Peter Wilhelmsson Varför...

Hudvård från skafferiet

Att det är viktigt att skydda sin hy mot solen, vet de flesta men...

Spring på rätt sätt – löpcoachen tipsar!

I mitt förra inlägg skrev jag om några enkla tips om du vill börja,...

Lär dig njuta av löpning – nybörjartips!

  Det finns tydligen de som inte gillar att kuta. För mig är det...

Anpassa hälsa och prestation efter ditt DNA – idrotten först ut!

  Om någon tar hälsa och prestation på största allvar, så är det...

Efter träning kommer återhämtning!

  Återhämtning är ett väldigt brett begrepp och när folk frågar mig...

Doping och kosttillskott

  På grund av flera uppmärksammade dopingfall det senaste året, går...

Våga vattenlöpning!

I takt med att dagens samhälle mer och mer automatiseras, när nästan...

D-vitamin för bättre prestation vid träning

Tillskott av D-vitamin kan förbättra träningsresultaten och sänka...

C-vitamin istället för träning?

En studie från University of Colorado, Boulder, USA, har funnit att...

Skynda långsamt och träna för livet

  Säga vad man vill om sommaren 2015 men den lider nu ändå mot sitt...

Ge aldrig upp! 1 mil – 1 timme!

Då är det äntligen maj. Det är nu jag ska fixa 1 mil på 1 timme....

Tränar och äter du rätt för en långsiktig hälsa?

Fler och fler hittar till gymmen eller andra sorters...

Motion – stor betydelse för vår psykiska hälsa

Alla vet att det är bra att röra på sig för den fysiska hälsan....

Väder och värdighet. 1 mil på 1 timme!

Nu har jag varit igång i över en månad och jag kan med säkerhet säga...

Motion kan förändra våra gener

Vi vet alla att motion minskar risken för diabetes och...

1 mil, 1 timme – att lära sig springa vid 40

Som entusiastisk naturvandare och “skogspromenerare” har jag alltid...

Träningsmotivation -vart är du?

Hur går det med träningen egentligen? Det kan vara hur svårt som...
redax
Följ oss

redax

Redaktionen at Alpha Plus AB
Alpha Plus redaktion skriver om aktuella och intressanta ämnen inom hälsa och livsstil. redax@alpha-plus.se
redax
Följ oss
X